Якщо у вас виникли питання щодо пиття води під час занять спортом, рекомендуємо прочитати нашу статтю від початку до кінця. Перш за все, давайте поговоримо про те, чому так важливо пити воду під час занять спортом. Коли ми займаємося будь-якими фізичними вправами, наше тіло починає витрачати енергію і спалювати калорії. Коли ми збільшуємо інтенсивність тренування, наше серце б’ється швидше, а температура тіла підвищується. Коли температура тіла підвищується, ми починаємо виводити воду з нашого тіла через піт. У цей момент питна вода під час занять спортом дозволяє нам відновити воду, яку ми втратили потовиділенням. В результаті ми отримуємо більш ефективне тренування і краще концентруємо тренування, відновлюючи енергію.
Переваги питної води під час занять спортом
Не пити воду під час тренування – це така ж шкідлива звичка, як і недостатнє споживання води в повсякденному житті. Сильна спрага під час занять спортом і зневоднення є однією з найбільших тренувальних помилок. Тому що якщо ми не будемо пити воду під час занять спортом, наш кровообіг сповільниться, і ми відчуємо зниження енергії ще нижче. Питна вода під час занять спортом розслабляє нас фізично і дозволяє краще зосередитися на тренуванні. Вживаючи достатню кількість води під час тренування, ми відчуваємо себе краще і опосередковано зменшуємо ризик травм. У випадках, коли ми не п’ємо воду під час тренування, наприклад, біль у м’язах, нудота, запаморочення, до зневоднення Не дивно зіткнутися з негативом, який зменшить його.
Скільки води ми повинні пити під час занять спортом?
Під час тренування випивати мінімум 1-1,5 літра води - ідеальна кількість. Однак ми не повинні випивати всю цю кількість води поспіль. Найкраще пити воду між підходами і потроху до кінця тренування. Інакше, якщо ми швидко наповнимо шлунок водою, мимоволі обмежимо рухливість. Також перед тренуванням пийте воду (особливо лужна вода) так само важливо, як пити воду під час занять спортом. Вживання води після тренування допоможе вашому організму швидше відновитися.
Як ми вже згадували вище, пити воду під час занять спортом – це те, про що ми ніколи не повинні забувати. Особливо, якщо ми тренуємось у спекотні літні місяці, не пити воду має бути останнім, що ви робите зі своїм тілом. Не пропустимо воду, яка є запорукою здорового життя, у нашому повсякденному житті. Міцного здоров’я та спортивного дня!
