To'liq tanani mashq qilish Bu o'ziga xos sport turi va bu sport bilan shug'ullanmoqchi bo'lgan odamlar juda jiddiy mashq qilishlarini bilishlari kerak. Bodibildingga qiziqqan odamlar ushbu sport turiga qiziqishadi, chunki u nomidan ko'rinib turibdiki, butun tana ishlaydigan mashqdir. Ushbu mashq tananing barcha mushaklarini mashq qilishga qaratilgan va tananing har bir qismi to'liq ishlashiga imkon beruvchi bir nechta mashqlarni o'z ichiga olgan dasturdir. Aslida, bu to'g'ridan-to'g'ri aralash mashqlar deb ataladi.
Ushbu bosqichda e'tiborga olinishi kerak bo'lgan vaziyatlarni va ular ustida qanchalik jiddiy ishlash kerakligini aniqlash juda muhimdir. Chunki uning salomatlik nuqtai nazaridan katta foydasi bor bo'lsada, uning zarari ham bo'lishi mumkinligini hisobga olib, avvalambor odamlarni qanday holatda bunday sport bilan shug'ullanishi mumkinligini sinab ko'rish kerak bo'ladi.
To'liq tanani mashq qilish ishlaydimi?
To'liq tanani mashq qilish ishlaydimi? Bu kabi savol uchun, birinchi navbatda, bunday trening barcha ka guruhlarini mashq qilishini hisobga olish kerak. Shu nuqtada, bunday trening qanchalik foydali bo'lishini ko'rish kerak va bu ko'pchilik tomonidan afzal ko'rilganining eng katta sabablaridan biridir. Bundan tashqari, ushbu turdagi mashg'ulotlar bilan shug'ullanadigan odamlar o'z tanalaridagi mushak guruhlari foydasiga juda izchil ishlaganda yaxshi natijaga erishiladi.
Agar bu mashqlarni to'g'ri bajarish mumkin bo'lsa va etarli darajada mashg'ulotlar o'tkazilsa, ular katta ta'sirga ega bo'ladi va umuman mushak tizimini mustahkamlash nuqtai nazaridan juda yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Qolaversa, kardiyo chidamliligi jihatidan katta ahamiyatga ega bo‘lgan ushbu sport turi sog‘lom turmush tarzi uchun juda muhim omil hisoblanadi.
Ayniqsa, erkaklar afzal ko'rgan bu sport turi mushaklar rivojlanishini o'z ichiga oladi va mushaklarning rivojlanishi bilan testosteron gormoni ko'proq ajralib chiqadi. Bu tanadagi mushaklarning ancha faollashishiga olib keladi va boshqa ko'rinish biz uchburchak tanasi deb ataydigan tana turini keltirib chiqaradi, bu vaqtda ko'pchilik erkaklar buni xohlaydi.
To'liq tanami yoki mintaqaviymi?
Sport bilan shug'ullanmoqchi bo'lgan odamlar ko'pincha qaysi sport sohasida rivojlanishni xohlashlarini bilishadi. Ushbu bosqichda ko'p odamlar to'liq tanami yoki mintaqaviymi? U hayron bo'ladi va qaysi birini tanlagani ko'proq mos tanaga ega bo'ladimi yoki o'zi xohlagan mushakni quradimi, deb hayron bo'ladi. Bu erda bajarilishi kerak bo'lgan mushak faqat qorin bo'shlig'i mushaklari yoki qo'l mushaklari bo'lsa, ular alohida ishlanadi va mintaqaviy ishlarga erishiladi. Bu allaqachon etarli ish bo'ladi va mintaqaviy ish, albatta, kerakli sohada mushaklarni qurish uchun tavsiya etiladi.
Agar barcha mushaklar mashq qilish kerak bo'lsa, bu biz to'liq tana deb ataladigan ish tizimi bilan amalga oshiriladi va bu sport bilan shug'ullanish orqali barcha mushaklar rivojlanishi mumkin. Ammo bu vaqtda, albatta, yaxshi mutaxassis bilan ishlash kerak. Shu bilan birga, ish vaqtini to'g'ri belgilash va o'z ovqatlanish tartibini aniqlash kerak bo'ladi.
To'liq tanani qilishda nimalarga e'tibor berish kerak?
To'liq tanani bajarishda nimalarga e'tibor berish kerak Mavzuda eslatib o'tilgan ko'p narsalar, masalan, ovqatlanish va sport tartibi bilan bog'liq. Xususan, bu ishni necha kun bajarish kerakligi haqida ba'zi muhim ma'lumotlarni olish kerak va bu vaqtda haftada ikki kunlik jarayon so'roq ostida bo'ladi. Shu bilan birga, haftada 3 kungacha oshirishdan oldin ekspert nazoratidan o'tish kerak va haftaning har kuni ushbu sport turi bilan shug'ullanadigan odamlar bu sohada jiddiy mutaxassislardir. Aks holda, bu ishni dam olish vaqtlarini olmasdan bajarish, ba'zi jarohatlar yoki boshqa muammolarga olib keladi.
Qizil go'sht va tovuq kabi oziq-ovqatlarni ovqatlanish tartibiga kiritish juda muhimdir. Shuni ta'kidlash kerakki, bu bosqichda tuxum juda muhim o'rin tutadi, bu tuxumni pishirish usuli ham juda muhimdir. Albatta, qaynatilgan tuxum bunday sport bilan shug'ullanadigan odamlar uchun foydali bo'ladi va suv iste'moli doimiy ravishda amalga oshirilishi kerak.
