Ushbu maqolada biz terini yangilaydigan oziq-ovqatlar haqida gapiramiz. Axir, kim terining chaqaloq kabi bo'lishini xohlamaydi? Ayniqsa, pandemiya davrida ishlatadigan niqoblar tufayli barchamiz terimizni yangilash uchun izlanamiz. Shunday qilib, qaysi oziq-ovqatlar teri uchun foydalidir, keling, iloji boricha tezroq tushuntirishni boshlaylik.
Teri uchun foydali ovqatlar
Ko'pchilik terini krem, o'simlik sovun, terini tozalash jeli kabi mahsulotlar bilan tuzatishga va yangilashga harakat qiladi. Biroq, teriga foydali va terini yangilaydigan ovqatlar bilan sog'lom ovqatlanish orqali terini himoya qilish mumkin! Quyida mos ravishda hujayralarni yangilaydigan va terini go'zallashtiradigan ozuqa moddalarini ko'rishingiz mumkin:
Teri uchun qulay avokado
Avakado sog'lom yog'larga boy oziq-ovqat hisoblanadi. Bu terining nam va moslashuvchan bo'lishiga yordam beradigan oziq moddalardan biridir. Bu nafaqat teriga, balki tanamizga ham juda ko'p foyda keltiradi. (U ovqat hazm qilishga yordam beradi, ko'z uchun foydali, jigarni himoya qiladi.) Avakado tarkibidagi antioksidantlar (lutein va zeaksantin) terimizni quyoshning UV (ultrabinafsha) nurlari va nurlanishidan himoya qiladi, qarishni kechiktiradi. Bundan tashqari, avakado tarkibida mavjud bo'lgan A va C vitaminlari tufayli terini oksidlanish shikastlanishidan himoya qiladi. Har qanday sababga ko'ra avakado iste'mol qila olmaydigan odamlar terisini avakado yog'i bilan massaj qilishlari mumkin.
Yong'oq teri uchun foydali
Omega-3 va Omega-6 yog' kislotalariga boy yong'oq terining cho'kmasligini ta'minlaydi va yanada qattiq ko'rinish beradi. Ruxga ham boy yong'oq terini zararli omillardan himoya qiladi va yaralarni davolashga yordam beradi. Kechqurun bir stakan suvga yong'oqni tashlab, ertalab uyg'onganingizda o'sha suvni ichishingiz mumkin. Bu sizning sog'ligingiz uchun ham, teringizning qattiqlashishi uchun ham juda yaxshi bo'ladi. Albatta, yong'oqni haddan tashqari oshirib yubormaslik sharti bilan iste'mol qilish kerak. Allergiya bilan og'rigan odamlarda jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
Yog'li baliq Terini chiroyli qiladi
Yog'li baliqlardan losos va skumbriya Omega-3 yog' kislotalariga boy. (Qarang: Eng yaxshi omega-3 baliq yog'ini qanday tanlash mumkin?) Omega-3 sog'lom terining shakllanishi uchun juda muhim va terini chiroyli qiladi. Bu terini elastik va nam saqlashga va yangi teri hujayralarini ishlab chiqarishga yordam beradi. Omega-3 yog 'kislotalari akne va yaralar kabi yallig'lanishlar uchun ham yaxshi. Sink va E vitaminining mavjudligi terining sog'lig'ini himoya qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, baliq yuqori proteinli oziq-ovqat hisoblanadi.
Oziqlantiruvchi teri hujayralarini yangilovchi kungaboqar urug'lari
Ayçiçek urug'lari tarkibidagi E vitamini tufayli terini yoshartirishda rol o'ynaydi. Tarkibida linoik kislota bo'lgani uchun u hujayralarni yangilaydigan oziq-ovqat toifasiga kiradi. Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan masala shundaki, siz kungaboqar urug'ini tuzsiz tanlashingiz kerak. Bundan tashqari, uni ortiqcha iste'mol qilmaslik kerak, chunki u yog'ni o'z ichiga oladi. Haftada 2 marta bir hovuch shaklida iste'mol qilish idealdir.
Tuxum terisini tiklovchi oziq-ovqat
Har narsaga foydali bo'lgan tuxum terini yangilaydigan ovqatlar orasida o'z o'rnini egallaydi. Kollagenga juda boy bo'lgan tuxum oqi terining yangilanishi uchun juda yaxshi oziq-ovqat hisoblanadi. (Qarang: kollagen etishmovchiligi belgilari) Albatta, butun tuxumni iste'mol qilish tanamizning sifatli protein iste'moli uchun yaxshiroq bo'ladi.
Pomidor teri salomatligi uchun juda mos keladi
U barcha karotinoidlarni, ayniqsa likopenni o'z ichiga oladi. Buning yordamida terini quyosh ta'siridan himoya qiladi va ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi. Shu bilan birga, pomidor S vitaminining ajoyib manbai bo'lgani uchun teriga yorqin ko'rinish beradi.
To'q shokolad terini yangilaydigan ovqatlar ichida eng baxtlisidir
Albatta, shokolad terini yangilaydigan ovqatlar ichida eng baxtlisidir. Mana shokolad iste'mol qilishning yana bir sababi! Qora shokolad antioksidantlarga boy, chunki uning tarkibida kuchli kakao mavjud. Bu terini quyosh nurlari ta'siridan himoya qiladi. Shuningdek, u ajinlar va terining qattiqlashishini oldini oladi, terining tuzilishini yaxshilashga yordam beradi. Og'irlik qilmaslik uchun biz yuqori miqdorda kakao bo'lgan shakarsiz qora shokoladni afzal ko'rishimiz kerak.
Yashil choy terini yoshartiradi
Yashil choy Uning tarkibida antioksidant katexin mavjud. Katexin terini quyosh ta'siridan himoya qiladi, tinchlantiradi, namlaydi va terini yoshartiradi. Bundan tashqari, qizarishni kamaytirishga yordam beradigan yashil choy vazn yo'qotish jarayonini tezlashtiradi va teriga juda mos keladi!
Terini tiklovchi meva qizil uzum
Terini tiklovchi mevalar toifasiga kiruvchi qizil uzum tarkibida antioksidantlar mavjud. resveratrol o'z ichiga oladi. Resveratrol terining qarishini sekinlashtiradi. Bundan tashqari, qizarish ko'rinishini kamaytiradi va terining nafas olishiga yordam beradi.
Hujayralarni yangilovchi ozuqaviy soya
Terini tiklaydigan yana bir oziq-ovqat soyadir. Soya izoflavonlarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat hisoblanadi. Izoflavonlar antioksidant xususiyatlarga ega. Bu bizning terimiz uchun ham, tanamiz uchun ham foydali. Hujayra yangilanishini tezlashtiradigan ozuqa moddasi sifatida soya teri ajinlarini kamaytirishga, terining elastikligini oshirishga va terining quruqligini yaxshilashga yordam beradi. Shuningdek, u quyoshda ultrabinafsha nurlar ta'siridan himoya qiladi.
Brokkoli terisini yangilaydigan ovqat
Brokkoli tarkibida sink, A va C vitaminlari tufayli teri salomatligi uchun juda muhimdir. Bu terining qurishi va burishishining oldini olishga yordam beradi. Biroq, biz avakadoda aytgan lutein brokkoli tarkibida ham mavjud. Bundan tashqari, teri saratonini oldini olish va quyosh nuri ta'siridan himoya qiluvchi sulforafan mavjud. Brokkoli terining salomatligi uchun juda mos keladi!
Qizil yoki sariq bolgar qalampiri
Terini tiklaydigan ovqatlar Shuningdek, qizil va sariq bolgar qalampirini ham o'z ichiga oladi. Qizil va sariq bolgar qalampiri beta-karotin va S vitamini manbai hisoblanadi. Shunday qilib, u ko'z atrofidagi nozik chiziqlar ko'rinishini kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, quyosh sezgirligini kamaytiradi. Terini tiklovchi oziq moddalar sifatida teriga yorqinroq va mustahkam ko'rinish beradi.
Ushbu maqolada biz terini qayta tiklaydigan oziq-ovqatlar nima degan savolga javobni umumlashtirishga harakat qildik. Krem, niqob va sarum muqobillari o'rniga biz terimizni tabiiy ravishda va to'g'ri ovqatlanish bilan tekislashimiz mumkin. Ushbu oziq-ovqatlardan tashqari, terining yangilanishida suv iste'moli ko'p bo'lishi kerak. Kofein va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni ham kamaytirish kerak. Jismoniy mashqlar qilishni ham unutmang! 🙂
Ayca Gulsum ERDEM
Menga bu masalani qanday izohlaganingiz yoqadi, bundan tashqari, bu bizga fikr yuritish uchun juda ko'p ozuqa taklif qiladi. Biroq, men shaxsan ko'rgan narsalarimga ko'ra, men faqat erkaklar va ayollar haqida fikr-mulohaza to'planib qolganda va yangiliklar du jour bilan bog'liq bo'lgan sovun qutisidan boshlamaganda ishonaman. Shunga qaramay, bu ajoyib fikr uchun rahmat va men umuman bu fikrga qo'shilmasam ham, men nuqtai nazarga qarayman.
Salom do'stim! Aytmoqchimanki, bu post ajoyib, ajoyib yozilgan va taxminan barcha muhim ma'lumotlarni o'z ichiga oladi. Men shunga o'xshash qo'shimcha postlarni ko'rib chiqmoqchiman.