Ми з вами з новим терміном у сфері здорового способу життя: «інтуїтивне харчування“. Отже, що це за інтуїтивне харчування? Інтуїтивне харчування, яке останнім часом стало дуже популярною темою, насправді є інновацією, яка вимагає миру з їжею в найпростішому сенсі. Якщо підсумувати логіку інтуїтивного харчування в одному реченні, "Їжте, якщо відчуваєте голод, не їжте, якщо відчуваєте ситість!' ми можемо сказати. Тепер давайте пошукаємо відповіді на ваші запитання, наприклад, чи можу я схуднути за допомогою інтуїтивного харчування, який його внесок у мене, що таке освіта про інтуїтивне харчування, які рекомендації книги про інтуїтивне харчування.
Що таке інтуїтивне харчування?
Це спосіб харчування, який дозволить вам перейти до більш здорового способу життя, помічаючи всі сигнали, які подає вам ваше тіло, прибравши суворі дієти зі свого життя та покращивши відносини з їжею. Ми говоримо про підхід, який допоможе вам зосередитися на таких реакціях, як голод, насичення та задоволення, повністю змінивши свій менталітет щодо їжі, замість таких понять, як підрахунок калорій, довгі та складні списки, контроль порцій, як протилежність стандарту та сувора дієта.
Найголовніша відмінність від інших дієт; Якщо їсти обережніше і повільніше, ваша здатність виявляти ознаки насичення підвищується. Таким чином, навіть якщо ви не голодні, споживання їжі просто для того, щоб поїсти, стане для вас віддаленим дією.
Основні принципи інтуїтивного харчування
- Повністю позбутися дієтичного ментальності
- Проголошуйте мир з повноцінними продуктами
- Поважайте свій голод
- Відкрийте для себе задоволення та щастя, які ви отримуєте від їжі
- Усвідомте, що ви ситий
- Поважайте своє тіло
- Відчуйте різницю на ходу
- Поставте своє здоров’я на перше місце
Якщо ви звернете увагу на всі ці принципи, ви зрозумієте, що ваша усвідомлення з часом зростає, що ви не їсте, коли не відчуваєте голоду, а головне, ви зрозумієте, чому ви їсте. При бажанні на першому етапі логічно буде вибрати 1 прийом їжі в день. Наприклад, ви можете прийняти інтуїтивну звичку харчування під час сніданку та застосувати інтуїтивне харчування для інших прийомів їжі в майбутньому.
Інтуїтивне харчування
- Ніколи не поспішайте під час їжі
- Дуже добре пережовувати їжу
- Вимкніть технологічні продукти в середовищі, де ви їсте
- Зосередьтеся на тому, що ви відчуваєте під час їжі
- Враховуйте свої п’ять почуттів
- Нехай для вас важливі смак, запах і зовнішній вигляд їжі
- Коли ви відчуваєте ситість, ніколи не намагайтеся доїти їжу, негайно припиніть.
- Задавайте собі питання під час їжі! «Наскільки це корисно для мене і чи я зараз дійсно голодний?» як…
Навчання з інтуїтивного харчування
Це освіта, яка допомагає людині зосередитися на моменті, в якому він живе, залишити позаду турботу про схуднення та зосередитися лише на їжі, яку він їсть. Після цього навчання; Зосереджуючись на своєму емоційному здоров’ї, ви можете легше керувати своєю інтуїцією, підвищити свою обізнаність і рухатися до кращого життя… Сьогодні існують онлайн-тренінги або тренування віч-на-віч.
Книжкові рекомендації щодо інтуїтивного харчування
- Сьюзен Альберс - Їсти уважно
У цій книзі зачіпається той факт, що ваші емоційні злети і падіння повністю у ваших руках, а не під час вечері. То чому б не мати кращого життя за допомогою уважності?
- Джастін Зонненбург – «Добрий кишок».
Окрім психології харчування, це книга, яка розповідає про вплив продуктів, які ви обираєте, на ваше здоров’я. Автор також обговорив взаємодію деяких ліків з їжею.
- Евелін Трібол, Еліз Реш – Інтуїтивне харчування
Це книга, яка допоможе вам отримати більше поваги до свого тіла, пояснюючи важливість встановлення здорових відносин з їжею. Це повна книга про інтуїтивне харчування та його принципи.
Підсумовуючи, якщо ви не хочете відчувати себе на дієті і хочете їсти все, що я хочу без обмежень, ви можете віддати перевагу інтуїтивному харчуванню. Якщо ви думаєте, що свідомий спосіб життя дає вам високі переваги в усіх сферах, ви зможете розрізняти, яку їжу вам слід їсти і коли за допомогою інтуїтивного харчування та усвідомлення. Залишатися здоровим…
