Yong'oq yog'i kaloriyalari

yeryong'oq yog'i kaloriyalariAgar ma'lum bir kaloriya bo'yicha ozuqaviy qiymatlar haqida gapiradigan bo'lsak, iste'mol qilingan ovqatlar umuman ma'lum bir vazn ko'rinishida qaytishi ehtimoli katta. Shu sababli, eman yog'ini iste'mol qilishni xohlaydigan odamlar yeryong'oq yog'i kaloriyalari Uning tadqiqotida biz 100 gramm yeryong'oq yog'ida 588,4 kaloriya borligini aniqladik. Yong'oq yog'i, dunyoda mehr bilan iste'mol qilinadigan oziq-ovqat sifatida, juda kuchli kaloriyaga ega. Bu shuni anglatadiki, bu parhez ro'yxatlari bilan hech qanday aloqasi yo'q va granullangan yeryong'oq moyi va granullangan yeryong'oq moyi o'rtasida farq bo'ladi. Bu kaloriya yerfıstığı moyi uchun bo'lishi juda muhim, bu esa donli eman yog'i uchun biroz yuqoriroqdir.

1 qoshiq yeryong'oq yog'ida qancha kaloriya bor?

1 osh qoshiq yeryong'oq yog'ida qancha kaloriya bor Tadqiqotimiz natijasida 64 kaloriya kabi raqam bo'ladi. Albatta, bu vaqtda qancha gramm juda muhim va odatda ma'lum bir qoshiq hajmini berish juda aniqroq natijaga erishishga yordam beradi. Agar 100 gramm yeryong'oq moyi 588,4 kaloriya bo'lsa, bu vaqtda 10 gramm eman yog'i taxminan 64 kaloriya ekanligi aniqlanadi. Shu bilan birga, qilinadigan aniqliklar ham qoshiqning o'lchamiga ko'ra butunlay farq qiladi va bu standart qoshiq uchun 64 kaloriya sifatida aniqlangan.

Shakarsiz 1 choy qoshiq yeryong'oq yog'ida qancha kaloriya bor?

Shakarsiz 1 choy qoshiq yeryong'oq yog'ida qancha kaloriya bor Savol berilganda, shakarli yeryong'oq moyi bilan taqqoslash kerak bo'ladi. Agar yeryong'oq yog'ida shakar bo'lsa, bu vaqtda bir oz ko'proq kaloriya haqida gapirish mumkin bo'ladi. Ammo shakarni o'z ichiga olmaydi va tabiiyroq bo'lgan yeryong'oq yog'ining kaloriya jihatidan yarmi farqi borligini aytish mumkin bo'ladi.

Biz bilamizki, aniq bir choy qoshiq 6 grammga teng, va 6 gramm shakarsiz yeryong'oq yog'i 35 kaloriya sifatida aniqlangan. Bu energiya jihatidan juda yuqori energiya beradi va 100 gramm sifatida qabul qilinganda 587 kaloriya energiyaga ega.

Yong'oq yog'i dietasi to'g'rimi?

Yong'oq moyini yaxshi ko'radiganlar uni parhez paytida iste'mol qilishlari mumkinmi yoki yo'qmi, degan fikrga ega bo'lishni xohlashadi va ko'pincha bu erda Yong'oq yog'i parhez uchun yaxshimi? shunday savol beriladi. Bu ko'pchilik tomonidan salbiy javob deb o'ylashadi, ammo shuni ta'kidlash kerakki, yeryong'oq yog'i aslida parhez qo'shimchasidir. Albatta, agar haddan tashqari oshirilmagan bo'lsa, parhez paytida eman yog'idan foydalanish ko'plab dietologlar tomonidan to'g'ri qabul qilinadi.

Yong'oq yog'i tananing energiyasini oshiradigan oziq-ovqat manbai sifatida, parhez paytida ishlatilganda to'yinganlikni oshiradi, shuningdek, energiyani oshiradi va mushak massasini saqlaganligi sababli vazn yo'qotishni qo'llab-quvvatlaydi. Shu sababli, yeryong'oq yog'i dietologlar tomonidan eng ko'p afzal qilingan va maxsus tavsiya etilgan oziq moddalar qatoriga kiradi. Tarkibida shakar bo'lmagan yeryong'oq yog'i, ya'ni tabiiy ravishda paydo bo'ladigan yeryong'oq moylari dieta bosqichida ko'proq afzallik beriladi.

Ratsionda qancha yeryong'oq yog'ini iste'mol qilish kerak?

Parhez paytida yeryong'oq yog'ini iste'mol qilish yoki yo'qligini hal qilgandan so'ng, dietologlarning so'zlariga ko'ra, u vazn yo'qotishni qo'llab-quvvatlashini aniqlang.Ko'p odamlar bu masala bo'yicha ko'proq savollar berishlarini ko'ramiz. Ratsionda qancha eman yog'ini iste'mol qilish kerak Bu kabi savolga javob berar ekanmiz, shuni ta'kidlash joizki, kuniga ikki qoshiq ideal, ammo bu qoshiqlar shirin qoshiq ekanligiga e'tibor berish kerak.

Agar u doimiy ravishda yozgan pasta iste'mol qilinsa, unda u qandaydir muammolarga duch kelishi mumkin va yeryong'oqning ko'pligi allergiya darajasiga yetadigan oziq-ovqat manbai hisoblanadi. Ushbu bosqichda dietada bo'lgan odamlarga kuniga atigi 2 qoshiq iste'mol qilish tavsiya etiladi, chunki ma'lum bir kaloriya hisobi mavjud. Shu bilan birga, biz allergiya bilan og'rigan odamlar uchun yeryong'oq moyini iste'mol qilish yana 2 dona ekanligini ko'ramiz.