Devid Layd kim? Uning Yoshi - Bo'yi - Og'irligi qancha?

Devid Laid - juda ko'p izdoshlari bo'lgan fitnes fenomeni. Ushbu maqolada biz uning hayoti, mashg'ulot dasturi va ovqatlanishini ko'rib chiqamiz. Agar siz mashhur fitnes fenomeni Devid Leydning fitnes sirlarini, jumladan uning o‘zgarishi, yoshi, bo‘yi, vazni va boshqalarni kashf etishga tayyor bo‘lsangiz, mana biz!

Devid Layd kim?

U estoniyalik fitnes fenomeni, bodibilder va tadbirkor. U 29 yil 1998 yanvarda tug'ilgan va Nyu-Yorkda o'sgan. U 14 yoshida sport bilan shug'ullana boshlagan va tezda bodibildingga berilib ketgan. 16 yoshida u o'zining ajoyib jismoniy holati va mashqlar videolari tufayli ijtimoiy tarmoqlarda juda ko'p muxlislarga ega bo'ldi.

O'zining o'tkir fizikasi, ta'sirchan kuchi va ulkan ijtimoiy tarmoqlardagi kuzatuvlari bilan dunyodagi eng mashhur fitnes fenomeni Instagram va YouTube'da millionlab izdoshlariga ega va son-sanoqsiz odamlarni shakllanishga ilhomlantirishda davom etmoqda.

Euphoria Pre-Workout Bepul 10% kod "DAVID"

Devid Laidning o'quv dasturi fitnes olamidagi eng mashhurlaridan biridir. U intensiv mashg'ulotlarga sodiqligi bilan mashhur. Mana u o'zining fitnes dasturida nimani amalga oshirdi:

Murakkab mashqlar: Umumiy quvvat va o'lchamni yaratish uchun chig'anoqDeadlift va dastgoh pressi kabi murakkab mashqlarga e'tibor qaratiladi.

Yuqori vazn: Mushak massasini oshirish uchun yuqori hajmli mashg'ulotlarga e'tibor qaratib, har bir mashqning bir nechta to'plamlari va takrorlarini bajaradi.

Progressiv vazn ortishi: asta-sekin ortiqcha yuklash tamoyiliga ishonadi. Shunday qilib, bu mushaklarga qarshi turish va o'sishni rag'batlantirish uchun vaqt o'tishi bilan har bir mashqning og'irligi yoki takrorlanishini oshirishni anglatadi.

Yurak-qon tomir mashqlari: Og'ir atletikadan tashqari, yurak-qon tomir mashqlarini bajaring va ozg'in fizikani saqlang. intervalli mashg'ulotlar Uni o'zingizning tartibingizga qo'shing.

David Laid nima yeydi? U qanday ovqatlanadi?

Devid Laidning dietasi muvaffaqiyatining yana bir asosiy omilidir. Bu butun oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga va qayta ishlangan ovqatlar va shakarlardan voz kechishga qaratilgan. Shuningdek, u mushaklarning o'sishi va tiklanishini qo'llab-quvvatlash uchun yuqori proteinli dietani iste'mol qiladi. Mana, u o'z dietasiga kiritilgan ba'zi ovqatlar:

• Oqsillar: Tovuq ko'kragi, kurka va baliq kabi yog'siz oqsillarni ko'p iste'mol qiling.
• Murakkab uglevodlar: U mashg'ulotlarini energiya bilan ta'minlash uchun o'z dietasiga shirin kartoshka, jigarrang guruch va quinoa kabi murakkab uglevodlarni qo'shadi.
• Sabzavotlar: U vitaminlar va minerallar bilan ta'minlash uchun brokkoli, ismaloq va qushqo'nmas kabi ko'plab sabzavotlarni iste'mol qiladi.
• Sog'lom yog'lar: U gormonlar ishlab chiqarish va miya faoliyatini qo'llab-quvvatlash uchun o'z dietasiga avakado, yong'oq va zaytun moyi kabi sog'lom yog'larni kiritadi.

Devid Laid tomonidan qo'llaniladigan qo'shimchalar

U fitnes mashg'ulotlarida samaradorlik va mushaklarning o'sishini qo'llab-quvvatlash uchun turli xil qo'shimchalarni oladi. Mana u foydalanadigan ba'zi qo'shimchalar:

1. Protein kukuni: U mushaklarning o'sishi va tiklanishini qo'llab-quvvatlash uchun zardob oqsili kukunini oladi.
2. Kreatin: Kuch va chidamlilikni oshirish uchun kreatin kerak.
3. Multivitaminlar: U barcha kerakli vitamin va minerallarni olishiga ishonch hosil qilish uchun multivitaminlar oladi.
4. Mashqdan oldin: Mashqlar davomida energiya va diqqatni oshirish uchun mashg'ulotdan oldin mashg'ulotdan oldin qo'shimcha oladi.

Devid Layd haqida qiziq