Ba'zida uyda dietaga rioya qilish orqali shirinliklardan uzoqlashish qiyin bo'ladi. Qondagi qand miqdori pasayganda yoki shakarga chanqoq bo'lsa, biz xohlamasak ham shirinlikka boshpana olamiz. Bunday hollarda, parhezni buzmaydigan mos shirinliklar yordamga keladi. Formada qolish muammosi va shirin inqirozga mos shirinliklar bilan yechim keltiramiz! Biz yaqinda baham ko'radigan sog'lom shirinlik retseptlari bilan siz jo'xori, bug'doy uni va quritilgan mevalar kabi tabiiy oziq-ovqatlardan past kaloriyali sog'lom shirinliklar tayyorlashingiz mumkin. Mana biz siz uchun tanlagan eng mazali desert retseptlari!
1) Fit desert retsepti - shakarsiz jo'xori bilan dietali shirinlik to'plari
Sog'lom shirin gazak va dietani buzmaydigan shakarsiz mazali retsept. Og'irlik qilmasdan, jo'xori va engil mevalar bilan shirin zavqingizni davom eting. Mana retsept;
Diyet desertining tarkibiy qismlari:
- 200 ml (1 stakan) quritilgan mayiz
- 2 choy qoshiq doljin
- 1 choy qoshiq asal
- Pista, yerfıstığı yoki findiq
- 7-8 xurmo
- 100 ml jo'xori
Diet desertini tayyorlash:
Shirinlikni boshlashdan oldin xurmo va uzumni 5-10 daqiqa davomida issiq suvga solib, yumshatib oling. Yumshoq mevalarimizning urug'larini olib tashlang va ularni blenderdan o'tkazing. Keyin barcha ingredientlarni aralashtirib, oxirgi marta jo'xori, doljin va asal qo'shamiz. Bu orada pishirish tepsisiga yog'li qog'oz qo'yishingiz mumkin. Keyin xamirni to'plarga aylantiring va ularni laganda ustiga qo'ying. Siz jo'xori to'plarini muzlatgichda bir necha soat ushlab turishingiz va ularni osongina iste'mol qilishingiz mumkin.
2) Fit desert retsepti - Limon glyutensiz shakarsiz Fit tort
Agar siz sog'lom va past kaloriyali glyutensiz tort tayyorlamoqchi bo'lsangiz, bu shirin retsepti siz uchun!
Diyet desertining tarkibiy qismlari:
- 2 osh qoshiq xona haroratida eritilgan sariyog '
- 100 ml sut
- 200 ml to'liq bug'doy uni
- 1 paketli vanilla
- Yarim choy stakan yog'i
Limon bilan to'ldirish uchun ingredientlar:
- 2 ta tuxum
- 6 osh qoshiq to'liq bug'doy uni
- Balli
- 1 limon sharbati
- 1 limonning qobig'i
Diet desertini tayyorlash:
Xamir uchun kerakli masalliqlarni katta idishga olamiz va yumshoq xamir olinmaguncha yoğraymiz. Biz tovoqni moylashimiz kerak (yog'langan qog'ozga yotqizishingiz mumkin) va xamirni yaxshilab yoyib chiqing. Pechda 175 daraja qizdirilganda tepasi pushti rangga aylanguncha pishiring. Xamirni pechga qo'ygandan so'ng, siz limonli plombalarni tayyorlashni boshlashingiz mumkin. Tuxumni asal bilan yaxshilab urgandan so'ng, limon sharbati va ozgina limon qobig'ini qo'shing va aralashtiring. Un qo'shing va oxirida hammasini aralashtiring. Keyin duxovkada pushti rangga aylangan xamirni olib, ustiga limonli to'ldirishni quying. Issiqlikni 140 darajaga tushirgandan so'ng, biz uni pechda yana 20 daqiqa ushlab turishimiz kerak. 20 daqiqadan so'ng, to'liq soviganidan keyin uni xizmat qilishingiz mumkin.
3) Diet qora shokoladli tort retsepti
Ushbu retseptning asosiy nuqtasi bodom uni va hindiston yong'og'i unini birgalikda ishlatishdir. To'liq tabiiy tatlandırıcı sifatida qora shokolad yoki asaldan foydalanishingiz mumkin.
Diyet desertining tarkibiy qismlari:
- 1 ta tuxum
- 100 ml (yarim stakan) mayda bodom uni
- 2 osh qoshiq hindiston yong'og'i uni
- 1/4 chashka shakarsiz kakao kukuni
- 1/2 choy qoshiq pishirish kukuni
- 1/4 chashka qora shokolad chiplari
- 1/3 piyola bodom yog'i
- 1/4 chashka asal
- 1/4 chashka shakarsiz bodom suti
- 1 osh qoshiq eritilgan kokos moyi
Diet desertini tayyorlash:
Avval pechni 180 ° C ga qizdirishimiz kerak. Bodom uni, hindiston yong'og'i uni, kakao kukuni, pishirish kukuni va shokolad chiplarini katta idishga joylashtiring va bo'laklar bo'lmaguncha uring. Keyin aralashtiring va 1 tuxum, bodom yog'i, asal va bodom sutini qo'shing. Xamir oddiy kek xamiridan qalinroq bo'lishi kerak. 16-18 daqiqa davomida 180 ° C da pishiring. Keklarni pechdan olib tashlang va tilimga kesib, xizmat qilishdan oldin 5 daqiqa sovutib oling.
4) Diet Fit Muffin Deserti retsepti
Shirin, ammo shakarsiz kekler istaysizmi? Mana retsept:
Diyet desertining tarkibiy qismlari:
- 400 ml (2 stakan) o'rik
- 4 osh qoshiq pekmez
- 1 ta qisqich
- 400 ml to'liq bug'doy uni
- 1 osh qoshiq pishirish kukuni
- 2 tuxum
- 1 paket vanil
- 4 osh qoshiq asal
- 2 choy qoshiq doljin
Diet desertini tayyorlash:
Aralash idishiga un, doljin, pishirish kukunini olib, aralashtirishimiz kerak. Biz o'riklarni mayda bo'laklarga kesib, xamir aralashmasiga qo'shishimiz kerak. Keyin aralashmaga vanillin, tuxum, asal qo'shishimiz kerak. Biz ularning barchasini blenderdan o'tkazishimiz kerak. Bundan tashqari, biz uni muffin qoliplariga solib, 180 ° C da 30-35 daqiqa davomida pishiramiz. Agar xohlasangiz, uni shirin qilish uchun istalgan mevani qo'shishingiz mumkin.
5) Sabzi Diet Fit tort retsepti
Nihoyat, biz sabzi mos tort retseptini mos shirinlik retseptlari orasida baham ko'ramiz. Bundan tashqari, u juda yengil va mazali bo'lib, ta'mingizda iz qoldiradi! Bu past kaloriyali, bug'doy unidan tayyorlangan kek retsepti oddiy sabzi kekidan ancha farq qiladi. Hindiston yong'og'i yog'i, olma va asal ishlatiladi.
Diyet desertining tarkibiy qismlari:
- 400 ml (2 stakan) maydalangan sabzi
- Butun bug'doy uni
- Hindiston yong'og'i yog'i
- Mayiz
- olma sharbati
- tuxum
- Vanillin
- Balli
- Bodom suti
Diet desertini tayyorlash:
Avvalo, nam materiallarni va quruq materiallarni alohida idishlarda tayyorlashimiz kerak. Shundan so'ng, hindiston yong'og'i yog'idan tashqari barcha ho'l ingredientlarni bir piyola ichiga yig'ish kerak. Keyin barcha quruq ingredientlarni birlashtirishimiz kerak. Biz ho'l ingredientlarni quruq ingredientlar bilan birlashtirib, nihoyat hindiston yong'og'i yog'ini qo'shishimiz kerak. Biz 180-5 daqiqa davomida 30 ° C da pishirishimiz kerak. Sabzi kekini salqinlash uchun qoldirishingiz mumkin va agar xohlasangiz, shakarsiz meva sousini qo'shishingiz mumkin.
Yuqorida biz baham ko'rgan 5 xil shirinlik retseptlari bilan biz barqaror dietani yaratishda shirinlik ehtiyojlarimizni qondira olamiz. Bonus sifatida, maqolamiz oxirida dietada qilingan xatolar Biz ham maqolani siz bilan baham ko'ramiz. Shunday qilib, siz dietada e'tibor berishingiz kerak bo'lgan fikrlarni ko'rib chiqishingiz mumkin. Baxtli va sog'lom kunlar!
