Хоча сьогодні здається, що ожиріння є більшою небезпекою для здоров’я, занадто худа насправді викликає проблеми зі здоров’ям і зору. Тому люди, які мають недостатню вагу і незадоволені цією ситуацією, шукають способи набрати вагу здоровим способом. Насправді, в основному частіше їсти є першою звичкою, яку потрібно створити, щоб набрати вагу. Нам потрібно розуміти здорове збільшення ваги як збільшення обсягу за рахунок регулярного та здорового харчування натуральної їжі та збільшення м’язової маси. Однак ми можемо набрати вагу, споживаючи продукти з високим вмістом вуглеводів (в стилі фаст-фуду) з простим цукром. Однак вага, який ми набираємо через нездорову їжу, не додасть нам бажаного вигляду, він швидко змастить, особливо навколо талії, живота та стегон.
Щоб набрати здорову вагу, ми повинні підтримувати нашу програму регулярними заняттями спортом і фітнесом, а також харчуванням. Добавки для збільшення ваги зазвичай рекомендуються людям, які не приділяють достатньої уваги своєму харчуванню і порушують його. Продукти Gainer, особливо як добавки для збільшення ваги, є одними з додаткових харчових добавок, які ми будемо застосовувати, щоб швидко набрати вагу, коли ми не отримуємо результатів.
Що ми повинні робити, щоб набрати здорову вагу?
Споживання на 500-600 калорій більше, ніж кількість калорій, яку організм спалює протягом дня, підходить для здорового набору ваги. Однак, якщо ви хочете швидко набрати вагу, вам потрібно споживати більше 1000 калорій на день. Ви можете регулярно відстежувати швидкість збільшення ваги, відзначаючи кількість споживаних калорій щодня. Таким чином можна досягти регулярного набору ваги протягом 2-3 тижнів. Ви можете зробити це легко, завантаживши програми, які відстежують ваше споживання калорій. Намагаючись набрати вагу, ми також повинні дуже уважно ставитися до продуктів, які ми споживаємо. Наприклад; Вживання продуктів з високим вмістом цукру також може підвищити ризик розвитку діабету 2 типу.
Щоб набрати вагу, намагайтеся збільшити кількість прийомів їжі і харчуватися не менше 5 разів на день. Ви також можете збільшити споживання калорій, вживаючи здорові закуски між прийомами їжі. Інший метод — займатися силовими тренуваннями не рідше трьох разів на тиждень. Якщо ви регулярно тренуєтеся з обтяженнями, кількість ваших м’язів збільшиться. Якщо ви не можете ходити в тренажерний зал і працювати з обтяженнями, ви можете займатися фітнес рухами вдома. Присідання без інструментів і вправи з резистором зміцнять ваші м’язи. Вживання достатньої кількості білка разом зі спортом також має велике значення. Однак добавки для збільшення ваги також допоможуть вам швидко набрати вагу.
Вас може зацікавити: Добова потреба в білках
Які продукти ми повинні споживати, щоб набрати вагу?
Білок, який допомагає набирати м’язову масу, також підтримує здорове збільшення ваги. Поряд з білком ви також повинні вживати продукти з високим вмістом вуглеводів і клітковини. Наприклад, продукти, які допомагають набрати вагу, є джерелами складних вуглеводів: булгур, цільнозерновий хліб. Корисні олії та насіння, які полегшують вам набір ваги, — це продукти, що містять високоякісні олії, такі як авокадо, чіа та кіноа. Не вживайте картоплю, червоне м’ясо, рис та подібні продукти, багаті білками та вуглеводами, які забезпечують достатню енергію з нездоровими жирами, інакше у вас можуть виникнути проблеми. Поряд з цими продуктами є і добавки, які допоможуть набрати вагу. За допомогою найкращих добавок для збільшення ваги ви можете набрати вагу здоровим способом, збільшуючи м’язову масу свого тіла. Ось список найкращих добавок для збільшення ваги, які ми підготували для вас!
Найкращі добавки для збільшення ваги
1. ФАКТОРИ GH BIGMASS Gainer
Одна з найкращих добавок для збільшення ваги Фактори GH Bigmass Він складається з таких компонентів, як вуглеводи, білок, магній, аргінін, орнітин, кофеїн, вітамін В6, трибулус, лізин, глутамін і цинк. Він створює інтенсивну кількість м’язів, особливо якщо його споживати разом із правильною програмою харчування та регулярними тренуваннями. Він також підвищує імунітет з ефектом відновлення та зміцнення м’язів в організмі. Ви можете використовувати цей продукт після тренування, додавши 2 ваги в 300-500 мл води або молока. Однак, якщо ви занадто худи, ви можете вживати його як добавку перед тренуванням.
2. Hardline Progainer 5000
Ще один продукт для набору ваги Hardline Progainer 5000 Вміст вуглеводів у продукті досить високий. Крім того, при вживанні цього продукту, який також містить складний білок, слід звернути увагу на своє харчування. Якщо ви збираєтеся використовувати цей продукт вперше, ви можете додавати його у воду або молоко як міру 4 рази на день протягом перших трьох днів і вживати між прийомами їжі. Людям з непереносимістю лактози краще буде вживати цей продукт з водою.
3. BigJoy BigMass 5440 гр
Високий вміст вуглеводів і білка BigJoy BigMass 5440 Це один з найкращих продуктів для збільшення ваги, які широко використовуються сьогодні. Цей продукт, який є вибором номер один для тих, хто хоче збільшити запаси вуглеводів, містить підсолоджувач. Ви можете споживати цей продукт, що дозволяє показати високу ефективність на тренуваннях з компонентами креатину, таурину та l-глутаміну, до або після тренування по 1 порції.
Завдяки найкращим добавкам для збільшення ваги, які ми рекомендуємо для вас, ви зможете помітити зміни у своєму організмі за короткий час. Таким чином ви і зміцните м’язи, і наберете бажану вагу. Перш ніж ми забудемо, ви повинні обов’язково проконсультуватися з лікарем перед використанням добавки.
