Ko'pgina sabzavot va mevalarda mavjud bo'lgan E vitamini organizmga etarli darajada olinmasa, bu jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Chunki E vitamini etishmovchiligi Bu e'tiborni talab qiladigan jiddiy masala. Ushbu maqolada biz siz bilan E vitamini tanqisligi qanday alomatlari borligi va uning tanqisligidan qanday kasalliklar kelib chiqishini aytib o'tamiz.
E vitamini tanqisligida uchraydigan kasalliklar
E vitamini tananing sog'lom ishlashi uchun zarur bo'lgan vitaminlardan biridir. O'lchovlardan so'ng, agar u tanada kamaygan bo'lsa e vitamini etishmovchiligini davolash qilinishi kerak. E vitamini etishmovchiligida quyidagi kasalliklar kuzatiladi:
- Asab tizimidagi muammolar
- Jigar kasalliklari
- Buyrak muammolari
- bepushtlik muammosi
- gemolitik anemiya kasalligi
- ateroskleroz
- yurak ritmining buzilishi
- Ko'rlik
- Dementia
- yurish muammolari
- Tana mushaklarining umumiy zaiflashishi
- Mushak distrofiyasi
- doimiy charchoq
- harakatni yo'qotish
Ko'rinib turibdiki, E vitamini tananing sog'lom tarzda davom etishi uchun eng muhim vitaminlardan biridir. Chunki e vitamini etishmovchiligi belgilari Erta tashxis qo'yish uchun albatta shifokorga borishingiz kerak. Erta tashxis qo'yilgan holda davolangan odamda bu muammoni doimiy ravishda hal qilish mumkin.
E vitaminining eng yaxshi ma'lum foydalari
E vitamini tokoferol deb ataladi. E vitamini eng samarali antioksidant bo'lib, immunitet tizimiga ta'sir qilish orqali ko'plab funktsiyalarda ishtirok etadi. Bu ma'noda juda muhim o'rin tutgan E vitaminining foydalari quyidagilardan iborat:
- Bu hujayra tuzilishining buzilishini oldini oladi
- Yaralarning tezroq shifo berishiga yordam beradi
- Saraton kasalligining oldini olishga yordam beradi
- Aterosklerozning oldini oladi
- Qon tomirlarining tiqilib qolishini oldini oladi
- Terini go'zallashtirishga yordam beradi
- Immunitet tizimini mustahkamlashga hissa qo'shadi
- Ko'z sog'lig'iga ta'sir qiladi
- Quyoshning teriga zararli ta'sirini kamaytiradi
- Radiatsiya ta'sirini kamaytiradi
- Ba'zi dorilarni toksinlardan himoya qilishga yordam beradi
- Qarish tufayli xotira yo'qotilishini kamaytirishga yordam beradi
- Yurak kasalliklari uchun yaxshi
- Qon tomir xavfini kamaytirishga yordam beradi
- Qon bosimini tartibga soladi
- Qandli diabet uchun foydalidir
- Miyani qo'llab-quvvatlab, xotirani mustahkamlaydi
- Ginekologik kasalliklarda ijobiy ta'sir ko'rsatadi
- Qon bosimini normal darajaga tushirishga yordam beradi
- Menstrüel kramplar uchun yaxshi
- Menopauzadagi stressni kamaytirishga yordam beradi
- Erta tug'ilgan chaqaloqlarda anemiyaning oldini oladi
- Tanani Parkinson kasalligidan himoya qiladi
Biz yuqorida E vitaminining foydalarini qisqacha bayon qildik. hozir ham e vitamini etishmovchiligi belgilari Keling, nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
E vitamini etishmovchiligining alomatlari
hammaga ko'rinadigan e vitamini etishmovchiligi belgilari Kasallikni qisqa vaqt ichida davolash muhimdir. Shuning uchun, quyida tavsiflangan ba'zi alomatlar paydo bo'lishi bilanoq, uni jiddiy qabul qilish kerak. E vitamini etishmovchiligining belgilari quyidagilardan iborat:
- mushaklardagi zaiflik
- ko'rish muammolari
- Ko'zlarning majburiy harakatlari
- Odamning yurishi bilan bog'liq muammolar
- mushaklarning zaiflashishi
- Immunitet tizimidagi zaiflik
- Mushak massasini yo'qotish
- Balans bilan bog'liq muammolar
- Biror narsaga diqqatni jamlashda qiyinchilik
- ovqat hazm qilish tizimi muammolari
- Teridagi muammolar
- soch to'kilishi
Yuqorida tavsiflangan E vitaminining belgilari e vitamini etishmovchiligini davolash uchun juda muhimdir E vitamini mushaklar uchun juda muhimdir. Mushaklardan tashqari tananing har bir qismiga katta foyda keltiradigan E vitamini uchun kerakli dori-darmonlar va ozuqaviy qo'shimchalarni olish kerak.
E vitamini etishmovchiligi qanday davolanadi?
ko'plab jiddiy muammolarni keltirib chiqaradi e vitamini etishmovchiligini davolash Erta aniqlash bilan bu juda oson. E vitamini etishmasligining oldini olish uchun kuniga kamida 30 mikromol E vitamini olish kerak. 12 mikromol ostida qabul qilingan E vitamini funktsional buzilishlarni keltirib chiqaradi. E vitamini etishmovchiligini davolash uchun nima qilish kerakligi quyida tasvirlangan.
1) E vitaminiga boy ovqatlar
E vitamini tanqisligidan xalos bo'lishning eng oson yo'li bu vitaminga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishdir. Qayta ishlangan yoki qadoqlangan ovqatlarda E vitamini miqdori juda kam. Shuning uchun bu oziq-ovqatlar o'rniga tabiiy oziq-ovqatlarni olish kerak. Bu erda E vitaminiga boy oziq-ovqatlar mavjud. Batafsil ma'lumot uchun Qaysi ovqatlarda E vitamini bor? Bizning sahifamizga tashrif buyurishingiz mumkin.
- ismaloq
- Qovurilgan kungaboqar urug'lari
- Bodom
- Baliq
- kivi
- Yeryong'oq
- brokkoli
- Mango
- zaytun yog'i
- Hindiston yong'og'i yog'i
- Aspir moyi
- Kanola yog'i
2) Vitamin E kapsulalari va ampulalari oziq-ovqat qo'shimchalari
E vitamini uchun qo'shimchalarni olishdan oldin oziq-ovqatlarni iste'mol qilish haqida o'ylash kerak. Ammo, agar biz oziq-ovqatdan etarlicha foyda olmasak, shifokoringiz bilan maslahatlashib, quyidagi E vitamini qo'shimchalaridan foydalanishingiz mumkin. Shuni unutmangki, keraksiz vitamin iste'moli foydadan ko'ra tanaga zarar etkazishi mumkin.
- Tabiatning ne'mati E vitamini
- Solgar E vitamini
- Zade Vital Vitamin E
Manbalar:
- https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-e/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
