Протеїновий порошок, креатин і cla є найбільш продаваними продуктами на ринку добавок. Отже, чи варто використовувати ZMA для збільшення м’язової маси під час тренувань? Що таке ZMA і що він робить? Яка користь і шкода для спортсменів? Хто може використовувати ZMA? У цій статті ми розглянули для вас найкращі та найефективніші добавки ZMA на ринку.
Що таке ZMA?
ЗМА; Його також називають аспартатом цинку магнію. ZMA, яка є натуральною добавкою, містить магній, цинк і вітаміни B6. ZMA — добавка, яка підходить як жінкам, так і чоловікам. Коли ми дивимося на вплив ZMA, чоловіків найбільше цікавить його вплив на рівень тестостерону.
ZMA точно не підсилювач тестостерону. Він лише запобігає зниженню рівня тестостерону у людей, які ведуть інтенсивне спортивне життя. Це, у свою чергу, припиняє входження в катаболічну фазу збільшення м’язової маси. Іншими словами, це опосередковано позитивно впливає на розвиток м’язів. Так ЗМА; Хоча він має інгібуючий ефект на зниження рівня тестостерону у чоловіків, він використовується як спортивний підсилювач у жінок. Для людей, які проводять більшу частину свого життя в спорті, використання ZMA може зменшити втому і підвищити працездатність.
Пов'язана стаття: Як підвищується тестостерон?
Які переваги добавок ZMA?
На питання, що таке ZMA, що складається з трьох компонентів, ми відповіли вище. Також було помічено, що добавка ZMA має багато переваг для організму в результаті досліджень. Ми пояснили переваги ZMA у кількох назвах для вас.
- Зміцнює м'язи і прискорює спалювання жиру
Добавка ZMA – чудова допомога для людей, які присвячують своє життя спорту. При використанні під час занять спортом він підтримує розвиток м’язової маси завдяки магнію, цинку та вітаміну B6, які він містить. Він також прискорює спалювання жиру для людей, які займаються кардіотренуваннями. Коротко; Незалежно від спалювання жиру або нарощування м’язів, використання ZMA під час занять спортом допоможе вам досягти цільового тіла.
- Допомагає контролювати рівень цукру в крові
Це корисно для контролю рівня цукру в крові, особливо для людей з цукровим діабетом або резистентністю до інсуліну. У дослідженнях, проведених на осіб із цукровим діабетом понад 1.300 рівнів, було встановлено, що прийом цинку, або ZMA, добавок знижував рівень цукру в крові натщесерце та рівень цукру в крові після їжі. У цих дослідженнях добавки магнію також можуть покращити контроль рівня цукру в крові у людей з діабетом або хворобою інсулінорезистентності, підвищуючи здатність організму використовувати інсулін.
- Зміцнює імунітет
Цинк, магній і вітамін В6, що містяться в ZMA, відіграють надзвичайно важливу роль у зміцненні імунної системи.
Цинк; Він ефективний у розвитку багатьох імунних клітин. Додавання цього мінералу знижує ризик інфікування та прискорює процес загоєння ран.
Дефіцит магнію викликає хронічне запалення. Це викликає передчасне старіння і хронічні захворювання.
Дефіцит вітаміну В6 може викликати ослаблення імунітету. Нашому організму потрібні білі кров’яні клітини для боротьби зі шкідливими бактеріями та мікробами. У цьому випадку вітамін В6 необхідний для вироблення лейкоцитів.
- Покращує якість сну
Цинк і магній, які приймаються в якості добавок, покращать якість сну. Дослідження магнію показали, що цей мінерал впливає на парасимпатичну нервову систему. Парасимпатична нервова система ефективно допомагає людині відчувати себе комфортно і спокійно.
Побічні ефекти та шкода ЗМА
В результаті досліджень, проведених від минулого до сьогодення, побічних ефектів ЗМА не виявлено. Однак необхідно звернути увагу на розмір прийнятої добавки. У разі прийому більше, ніж необхідно; нудота, діарея, головний біль і запаморочення, оніміння рук і ніг придатний до життя. Тому його не слід приймати вище рекомендованої дози.
Важлива примітка: як і з усіма іншими добавками, перед використанням ZMA слід проконсультуватися з лікарем.
Пов'язана стаття: Про рослинні білкові порошки
Які найкращі добавки ZMA?
1. Що таке Way-Out Nutrition ZMA?
ZMA Pro складається з комбінації магнію, цинку та вітамінів B6. Він також сприяє підвищенню рівня тестостерону та забезпечує підвищення продуктивності.
Додатковий детальний вміст:
- 395 мг магнію,
- 17,2 мг цинку,
- Містить 9,2 мг вітаміну В6.
2. Що таке Bigjoy Sports Aol+ ZMA?
Він складається з комбінації амінокислот L-аргініну, L-орнітину та L-лізину. Ці три амінокислоти сприяють виробленню гормону росту та регенерації м’язових тканин. Ви можете використовувати його особливо для підтримки розвитку груп м’язів, розвиток яких сповільнюється.
Додатковий детальний вміст:
Містить 2500 мг AOL і 223 мг ZMA матриці.
3. Що таке Hardline ZMA?
Містить цинк і магній, а також вітамін В6.
Додатковий детальний вміст:
Містить 235 мг магнію, 14 мг цинку, 7 мг вітаміну В6.
4. Що таке Universal ZMA?
Він сприяє відновленню м’язів і підвищує рівень тестостерону. Також рекомендується для якісного сну.
Додатковий детальний вміст:
- 450 мг магнію
- 30 мг цинку
- Містить 10,5 мг вітаміну В6.
Що думають користувачі ZMA?
Враховуючи коментарі людей, які використовують його в питанні, що таке ZMA, тих, хто використовує його перед спортом; Він стверджує, що йому було комфортніше тренуватися і не відчував судом і скорочень. Ті, хто використовує його як добавку, не займаючись спортом, заявили, що вони відчувають себе більш енергійними протягом дня і відносно комфортніше під час переходу до сну.
