Чому ми набираємо вагу під час стресу і стресовий живіт Ви коли-небудь думали, чому це відбувається? Змінні звички в їжі та пиття, особливо під час стресових періодів, коли ми працюємо у напруженому темпі, призводять до збільшення ваги та небажаного жиру в організмі. Тому що для того, щоб зробити себе щасливими, ми вдаємося до невеликих відпусток, звертаємося до шкідливої їжі, а в деяких випадках навіть до алкогольних напоїв. Таким чином, наше зображення перед дзеркалом змінюється за короткий час. Наша зона талії розширюється, ми товстіємо і починаємо збільшуватися живіт.
Чи стрес викликає живіт?
Режим сну, напружене робоче життя, сімейні проблеми підвищують рівень стресу. Під час стресу ми часто харчуємося нерегулярно, впадаємо в депресію, пізно спимо і пізно встаємо. Все це поведінка, яка порушує наш метаболізм і гормональний баланс.
зроблено поки що дослідження показали, що стресові люди схильні їсти занадто багато, потім набирають вагу і зав'язують пупок. Основною причиною цього є гормони. гормональний живіт Звідси насправді походить термін. Під час стресу наш організм виділяє гормон кортизол. Гормон кортизол також викликає стрибки цукру в крові, що призводить до вживання жирної та солодкої їжі. Ця ситуація повертається до нас у вигляді збільшення ваги, збільшення жиру в тілі та стресу для живота під час стресових періодів. Їжа, яку вживають у надлишку, накопичується у вигляді жиру в області талії нашого тіла. Отже, що ми повинні робити, щоб запобігти проблемі з вагою та животом у стресових ситуаціях?
Як розтопити живіт від стресу?
Перш за все, якщо ви хочете розтопити свій живіт від стресу, зупиніться, коли захочете їсти, або не використовуйте його для шкідливої їжі.
Однак дотримуйтесь цих способів боротьби з переїданням, пов’язаним зі стресом. Коли ви все це зробите, ваш рівень цукру в крові буде відрегульовано, ви позбудетеся від стресу і попередите раптовий голод.
- Розслабтеся, не думайте негативно під час стресу
- Намагайтеся їсти невелику кількість здорової їжі
- При раптовому голоді віддавайте перевагу таким продуктам, як фруктовий йогурт, горіхи, сухофрукти
- Не вживайте алкоголь (див.: Чи набирає вагу пиво?)
- Вранці випийте зелений чай або чашку несолодкої кави
- Пийте чай з меліси ввечері, щоб добре виспатися і позбутися стресу.
- Віддавайте перевагу ранковим пробіжкам і прогулянкам, найкращій вправі, що розтягує живіт для стресового живота
Як ми згадували вище, збільшення ваги під час стресових періодів дуже пов’язане з нашою дієтою, жиром і стресом на животі. Стрес негативно впливає не тільки на харчування, але і на наше здоров’я. Тому в стресові моменти ми повинні розслаблятися, думаючи, що ця ситуація тимчасова. Якщо під час стресу ви недоїдаєте, постійно їсте і не можете цьому запобігти, ми обов’язково рекомендуємо вам звернутися до фахівця-дієтолога.
