بچھڑا انسانی جسم میں ٹانگوں کا سب سے گھنا حصہ ہے۔ بچھڑا کیا ہے اور بچھڑا کہاں ہے اس سوال کا جواب ران کے علاقے کے بعد اور ٹخنے کے حصے سے پہلے آتا ہے۔ بچھڑے کے علاقے میں پٹھوں اور فیٹی ٹشو دونوں ہوتے ہیں۔ اس علاقے کے ارد گرد بہت سے اعصاب اور برتن بھی ہیں.
بچھڑا کہاں ہے؟
بچھڑے کا علاقہ انسانی جسم میں دوران خون کے نظام کی مدد کے لیے ایک اہم حصہ ہے۔ خون کی نالیاں اس علاقے میں کام کرتی ہیں تاکہ خون کو دل میں واپس آنے میں مدد ملے۔ ایک ہی وقت میں، بچھڑے کے پٹھے لوگوں کو حرکت دینے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ اسے دو حصوں میں تقسیم کیا گیا ہے: اوپری بچھڑا اور نچلا بچھڑا۔
بچھڑے کے علاقے کے پٹھوں
بچھڑے کے حصے میں دو بڑے عضلات ہوتے ہیں، گیسٹروکنیمیئس اور سولیئس۔ یہ پٹھے بچھڑے کے علاقے کے سب سے نمایاں حصے ہیں۔ ٹانگوں کی اناٹومی کے بارے میں تفصیلی معلومات کے لیے دیکھیں اس مضمون سے آپ پہنچ سکتے ہیں۔)
Gastrocnemius پٹھوں
gastrocnemius عضلات بچھڑے کے علاقے کے اوپری حصے میں واقع ہے۔ یہ پٹھے لوگوں کو زمین پر قدم رکھ کر حرکت کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اونچی ایڑیاں پہننے یا سیڑھیاں چڑھنے پر یہ پٹھے زیادہ کام کرتے ہیں۔
soleus پٹھوں
soleus پٹھوں بچھڑے کے علاقے کے نچلے حصے میں واقع ہے. یہ پٹھے لوگوں کو کھڑے ہونے اور چلنے میں مدد کرتا ہے۔ اونچی ایڑیاں پہننے پر یہ پٹھے زیادہ کام کرتے ہیں۔
بچھڑے کے علاقے میں چربی
بچھڑے کے علاقے میں فیٹی ٹشو ہوتا ہے۔ یہ فیٹی ٹشو کچھ لوگوں میں زیادہ جمع ہوتا ہے۔ یہ حالت عام طور پر جینیاتی وجوہات کی وجہ سے ہوتی ہے، اور آپ خوراک اور ورزش سے اپنے بچھڑے کے علاقے کو سخت کر سکتے ہیں۔
بچھڑے کے علاقے کے مسائل
کچھ لوگوں کو بچھڑے کے علاقے کے مسائل کا سامنا ہو سکتا ہے۔ یہ مسائل بچھڑے کے حصے میں درد، سوجن یا درد کی صورت میں ہو سکتے ہیں۔ بچھڑے کے علاقے میں اس طرح کے مسائل عام طور پر کھیلوں کی چوٹوں یا ضرورت سے زیادہ ورزش کی وجہ سے ہوتے ہیں۔
بچھڑے کے علاقے میں مشقیں
بچھڑے کا علاقہ بہت سی مختلف مشقوں کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ بچھڑے کے علاقے میں مشقیں لوگوں کو بچھڑوں کو مضبوط بنانے اور ان کی لچک بڑھانے میں مدد کرتی ہیں۔
بچھڑے کی ورزش
بچھڑے کی ورزشبچھڑے کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے سب سے زیادہ استعمال ہونے والی مشقوں میں سے ایک ہے۔ یہ ورزش ایک ہیل اٹھانے کی ورزش ہے جو کھڑے ہو کر کی جاتی ہے۔
بچھڑا کھینچنا
بچھڑے کے علاقے میں پٹھوں کو لچکدار رکھنے کے لیے بچھڑے کو کھینچنا ضروری ہے۔ یہ مشق کسی بھی ماحول میں کی جا سکتی ہے جہاں آپ اپنے بچھڑوں کو کھینچ سکتے ہیں۔
بچھڑے کی مشین کی ورزش
بچھڑے کی مشین کی ورزش ایک خاص فٹنس کا سامان ہے جو بچھڑے کو مضبوط کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ یہ سامان ایک مشق ہے جو لوگ اپنے پیروں پر ٹیک لگاتے ہیں۔ یہ مشین پیروں کو اوپر اور نیچے لے کر بچھڑے کے پٹھوں کا کام کرتی ہے۔
بچھڑے کے علاقے پر تحقیق
بچھڑے کے علاقے پر تحقیق کا تعلق اس علاقے کی صحت اور کارکردگی سے ہے۔ بچھڑے کے علاقے پر کی گئی تحقیق کی کچھ مثالیں یہ ہیں:
ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ بچھڑوں کو نچوڑنے اور چھوڑنے کے ورزش کے پروگرام سے دائمی وینس کی کمی کے مریضوں کے بچھڑے کے علاقے میں گردش میں اضافہ ہوتا ہے۔
ماخذ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067511/
ایک اور تحقیق میں بچھڑے کے پٹھوں کے سکڑنے کی رفتار اور طاقت پر مختلف ورزش کے پروگراموں کے اثرات کا جائزہ لیا گیا۔ تحقیق میں یہ طے پایا کہ ٹخنے اور گھٹنے کے زاویے کو تبدیل کرکے کی جانے والی مشقوں کے بچھڑے کے پٹھوں کے سکڑنے کی رفتار اور مضبوطی پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔
ماخذ: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099861/
تیسری تحقیق میں اس بات کا جائزہ لیا گیا کہ بچھڑے کے عضلات عمر کے ساتھ کیسے بدلتے ہیں۔ تحقیق سے معلوم ہوا کہ بچھڑے کے مسلز کا سائز کم ہو جاتا ہے اور بوڑھوں میں پٹھوں کی طاقت کم ہوتی ہے۔
ماخذ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253325/
