Buzoq qayerda? Qaysi mintaqada oyoqda?

Buzoq inson tanasidagi oyoqlarning eng qalin qismidir. Buzoq nima, buzoq qayerda, degan savolga javob son mintaqasidan keyin va to'piq mintaqasidan oldin keladi. Buzoq mintaqasida ham mushak, ham yog 'to'qimalari mavjud. Shuningdek, bu hudud atrofida ko'plab nervlar va tomirlar mavjud.

Buzoq bilan nima sodir bo'ladi?

Buzoq sohasi inson tanasida qon aylanish tizimiga yordam beradigan muhim hududdir. Qon tomirlari qonning yurakka qaytishiga yordam berish uchun bu sohada ishlaydi. Shu bilan birga, buzoq mushaklari ham odamlarning harakatlanishiga yordam beradi. U yuqori buzoq va pastki buzoqlarga bo'linadi.

Buzoq sohasi mushaklari

Buzoq mintaqasida ikkita asosiy mushak, gastroknemius va soleus mavjud. Bu mushaklar buzoq sohasining eng ko'zga ko'ringan qismlaridir. (Oyoq anatomiyasi haqida batafsil ma'lumot uchun, ushbu maqoladan erishishingiz mumkin.)

Gastroknemius mushaklari

Gastroknemius mushaklari buzoq mintaqasining yuqori qismida joylashgan. Bu mushak odamlarning erga qadam qo'yish orqali harakatlanishiga yordam beradi. Bu mushak baland poshnali poyabzal kiyganda yoki zinapoyaga chiqqanda ko'proq ishlaydi.

Soleus mushak

Soleus mushaklari buzoq mintaqasining pastki qismida joylashgan. Bu mushak odamlarga turishga va yurishga yordam beradi. Bu mushak baland poshnali poyabzal kiyganda ko'proq ishlaydi.

Buzoq hududida yog '

Buzoq mintaqasida yog 'to'qimalari mavjud. Bu yog 'to'qimasi ba'zi odamlarda ko'proq to'planadi. Bu holat odatda genetikadan kelib chiqadi va siz dieta va jismoniy mashqlar yordamida buzoq hududini torting.

Buzoq muammolari

Ba'zi odamlar buzoq sohasidagi muammolarga duch kelishi mumkin. Bu muammolar buzoq hududida og'riq, shishish yoki kramp shaklida bo'lishi mumkin. Buzoq sohasidagi bunday muammolar ko'pincha sport jarohatlari yoki ortiqcha jismoniy mashqlar tufayli yuzaga keladi.

Buzoq sohasidagi mashqlar

Buzoq maydoni ko'plab turli mashqlar uchun ishlatiladi. Buzoq sohasidagi mashqlar odamlarga buzoqlarni mustahkamlashga va ularning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi.

Buzoq ishi

Buzoq ishiboldir mushaklarini kuchaytirish uchun eng ko'p qo'llaniladigan mashqlardan biridir. Ushbu mashq tik turgan tovonni ko'tarish mashqidir.

Buzoqni ko'tarish

Buzoqning cho'zilishi buzoq sohasidagi mushaklarning moslashuvchanligini saqlash uchun muhimdir. Ushbu mashqni buzoqlaringizni cho'zishingiz mumkin bo'lgan har qanday muhitda bajarish mumkin.

Buzoq mashinasi ishi

Buzoq mashinasi mashqlari - bu buzoqni mustahkamlash uchun mo'ljallangan maxsus sport jihozlari. Bu qurilma oyoqqa suyanib odamlar tomonidan bajariladigan mashqdir. Mashina oyoqlarni yuqoriga va pastga siljitish orqali buzoq mushaklarini ishlaydi.

Buzoq mintaqasida tadqiqot

Buzoq sohasidagi tadqiqotlar ushbu hududning salomatligi va ishlashi bilan bog'liq. Buzoq hududi bo'yicha tadqiqotlarning ba'zi misollari:

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, buzoqlarni siqish va bo'shatishni o'z ichiga olgan mashqlar surunkali venoz etishmovchilik bilan og'rigan bemorlarning buzoq sohasidagi qon aylanishini oshiradi.

manba: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067511/

Boshqa bir tadqiqotda, turli mashqlar dasturlarining buzoq mushaklarining qisqarish tezligi va kuchiga ta'siri o'rganildi. Tadqiqotda, oyoq Bilagi zo'r va tizzaning burchagini o'zgartirish orqali bajariladigan mashqlar buzoq mushaklarining qisqarish tezligi va kuchiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi aniqlandi.

manba: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099861/

Uchinchi tadqiqot buzoq mushaklarining yoshga qarab o'zgarishini ko'rib chiqdi. Tadqiqotda qariyalarda buzoq mushaklari hajmining kamayishi va mushaklarning kuchi kamayishi aniqlandi.

manba: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253325/

Buzoq hududi haqida tez-tez so'raladigan savollar