Garchi biz sog'lom ovqatlanishga, uyqu va sport odatlarimizni saqlab qolishga harakat qilsak ham, immunitetni mustahkamlovchi qo'shimchalarni qabul qilishimiz kerak bo'lishi mumkin. Agar siz tez-tez kasal bo'lsangiz va zaiflashgan immunitet tizimini tuzatuvchi vitamin va mineral yordamga muhtoj bo'lsangiz, siz to'g'ri joydasiz, vahima qo'ymang! Tez orada siz bilan baham ko'radigan immunitetni mustahkamlovchi qo'shimchalar tufayli siz immunitetingizni mustahkamlaysiz va uni kasalliklarga qarshi qalqonga aylantirasiz. Keling, ortiqcha uzatmasdan, immunitetni ko'taruvchi qo'shimchalarni sanab o'tamiz.
Immunitetni mustahkamlovchi eng yaxshi qo'shimchalar
Sambucus nigra (qora mürver)
Antiviral ta'siri tufayli u tanadagi viruslarni kamaytirishga yordam beradigan qo'shimcha hisoblanadi. Sambucus nigra qora mürver o'simligining mevalaridan olinadi. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu mo''jiza immunitet tizimini mustahkamlaydi va infektsiyaning davomiyligini qisqartiradi. Agar u tanani qaysi kasalliklardan himoya qiladi desangiz, u sovuq, ta'sir va gerpes kabi virusga asoslangan kasalliklarda juda samarali.
rux
Rux tanadagi temirdan keyin eng ko'p bo'lgan mineral bo'lib, uning etishmasligi yuqumli kasalliklarning yuqori ko'payishiga olib keladi. Shuningdek, u tanadagi hujayra ishlab chiqarishda ishtirok etadi. Darhaqiqat, u shunday muhim vazifani oladi! Chunki hujayra ishlab chiqarish organizmdagi barcha immun funktsiyalarda qo'llaniladi. Sink ham organizm ishlab chiqara olmaydigan yoki saqlay olmaydigan mineraldir. Shu sababli, uni tashqaridan oziq-ovqatdan tashqari qo'shimcha sifatida qabul qilish, immunitetni mustahkamlash muhimdir.
Selen
Selen immunitet uchun sinkdan keyin eng muhim mineraldir. Antiviral xususiyatlari tufayli uni oziq-ovqat orqali qabul qilish foydalidir. Biroq, oziq-ovqat tarkibidagi selen ba'zi hollarda organizm uchun etarli bo'lmasligi mumkin. Bunday holda, uni shifokor nazorati ostida tanangizga mos keladigan miqdorda qo'shimcha sifatida qabul qilishingiz kerak.
Probiyotiklar
Tanadagi barcha kasalliklar ichakdan boshlanishini hisobga olsak, sog'ligingiz uchun probiyotiklarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni etarli va muntazam ravishda iste'mol qilish juda muhimdir. Biroq, ba'zi hollarda, oziq-ovqat etarli bo'lmasligi mumkin va siz immunitetni kuchaytiruvchi probiyotik qo'shimchani ishlatishingiz kerak bo'lishi mumkin. Probiyotiklarning eng katta vazifasi; Bu tanadagi kasallikni keltirib chiqaradigan zararli bakteriyalarni yo'q qilish orqali immunitetni oshirishdir.
ginkgo biloba
Ginko Biloba aslida juda kuchli antioksidantlarni o'z ichiga olgan va infektsiyadan himoya qiluvchi o'simlikdir. Bu nafaqat infektsiyaga qarshi yordam beradi, balki miya funktsiyalarining rivojlanishiga ham yordam beradi. Bu mo''jiza qon aylanish tizimiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Gingko biloba barglaridan foydalangan holda olingan bu foydali o'simlik oziq-ovqat qo'shimchasi shaklida immunitetni mustahkamlash uchun osongina iste'mol qilinishi mumkin.
Beta glyukan
Agar siz qondagi xolesterin darajasini tartibga soluvchi va yurak sog'lig'ini himoya qiluvchi immunitetni mustahkamlovchi qo'shimchani qidirsangiz, beta glyukanga imkoniyat bering. Bu mo''jiza aslida xun tolasi hisoblanadi. U tanangizdagi immunitet tizimini rag'batlantirish orqali infektsiyaga qarshi kurashadi. Bundan tashqari, qon shakar darajasini tartibga soladi. Beta glyukan xamirturush hujayra devoridan olinadi va oziq-ovqat qo'shimchasi shakliga aylanadi. Agar tanangizga kerak bo'lsa, uni immunitetni kuchaytiruvchi vosita sifatida iste'mol qilish mumkin.
Immunitetni kuchaytiruvchi vitamin Qo'shimchalar
D vitamini
Hozirda D vitamini etishmovchiligi immunitetni pasaytirib yuborishi isbotlangan. Shunday qilib, bu vitaminning tana uchun qanchalik muhimligini osongina tushunishingiz mumkin. Bu shunday muhim vitaminki; Bu oq qon hujayralariga zararli bakteriyalar bilan kurashishga yordam beradi. Yuqori nafas yo'llarining infektsiyalarida ham samarali. Agar quyosh nuridan yetarli darajada foydalana olmasangiz, immunitetni mustahkamlovchi qo'shimcha sifatida D vitaminini mutaxassis nazorati ostida olish kerak.
S vitamini
Bu organizmni kasalliklardan himoya qiluvchi va tabiiy himoya mexanizmini faollashtiradigan ajoyib vitamin. Bu temir tanqisligini kamaytirishdan yuqori qon bosimini muvozanatlashgacha ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Shu bilan birga, S vitamini kollagen ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlab, terining sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Siz har kuni tsitrus mevalari va yashil qalampir olishingiz mumkin, ha, lekin u etarli bo'lmagan hollarda, uni qo'shimcha sifatida qabul qilish foydalidir.
Vitamin B12
B12 qizil qon hujayralarini ishlab chiqarishda, asab tizimini saqlashda va oziq-ovqatni energiyaga aylantirishda ishtirok etadi. rol o'ynaydi. Shuningdek, u immunitet tizimini va kayfiyatni tartibga solishga yordam beradi va yuqori darajalari yurak kasalliklari bilan bog'liq bo'lgan aminokislotalar darajasini nazorat qiladi. Go'sht, baliq, tuxum va sut mahsulotlarini iste'mol qiladigan odamlarning ko'pchiligi etarli miqdorda B12 oladi. Ayniqsa, vegetarianlarga boyitilgan ovqatlar iste'mol qilish va immunitetni mustahkamlovchi b12 qo'shimchalarini olish tavsiya etiladi.
Siz, albatta, davo sifatida biz ushbu maqolada aytib o'tgan immunitetni mustahkamlovchi qo'shimchalarni qabul qilishingiz kerak. Masalan; Agar siz Gingko Bilobani qabul qilsangiz, uni 3 oy davomida ishlatishingiz va 1 oy tanaffus qilishingiz kerak. Siz e'tibor berishingiz kerak bo'lgan yana bir nuqta - kuniga 5 dan ortiq qo'shimchalardan foydalanmang! Eng muhimi, qon tekshiruvi natijalariga ko'ra, oziq-ovqat qo'shimchalarini mutaxassis nazorati ostida qabul qilish. Aks holda, uni noto'g'ri ishlatish sizga foydadan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin!
Baham ko'rganingiz uchun katta rahmat, men sizning maqolangizdan ko'p narsalarni o'rgandim. Juda zo'r. rahmat.