Високий цукор - симптоми діабету

Усім нам у повсякденному житті потрібні печиво, печиво, чіпси, морозиво тощо. Ми несвідомо отримуємо шкідливі прості цукру з багатьох оброблених упакованих продуктів. У чай, каву кидаємо із закритими очима столовий цукор, а потім із задоволенням хлюпаємо. Однак чи споживає таку кількість цукру в майбутньому? Крім того, важлива увага, чи робить високе споживання цукру наше тіло вразливим до діабету та інших захворювань? Є також читачі, яких бентежать такі питання, як, що викликає цукровий діабет і як слід годувати діабетиків. У цій статті ми розповімо про симптоми високого цукру і про шкоду високого цукру, а також відповіді на всі ці питання.

Які симптоми високого цукру?

1. Ненормальна спрага може бути ознакою цукрового діабету

Сьогодні не дуже спекотний день, і ви випили достатньо води, але все ще відчуваєте сильне відчуття спраги. Зазвичай це ознака високого рівня цукру. Це змушує вас часто ходити до раковини, викликаючи сечогінний ефект. Тому потреба в дуже частому сечовипусканні і часта спрага можуть бути симптомами підвищеного цукру.

2. Якщо ви швидко набираєте вагу, рівень цукру в крові може бути високим

Всупереч поширеній думці, прості вуглеводи з більшим вмістом цукру, ніж жирна їжа, призведуть до збільшення ваги. Коли ви їсте цукор, ваша вага і швидкість набору ваги збільшуються, і ви починаєте набирати вагу швидше. Ви товстієте навколо пупка. (Особливо у чоловіків, які їдять нерегулярно і з високим вмістом цукру, жир на животі зустрічається частіше, ніж у жінок.)

3. Постійний голод і високий рівень цукру

Рівень цукру в крові підвищується з кожною їжею, що містить цукор, яку ви берете в рот. Це безпосередньо підвищує рівень інсуліну. Інсулін, який раптово підвищується з цукром, швидко знижується за короткий час. Це призведе до того, що ви швидко зголоднієте. Тому що простий цукор – це їжа з найвищим глікемічним індексом (столовий цукор). Іншими словами, він швидко підвищує рівень цукру в крові і з такою ж швидкістю знижує його.

4. Чи важко вам впоратися з десертними кризами?

Коли ви їсте солодку їжу щодо 3-го пункту вище, ваша прихильність до солодощів зростає. Збільшення цукру викликає викид дофаміну, який називають «гормоном щастя». Як і будь-яка інша залежність, ваш організм поступово розвиває толерантність до речовини, про яку йде мова, тому чим більше ви споживаєте, тим більше вам цього хочеться. Адже навіть якщо ви не голодні, вам просто хочеться з’їсти щось солоденьке. Це дійсно так, чи не так?

5. Симптоми високого цукру = постійна втома і сонливість

Надлишок цукру призводить до поганого засвоєння глюкози органами і клітинами, включаючи клітини мозку. Згодом відбувається зниження пам’яті та концентрації уваги. Крім того, відчуття постійної втоми і сонливості починає відчуватися після різкого падіння цукру. Те, що ви відчуваєте сонливість і втому відразу після їжі, пов’язано з раптовим підвищенням цукру і таким же швидким зниженням. Крім того, вживання надмірної кількості цукру безпосередньо викликає раптові головні болі.

Як уникнути симптомів високого цукру

Усі перераховані вище речовини та результати можуть бути симптомами високого цукру! Протягом багатьох років фахівці працюють над питаннями, які симптоми високого цукру, як слід годувати діабетиків і що викликає цукровий діабет. Однак «загального» методу лікування, який на 100% лікує це захворювання, досі не знайдено.

Звичайно, щоб захистити себе від високого цукру і діабету, нам потрібно повністю виключити простий цукор зі свого життя. Чи легко цього досягти? Звичайно, ні. Ви можете вважати цукор отрутою, як сигарету. Це може початися як підступна хвороба, як прихований цукор. Ви можете не помітити цього спочатку. Тому діяти свідомо та дисципліновано дуже важливо для досягнення вашої мети – знизити рівень цукру до нуля. Також не забувайте кожні 6 місяців перевіряти показники крові та проходити регулярні огляди у лікаря.

Підсумовуючи, якщо у вас є симптоми високого цукру, спробуйте виконати наведені нижче дії;

• Виключіть зі свого життя цукор. Особливо столовий цукор, який ви кидаєте в чай ​​і каву, і всі інші оброблені та упаковані продукти (чіпси, печиво, печиво, закуски, солодощі, алкоголь, газовані напої тощо...)
• Візьміть звичку дивитися на поживну цінність, написану на звороті продуктів, які ви купуєте в продуктовому магазині, і говорите собі зупинитись! Ця звичка допоможе вам отримати дуже хороші результати за короткий час.
• Не зневоднюйте організм, пийте достатньо рідини протягом дня.
• Не пропускайте прийоми їжі, особливо сніданку. Збалансований і поживний сніданок запобіжить стрибки цукру в крові і збереже ваш рівень енергії на стабільному рівні протягом дня.
• Не залишайтеся довго голодними, для цього можна вибрати закуски.
• Вибирайте складні вуглеводи, іншими словами, продукти з низьким глікемічним індексом. Таким чином, зменште ймовірність того, що ваш організм зіткнеться з резистентністю до інсуліну та діабетом.
• Зробіть спорт частиною свого життя. Регулярні вправи (наприклад: тренування всього тіла) і активне життя завадить вам набрати вагу, збалансувати цукор, підтримувати ваше життя в порядку і стане вашим найбільшим помічником у веденні здорового життя.

Джерело: https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-sugar-hyperglycaemia/