Коли салат, який ми їмо під час кожного прийому їжі, - це курка, час дієти стає незамінною їжею навіть на самоті. У цій статті ми пишемо для вас найкращий рецепт салату з куркою, який можна їсти під час схуднення, тобто перебуваючи на дієті. Отже, як приготувати дієтичний салат з куркою? На що звернути увагу, готуючи дієтичний салат? Не хвилюйтеся, приготувати класичний домашній салат за цим рецептом дуже просто. Спочатку ми розповімо вам про хитрощі салату з куркою. В останній частині ми залишимо смачний і смачний рецепт салату з куркою з практичним соусом. Приємного апетиту зараз!
Поради щодо приготування салату з куркою
Салат незамінний
Коли справа доходить до салату, велике значення має суміш соусу і курки. Заправка для салату, як правило, є кращою, коли салат споживається окремо як їжа. Але додавання будь-якої заправки до салату може зіпсувати ваш раціон. Наприклад, заправка для салату «Цезар» містить близько 80 калорій. Крім того, в двох столових ложках майонезу 160 калорій. Якщо замість цих заправок використовувати йогурт, гірчицю, лимон і оцет, ваші салати будуть кориснішими.
Фрукти та горіхи
У домашніх салатах фрукти використовують не дуже часто. Сухофрукти часто використовуються в салатах, які зазвичай їдять на вулиці. У цей момент важлива свіжість використовуваних фруктів. Авокадо, гранат, скибочки апельсина, курага і виноград стануть фруктами, які чудово підійдуть до вашого салату з куркою. Оскільки горіхи, волоські горіхи, мигдаль і кешью дуже добре поєднуються з цим рецептом!
Додавання круп до дієтичного салату
Під час дієти не варто додавати в салат продукти зернової групи. Продукти, що містять вуглеводи, такі як хрусткий хліб і панірувальні сухарі, зроблять салат калорійним. Однак, навіть якщо під час дієти вам потрібно споживати трохи вуглеводів під час вживання салату, вибирайте продукти з цільного зерна і висівок.
Салат з оливковою олією замість знежиреного салату
Існує думка, що здоровий дієтичний салат - це салат, приготований без олії, це неправильно. Однак не варто класти в салат багато олії та соняшникової олії. Якщо в салаті є такі продукти, як насіння льону, волоські горіхи, фундук і мигдаль, вони справді зроблять салат жирним. Натомість використання 100% натуральної оливкової олії в салаті забезпечить вам ситість і допоможе схуднути здоровим способом.
Вас може зацікавити: Що таке середземноморська дієта?
Рецепт салату з куркою
Інгредієнти в салаті
- 150 г курки
- 5 листочків руколи
- 1 скибочка авокадо
- 2 столові ложки козячого сиру
- 1⁄4 склянки волоських горіхів
- 1⁄4 склянки оливкової олії медово-гірчичного соусу
- Сіль і перець за смаком
Приготування салату з куркою
Змішайте курку, руколу, авокадо, козячий сир, волоські горіхи, заправку для салату, сіль і перець з соусом у великій мисці вручну або за допомогою 2 вилок.
Для салату з курки можна використовувати відварену курку, запечену курячу грудку або курячі ніжки. Якщо ви хочете бути більш практичними, консервована курка також є варіантом, але корисно і смачно приготувати курку самостійно в домашніх умовах.
