yaxlit mashqlar turi islohotchi pilates So'nggi paytlarda tanasini shakllantirmoqchi bo'lganlarning eng sevimli mashqi! Pilates asbobi Bizning tanamizni islohotchi pilates sifatida ham tanilgan islohotchi pilatesdagi asosiy mantiqiy temir yo'l mexanizmi bo'yicha harakatlantirish. Albatta, bu bilan bo'g'inlar va mushaklarning og'rig'ini yo'qotish va mushaklarni kuchaytirish. Muntazam islohotchi pilates amaliyotchilari o'zlarini muvofiqlashtirish, muvozanat va moslashuvchanlikda kuchliroq his qilishadi. Bundan tashqari, islohotchi pilates tananing shaklga kirishini osonlashtiradi, chunki bu mushaklarning mat pilatesga nisbatan faolroq ishlashiga imkon beradi. Mayli kamayish ve qattiq torting Pilatesni asbob-uskunalar bilan qilishni xohlaydiganlar kerakmi? Avvalo, to'g'ri islohotchi harakatlar bilan pilatesning vazn yo'qotishga ta'siri uchun. islohotchi pilates nima, imtiyozlar Keling, ular nima ekanligini tushuntiramiz.
Instrument Pilates nima?
Reformer pilates mexanizmi birinchi marta urushlarda yaradorlarni davolash uchun ishlatilgan. Reformer pilates bilan shug'ullanadiganlar soni kundan-kunga ortib bormoqda, bu odamlar tiklanishni tezlashtirishi va o'zlarini yaxshi his qilishlari tufayli. Reformer, shuningdek, asbob pilatesi sifatida ham tanilgan, devor va yotoqlarga biriktirilgan buloqlar tufayli harakat mexanizmini yaratadi. Shunday qilib, biz buloqlar tufayli faolroq harakat qilish orqali tanamizdagi tezroq o'zgarishlarni ta'minlaymiz. Bundan tashqari, mushaklarning chidamliligi muvofiqlashtirish, muvozanat, qo'shma barqarorlik islohotchi bilan ortib bormoqda.
Reformer Pilatesning boshqa mashqlardan farqi shundaki, u bo'g'imlarga yuk bermaydi va og'riq keltirmaydi. To'g'ridan-to'g'ri pilatesda mushaklarning faollashishini ta'minlasa-da, bo'g'imlarda sezgirlikni keltirib chiqarmagani uchun shikastlanish darajasi past bo'ladi. Biroq, islohotchi pilatesda harakatlarni bajarayotganda, nafas olishning muvozanatli va to'g'ri yo'nalishi harakatlardan samaradorlikka erishish imkonini beradi.
Tegishli maqola: Uyda Pilates bilan shug'ullanish
Asboblar bilan Pilates (Reformer) qanday amalga oshiriladi?
Reformer - bu 100 xil mashqlar bir tom ostida birlashtirilgan versiya. Reformer pilates mashinasi U turli xil pozitsiyalarda ishlatilishi mumkin. Misol uchun, eng asosiy islohotchi harakatlar tik turish, moyillik, orqada yotish, barni surish - tortish, boshni pastga tushirish, yon tanani surish va tortishdir. Shu bilan birga, islohotchi harakatlarda pilates instruktori har bir mashqda ma'lum bir sohaga e'tibor qaratadi. Shunday qilib, biz reformer studiyasidan ko'proq samaradorlikka ega bo'lish orqali mashg'ulotlarimizni yakunlaymiz.
Instrument Pilatesning afzalliklari nimada?
Agar siz yog 'yoqishni tezlashtirishni, tanangizni cho'zishni va zerikmasdan shakllanishni istasangiz, islohotchi pilates bilan shug'ullanishingiz mumkin. Reformer pilates studiyalari soni ortib bormoqda va e'tiborni o'ziga jalb qilmoqda, chunki natijalar boshqa mashqlar turlariga qaraganda tezroq erishiladi. Reformer pilatesning afzalliklari Biz uni quyidagicha sanab o'tishimiz mumkin:
- Bu odamlarning bel, orqa va elka sohalarida og'riqni samarali ravishda engillashtiradi.
- Shaxsning yomon holat Duruşni olib tashlash va tuzatishga yordam beradi.
- Suyak rivojlanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatganligi sababli, rivojlanish yoshidagi shaxslar buni osonlikcha bajarishlari mumkin.
- Tananing harakatga chidamliligini ta'minlaganligi sababli, siz kundalik hayotda o'zingizni yanada qulay va yaxshi his qilasiz.
- Istalgan sohaga (masalan, qorin mushaklari) diqqatni jamlagan holda, odam tezda bu hududni shakllantiradi.
- Yog 'yoqilishini tezlashtiradi va ko'proq kaloriyalarni yoqish orqali sog'lom tarzda vazn yo'qotishga yordam beradi.
- Bu tug'ruqdan keyingi qorinning tushishi muammosini hal qiladi.
- Tanadagi sarkmalarning oldini olish orqali siz qattiqroq ko'rinishga ega bo'lasiz.
- Reformer pilates to'g'ri nafas olishni o'rgatadi va butun hudud bir vaqtning o'zida ishlagani uchun tana tezroq shakllanadi. Shu bilan birga, nafas olish ritmi va tana uyg'unligi ushlanadi.
- Bu qon aylanishini yaxshilaydi va stressni kamaytirishga yordam beradi.
Tegishli maqola: Eng oddiy yoga harakatlari
Instrument Pilates islohotchisi tez-tez so'raladi
Uskunalar bilan Pilates vazn yo'qotishmi?
Bu sizni mat pilatesga qaraganda tezroq shaklga keltirish orqali kilogramm berishga yordam beradi.
Reformer yordamida ozishimiz mumkinmi?
Jihoz bilan pilates qilsangiz, butun tanangiz ishlaydi, bu yaxlit mashqdir.
Reformer Pilatesni uyda qanday qilish kerak?
Uni uyda qilishdan oldin, siz reformator vositasini sotib olishingiz kerak. Agar sizda etarli joy bo'lsa, siz islohotchi sotib olishingiz va uyda pilates qilishingiz mumkin.
Instrument Pilates qiyinmi?
Agar sizda sport bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz, avvaliga bu sizga qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, bir-ikki darsdan so'ng siz o'zingizni ancha tayyor his qilasiz.
Reformer va Mat Pilates o'rtasidagi farq nima?
Eng katta farq - bo'yin va bo'g'im joylariga kamroq yuk. Shunday qilib, asboblar bilan pilates qilish paytida shikastlanishlar oldini oladi.
