Beta alanin organizmda tabiiy ravishda ishlab chiqariladigan aminokislotadir va go'sht va baliq kabi ba'zi oziq-ovqatlarda ham mavjud. Boshqa oziqaviy qo'shimchalar kabi mashhur beta alanin Hozirgi kunda u ayniqsa sportchilar tomonidan afzal ko'riladi. Xo'sh, nima beta alaninni shunchalik mashhur qiladi? Beta alanin to'liq u nima qiladi? mashg'ulot samaradorligiBu menga qanday ta'sir qiladi? Keling, birgalikda ko'rib chiqaylik.
Beta Alanin nima? Bu nima qiladi?
Beta-alanin qo'shimchasining asosiy maqsadi karnozin miqdorini oshirish uchun. Mushaklardagi karnozin miqdori past bo'lgani uchun beta alanin gistidin U karnozin bilan birlashib, karnozin hosil qiladi. Shunday qilib, hujayra ichidagi buferlik qobiliyati ortadi va anaerob faollikka ko'proq bardoshlik ta'minlanadi. Karnozin ishlab chiqarish bilan jismoniy mashqlar paytida charchoq kamayadi. mushaklarda sut kislotasi o'sish sekinlashadi. Sut kislotasining sekinlashishi karnozin mashqlar paytida kislota hosil bo'lishiga qarshi tampon sifatida harakat qilganda sodir bo'ladi. Ushbu vazifadan tashqari, qarshilik mashqlarida mashg'ulot hajmini oshirish orqali, mashg'ulot samaradorligioshiradi. keksa odamlarda mushaklarning chidamliligiUning yig'layotganini ko'rsatadigan tadqiqotlar ham bor.
Beta alanin nimada?
Tana ishlab chiqara olmaydigan beta alanin; muhim aminokislota Uni tashqi qo'shimcha sifatida qabul qilish kerak. Agar uni tabiiy ravishda qabul qilish kerak bo'lsa, beta alanin hayvonot manbalaridan, ayniqsa parranda go'shtidan olinishi mumkin. Biroq, ko'pchilik ovqatlanish taqvimisport faoliyatini yaxshilash uchun etarli darajada beta alaninni o'z ichiga olmaydi. Shuning uchun professional sportchilardan eng yaxshi beta alanin ishlab chiqarish talab qilinadi. qo'shimcha ular ishlatganidek. Beta alaninli qo'shimchalar Undan foydalanish tanadagi karnozin darajasini 80% gacha oshirishga yordam beradi.
Sizni qiziqtirishi mumkin: L-karnitin nima qiladi?
Beta alaninning qanday foydalari bor?
- Sportchilarda, bodibildingchilarda va mushaklarning chidamliligi mashq bajarishni oshiradi
- Karnozinning mushak ichiga saqlanishini oshiradi
- Qisqa portlovchi mashqlar davomida chidamlilikni hosil qiladi
- Katta yoshdagilar uchun mushaklarning chidamliligiga yordam beradi
- Trening hajmini oshiring va qarshilik mashqlari paytida charchoqni kamaytiring
- tana massasining ortishi va yog'siz mushak massasishakllanishini qo‘llab-quvvatlaydi
Beta Alanin qanday ishlatiladi?
Sportchilar beta alaninni kuniga 2 g shaklida iste'mol qilishlari mumkin. 1 g beta alanin mashg'ulotdan oldin va keyin ishlatilishi mumkin.
Sizni qiziqtirishi mumkin: Kreatin nima, u qanday ishlatiladi?
Beta alaninning yon ta'siri bormi?
Beta alaninning nojo'ya ta'siri va zarari hali amalga oshirilmagan, ya'ni ular to'liq isbotlanmagan. Ular hozirgi tadqiqotlarga ko'ra, beta alanindan foydalanish vaqt o'tishi bilan buyrak to'qimalarida taurinni yo'q qilishi mumkinligini tushuntirdilar. Buyraklarga to'g'ridan-to'g'ri zarar etkazishi haqida etarli darajada tasdiqlangan ma'lumotlar yo'q. Ba'zi odamlarda beta alanin karıncalanma hissi keltirib chiqaradi. Ayniqsa, yangi beta alanin foydalanuvchilari barmoqlar, lablar va quloqlar atrofidagi terida karıncalanma va qichishishni his qilishi mumkin. Boshqa qo'shimchalar singari, beta alanin ham shifokor nazorati ostida ishlatilishi kerak.
