Xom go'shtli kaloriyaan'anaviy turk oshxonasining mazali va mashhur gazaklaridan biridir. Biroq, xom go'shtli go'shtning ozuqaviy qiymati va kaloriya miqdori haqida aniq ma'lumotga ega bo'lish muhimdir.
Xom köfte - mayda bulg'or, isot qalampiri, piyoz, tomat pastasi, ziravorlar va yong'oq kabi ingredientlarni yoğurma orqali tayyorlanadigan taom. U an'anaviy ravishda go'shtsiz tayyorlanadi, shuning uchun u vegetarian yoki vegan dietasida bo'lganlar uchun mos alternativ hisoblanadi. Biroq, xom go'shtli go'shtning achchiqlik darajasi, tarkibidagi ingredientlar va ziravorlar tufayli yuqori bo'lishi mumkin.
Xom go'shtli kaloriya Xom köfte haqida gapiradigan bo'lsak, bu xom köfte tarkibiga va porsiya hajmiga qarab farq qiladi, deb aytishimiz mumkin. O'rtacha 100 gramm xom köfte 150200 kaloriya. Biroq, bu qiymatlar brendlar va retseptlarga ko'ra farq qilishi mumkin.
Xom köfte tarkibidagi oqsil va tolaga boy bulg'or tufayli to'yish hissini oshirishi mumkin. Shu bilan birga, xom köfte tarkibidagi ziravorlar bilan metabolizmni tezlashtiradigan xususiyatga ega. Biroq, ziravorlar miqdori yuqori bo'lganligi sababli, oshqozon sezgirligi bo'lgan odamlarda ovqat hazm qilish muammolariga olib kelishi mumkin.
Xom köfte kaloriyalari
Durum cig kofte an'anaviy sigaret kofte ta'mini yanada amaliy va qo'lda taqdim etadigan muqobildir. Bu ko'cha lazzatlarini qidirayotganlar uchun ham, tez gazakni afzal ko'rganlar uchun ham ideal variant. Biroq, dürüm xom köftesining ozuqaviy qiymati va kaloriya miqdori haqida ma'lumotga ega bo'lish muhimdir.
Durum cig kofte mayda bulgʻor, isot murch, piyoz, ziravorlar va boshqa masalliqlarni qoʻshib, dürüm noniga oʻrash orqali tayyorlanadi. Ko'pincha salat, pomidor va anor siropi kabi ingredientlar qo'shimcha ingredientlar sifatida qo'shiladi. Durum cig kofte an'anaviy sigaret koftiga o'xshash ingredientlarga ega, ammo taqdimot va qo'shimcha ingredientlar farq qilishi mumkin.
Xom go'shtli kaloriya Dyurum xom köfte nuqtai nazaridan baholanganda, uning tarkibiga, qo'shimcha ingredientlarga va dürüm nonining hajmiga qarab farq qilishi mumkinligini unutmaslik kerak. Aytish mumkinki, o'rtacha o'ralgan xom köfte o'rtacha 200-250 kaloriya orasida. Qo'shimcha ingredientlar, ayniqsa nonning turi va hajmi kaloriya miqdoriga ta'sir qilishi mumkin.
Dürüm cig kofte ko'chishi va qoniqarli mazmuni tufayli tashqarida vaqt o'tkazadigan yoki shoshilinch gazak qidirayotganlar uchun mos variant. Biroq, kaloriyalarni hisoblashda qo'shimcha ingredientlar va nonning hissasini hisobga olish foydali bo'ladi. Sog'lom ovqatlanish rejasida dürüm xom köfte iste'mol qilishda porsiya nazorati va muvozanatni ta'minlash muhimdir.
1 go'shtsiz xom go'shtda qancha kaloriya bor?
Go'shtsiz sigaret kofte an'anaviy sigaret kofte retseptining go'shtsiz versiyasidir. Bu, ayniqsa, vegetarianlar yoki veganlar uchun mos alternativ sifatida afzallik beriladi. Biroq, go'sht o'rnini bosuvchi moddalar va ziravorlar tarkibi go'shtsiz xom köfte kaloriya miqdoriga ta'sir qilishi mumkin.
Go'shtsiz xom köfte odatda mayda bulgur, izot qalampiri, tomat pastasi, piyoz, ziravorlar, yong'oq yoki boshqa yong'oqlar kabi ingredientlarni birlashtirib tayyorlanadi. Bu ingredientlarni aralashtirish va yoğurma orqali olingan mazali gazak.
Go'shtsiz xom go'shtli kaloriya O'rtacha, u 30-40 kaloriya orasida. Biroq, brendlar va retseptlarga ko'ra, bu qiymatlarda farqlar bo'lishi mumkin. Go'shtsiz xom köfte tarkibidagi bulg'or va yong'oqlar tufayli oqsil va tolaga boy bo'lishi mumkin, bu esa to'yish hissini oshirishga yordam beradi. Bundan tashqari, ziravorlar tarkibidagi salomatlik foydalari bilan e'tiborni tortadi.
1 porsiyada qancha bo'lak xom köfte bor?
Bir porsiyadagi xom köfte miqdori retsept va taqdimotga qarab farq qilishi mumkin. Umuman olganda, xom köfte qismlari turli o'lchamlarda gazak yoki asosiy taom sifatida tayyorlanishi mumkin. Shuning uchun, iste'mol qilinadigan miqdor va kaloriya miqdorini yaxshiroq nazorat qilish uchun xom köftelarni qismlarga bo'lib baholash muhimdir.
1 porsiya xom köfte necha bo'lakdan iborat? umumiy Umuman olganda, xom köfte o'rtacha qismi taxminan 8-10 dona bo'lishi mumkin. Biroq, ba'zi joylarda kichikroq yoki kattaroq qismlar taklif qilinishi mumkin. Porsiya miqdori xom köfte tayyorlashda ishlatiladigan ingredientlarning nisbati, yoğurma usuli va taqdimot uslubiga qarab farq qilishi mumkin.
Uyda xom köfte tayyorlashda standart o'lchamdan foydalansangiz, odatda o'rtacha 8-10 dona xom köfte qabul qilishingiz mumkin. Biroq, tashqarida iste'mol qilish yoki turli joylardan xarid qilishda porsiya hajmi haqida so'rash yoki belgilangan miqdorni tekshirish muhimdir. Turli xil xom köfte do'konlarida bitta porsiyadagi xom köfte soni har xil bo'lishi mumkin.
