O'rta er dengizi dietasi qanday tuziladi? Balansli va muntazam ovqatlanish har doim sog'lom va go'zal bo'lish siri hisoblanadi. Albatta, bu nafaqat jismoniy go'zallik, balki sog'lom ko'rinishga ega bo'lish haqida juda muhim tafsilotlarni ham o'z ichiga oladi. Shu sababli, turli xil parhez ro'yxatlarini tadqiq qilishda duch keladigan O'rta er dengizi dietasi juda mashhur bo'ldi. Shu nuqtada, qiziquvchan narsalarni sanab o'tish kerak va bu parhez haqidagi barcha sharhlarni ko'rib chiqish foydalidir. O'rta er dengizi parhezini qanday qilish kerak So'raganlar uchun, nomidan ko'rinib turibdiki, O'rta er dengizi ko'katlari va turli xil o'simlik qadriyatlari esga tushishi tabiiy. Ammo shuni ta'kidlash joizki, bu parhez bular bilan cheklanib qolmaydi, balki boshqa ko'plab xususiyatlarga ega.
O'rta er dengizi dietasining tuzilishi O'rta er dengiziga xos bo'lgan ozuqaviy piramidani o'z ichiga oladi. Shu sababli, u O'rta er dengizi dietasi deb ataladi va shuni ta'kidlash kerakki, oziq-ovqat qismlarining chastotasi bu parhezga katta ta'sir ko'rsatadi.
O'rta er dengizi dietasi nima?
O'rta er dengizi parhezi nima? So'ragan kishi tibbiy tadqiqot mavzusi bo'lgan maxsus parhezga duch kelganini bilishi kerak. Ushbu bosqichda ushbu parhez uchun ovqatlanish rejasi juda sog'lom va muntazam bo'lishi kerak. Xususan, dukkakli ekinlar va o'ta muhim o'rin egallaydigan meva va sabzavotlarni o'z ichiga olgan dietani qabul qilish kerak.
O'rta er dengizi dietasi uchun berilgan ro'yxatning amalga oshirilishi juda muhim va shuni ta'kidlash kerakki, suv iste'moli bu erda umuman duch keladigan tafsilotlar orasida juda muhim o'rin tutadi va suv iste'moli bo'lmasa muvaffaqiyat bo'lmaydi. bu dietada. Albatta, har bir kishi kun davomida suv ichishni xohlaydi va terlash, ayniqsa yoz oylarida suvga bo'lgan juda muhim ehtiyojdir. Bunday vaziyat mavjud bo'lganligi sababli, yoz oylarida O'rta er dengizi dietasi uchun ko'proq suv iste'mol qilish tavsiya etiladi.
O'rta er dengizi dietasida nima yeyish kerak?
Bundan tashqari, O'rta er dengizi dietasiga rioya qilishni xohlaydigan odamlar nimani eyishlari yoki nima iste'mol qilmasliklari kerakligini ta'kidlash kerak. Bu aynan shunday parhezning nuqtasi. O'rta er dengizi dietasida nima ovqatlanish kerak Bunday savolni berish juda stressli holat. Bu yerda, ayniqsa, sabzavot va mevalarning turlari juda muhim ekanligini ta'kidlash kerak. Shuni ham ta'kidlash joizki, dukkakli ekinlarni iste'mol qilganda, odam uzoq vaqt to'yingan bo'ladi. Shu sababli, bu turdagi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish afzal bo'lsa-da, meva va sabzavotlar va ayniqsa ildiz sabzavotlari bu nuqtada juda muhim ta'sirga ega ekanligini ta'kidlash kerak.
Shuni ta'kidlash kerakki, yong'oq va moyli o'simliklarni iste'mol qilish ham bunday parhez uchun juda muhim omil hisoblanadi. Ayniqsa, shu o'rinda shuni ta'kidlash kerakki, yong'oqni ovqat sifatida emas, balki uzoqqa bormasdan o'yinlar oralig'ida iste'mol qilish kerak. Natijada findiq ham yong‘oq hisoblanadi.Bundan tashqari, ma’lumki, bu yong‘oq juda ko‘p iste’mol qilinsa, vazn ortishiga sabab bo‘ladi va boshqa yuqori kaloriyali yong‘oqli mahsulotlarni ortiqcha iste’mol qilmaslik kerak. Biroq, kashtan iste'mol qilish yaxshiroq bo'lishini tavsiya qilgan mutaxassislar, har bir oziq-ovqat ma'lum miqdordan oshib ketmasdan iste'mol qilinishi kerakligini ta'kidlaydilar.
O'rta er dengizi dietasining afzalliklari nimada?
O'rta er dengizi dietasining afzalliklari Mavzuga kelsak, birinchi navbatda yurak-qon tomir salomatligi haqida gapirish mumkin. Chunki buning eng muhim sababi bu dietada trans yog'larini iste'mol qilish uchun mutlaqo joy yo'qligi va ayniqsa zaytun moyini iste'mol qilish tavsiya etiladi. Dukkaklilar allaqachon bu borada juda yaxshi va umuman yashil bargli sabzavotlar yoki mevalar haqida gapirish mumkin bo'ladi. Bularning barchasi yurak salomatligi uchun foydali bo'ladi va odamlarning muvozanatli va muntazam ovqatlanishini ta'minlaydi.
Ko'pgina shifokorlar 2-toifa diabet va semirish kabi kasalliklar uchun katta foyda keltiradigan ushbu parhezni tavsiya qiladilar. Shu sababli, ushbu kasalliklar bilan kurashayotgan odamlar ushbu dietaga alohida rioya qilishlari kerak.
