ایک جامع قسم کی ورزش ریفارمر پیلیٹس ان لوگوں کے لئے سب سے مشہور ورزش جو اپنے جسم کو حال ہی میں شکل میں لانا چاہتے ہیں! سامان کے ساتھ Pilates ریفارمر پیلیٹس کی بنیادی منطق، جسے Pilates بھی کہا جاتا ہے، ہمارے جسم کو ریل میکانزم پر منتقل کرنا ہے۔ بلاشبہ یہ جوڑوں اور پٹھوں کے درد کو بھی دور کرتا ہے اور پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔ جو لوگ باقاعدگی سے آلات کے ساتھ ریفارمر پیلیٹ کرتے ہیں وہ ہم آہنگی، توازن اور لچک میں زیادہ مضبوط محسوس کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، چٹائی کے پائلٹس کے مقابلے میں، ریفارمر پیلیٹس جسم کو شکل میں حاصل کرنا آسان بناتا ہے کیونکہ یہ پٹھوں کو زیادہ فعال طور پر کام کرنے دیتا ہے۔ ٹھیک ہے پسندی میں کمی ve سخت کرو کیا لوگ جو سامان کے ساتھ Pilates کرنا چاہتے ہیں؟ سب سے پہلے، صحیح اصلاحی تحریکوں کے ساتھ سلمنگ پر پیلیٹس کے اثر کے لیے، ریفارمر پیلیٹس کیا ہے؟, فوائد آئیے وضاحت کرتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔
آلات کے ساتھ Pilates کیا ہے؟
جنگوں میں زخمیوں کے علاج کے لیے سب سے پہلے ریفارمر پیلیٹس کا طریقہ کار استعمال کیا گیا۔ ریفارمر پائلیٹس کرنے والے لوگوں کی تعداد میں روز بروز اضافہ ہوا ہے، کیونکہ اس سے لوگوں کو ان کی صحت بحال کرنے اور بہتر محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ریفارمر، جسے پیلیٹس کا سامان بھی کہا جاتا ہے، دیواروں اور بستروں سے جڑے چشموں کی بدولت حرکت کا طریقہ کار تخلیق کرتا ہے۔ اس طرح، چشموں کی بدولت، ہم زیادہ فعال کوشش فراہم کرکے اپنے جسم میں تیز رفتار تبدیلی فراہم کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، پٹھوں کی برداشت کوآرڈینیشن، مصلح کے ساتھ توازن اور مشترکہ استحکام میں اضافہ ہوتا ہے۔
ریفارمر پیلیٹس اور دیگر مشقوں میں فرق یہ ہے کہ اس سے جوڑوں پر دباؤ نہیں پڑتا اور درد نہیں ہوتا۔ جبکہ پیلیٹس براہ راست پٹھوں کو متحرک کرتا ہے، چوٹ کی شرح کم ہے کیونکہ یہ جوڑوں میں حساسیت پیدا نہیں کرتا ہے۔ تاہم، ریفارمر پیلیٹس میں حرکات کو انجام دینے کے دوران، آپ کی سانسوں کو صحیح طریقے سے توازن اور ہدایت کرنے سے آپ کو حرکات سے کارکردگی حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔
متعلقہ آرٹیکل: گھر پر Pilates کرنا
آلات (اصلاح کار) کے ساتھ پیلیٹس کیسے کریں؟
ریفارمر وہ ورژن ہے جو ایک چھت کے نیچے 100 الگ الگ مشقوں کو یکجا کرتا ہے۔ ریفارمر پیلیٹس مشین اسے مختلف قسم کے کرنسیوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر کھڑے ہونا، چہرہ نیچے کرنا، پیٹھ کے بل لیٹنا، پاؤں کے ساتھ بار کو دھکیلنا اور کھینچنا، سر نیچے کرنا، جسم کی طرف دھکیلنا اور کھینچنا سب سے بنیادی اصلاحی حرکات ہیں۔ ایک ہی وقت میں، اصلاحی تحریکوں میں، پائلٹس انسٹرکٹر ہر مشق میں ایک مخصوص علاقے پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ اس طرح، ہم ریفارمر اسٹوڈیو سے زیادہ کارکردگی حاصل کرکے اپنی تربیت مکمل کرتے ہیں۔
آلات کے ساتھ Pilates کے کیا فوائد ہیں؟
اگر آپ اپنی چربی جلانے کو تیز کرنا چاہتے ہیں، اپنے جسم کو کھینچنا چاہتے ہیں، اور بور ہوئے بغیر شکل اختیار کرنا چاہتے ہیں، تو آپ ریفارمر پیلیٹس کر سکتے ہیں۔ چونکہ نتائج دوسری قسم کی ورزشوں کے مقابلے میں تیزی سے حاصل کیے جاتے ہیں، اس لیے ریفارمر پائلٹس اسٹوڈیوز کی تعداد بڑھ رہی ہے اور توجہ مبذول کر رہی ہے۔ ریفارمر پیلیٹس کے فوائد ہم اسے مندرجہ ذیل طور پر درج کر سکتے ہیں:
- یہ مؤثر طریقے سے افراد کی کمر، کمر اور کندھے کے علاقوں میں درد کو دور کرتا ہے۔
- شخص کا خراب کرنسی یہ درد کو دور کرنے اور کرنسی کو درست کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- چونکہ اس کے ہڈیوں کی نشوونما پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں، اس لیے ترقی پذیر عمر کے افراد بھی اسے آسانی سے استعمال کر سکتے ہیں۔
- آپ روزمرہ کی زندگی میں زیادہ آرام دہ اور بہتر محسوس کرتے ہیں کیونکہ یہ جسم کو تحریک مزاحمت فراہم کرتا ہے۔
- وہ شخص اپنی مطلوبہ جگہ پر توجہ مرکوز کرکے اس علاقے کو تیزی سے شکل دیتا ہے (مثلاً پیٹ کے پٹھوں)۔
- یہ چربی جلانے کو تیز کرتا ہے اور زیادہ کیلوریز جلا کر آپ کو صحت مند طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- یہ پیدائش کے بعد پیٹ کے جھکنے کا مسئلہ حل کرتا ہے۔
- جسم میں جھکاؤ کو روکنے سے، آپ کو ایک سخت ظہور ملے گا.
- ریفارمر پیلیٹس صحیح سانس لینا سکھاتا ہے اور جسم تیزی سے شکل اختیار کرتا ہے کیونکہ پورا علاقہ ایک ہی وقت میں کام کرتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، سانس لینے اور جسم کی ہم آہنگی کی تال حاصل کی جاتی ہے.
- یہ خون کی گردش کو بڑھاتا ہے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
متعلقہ آرٹیکل: یوگا کی آسان ترین حرکتیں۔
