Шукаєте рецепти смачних і здорових протеїнових коктейлів, які допоможуть вам досягти своїх фітнес-цілей? Шукайте в іншому місці! У нас є 5 рецептів смачних протеїнових сумішей, які сподобаються вашим смаковим рецепторам і допоможуть досягти статури, якої ви завжди хотіли. Ці рецепти швидкі, прості у приготуванні та містять білок та інші поживні речовини, які потрібні вашому організму. Давайте розпочнемо!
Що таке протеїновий коктейль?
Протеїновий коктейль – це напій, виготовлений шляхом змішування білкового порошку з водою, молоком або фруктовими соками та підсолоджувачами. Протеїнові коктейлі є популярною дієтичною добавкою серед спортсменів, бодібілдерів та любителів фітнесу, які хочуть збільшити споживання білка та підтримувати нарощування та ріст м’язів. (Для отримання смачних готових білкових сумішей ви можете переглянути: orangefit.de)
Протеїнові коктейлі можна приготувати з різними протеїновими порошками, включаючи сироватковий, казеїновий, соєвий, гороховий протеїни. Його також можна приготувати відповідно до індивідуальних смаків і потреб у харчуванні з продуктами з високим вмістом білка (фрукти та овочі). Протеїнові порошкові суміші зазвичай вживають після тренування або як перекус. (Побачити: Коли вживати білковий порошок?)
Рецепти домашніх протеїнових коктейлів
1. Рецепт шоколадно-бананового протеїнового коктейлю
Якщо ви любитель шоколаду, цей рецепт білкового коктейлю для вас. Ось які матеріали вам знадобляться:
- 1 мірна ложка шоколадного білкового порошку
- Банан 1
- 1 чашка несолодкого мигдального молока
- 1 столова ложка мигдального масла
- 1 чайна ложка меду
Збийте всі інгредієнти в блендері до однорідності. Насолоджуйтесь цим насиченим кремовим напоєм після тренування або як легку закуску!
2. Рецепт протеїнового коктейлю з ванільною сумішшю фруктів
Цей рецепт білкового коктейлю є фруктовою та освіжаючою версією класичного ванільного коктейлю. Ось які матеріали вам знадобляться:
- 1 мірна ложка ванільного білкового порошку
- 1 склянка замороженої суміші ягід
- 1 чашка мигдального молока
- 1 столові ложки насіння чіа
- 1 чайна ложка меду
Перемішуйте рондо, поки всі інгредієнти не змішаються. Ідеально підходить для перекусу після тренування або швидкого сніданку під час ранкової поїздки.
3. Рецепт зеленого протеїнового коктейлю
Якщо ви сидите на дієті та шукаєте протеїновий коктейль із зеленим наповнювачем, цей рецепт для вас. Матеріали такі:
- 1 мірна ложка ванільного білкового порошку
- 1 склянки шпинату
- 1 стакан капусти
- 1 чашка несолодкого мигдального молока
- 1 столові ложки насіння чіа
- 1 чайна ложка меду
Промийте всі інгредієнти до повного подрібнення. Цей протеїновий коктейль ідеально підходить для тих, хто хоче додати до свого раціону трохи зелені, не жертвуючи смаком.
4. Рецепт протеїнового коктейлю з арахісовим маслом
Якщо ви любите арахісове масло, вам сподобається цей рецепт веганського білкового коктейлю. Ось список того, що вам знадобиться:
- 1 мірна ложка шоколадного веганського білкового порошку
- Банан 1
- 1 склянка несолодкого молока без лактози
- 1 столова ложка арахісового масла
- 1 чайна ложка кленового сиропу
Всі інгредієнти ретельно перемішайте в блендері. Цей насичений кремовий коктейль ідеально підходить для перекусу після тренування або частування вдень.
5. Рецепт чорнично-мигдального протеїнового коктейлю
Цей рецепт веганського протеїнового коктейлю наповнений антиоксидантами та корисними жирами. Ось необхідні матеріали:
- 1 мірна ложка ванільного веганського білкового порошку
- 1 стакан замороженої чорниці
- 1 чашка несолодкого мигдального молока
- 1 столова ложка мигдального масла
Всі інгредієнти ретельно перемішайте в міксері. Ідеально підходить для швидкого сніданку або споживання протеїну перед тренуванням.
Загалом, ці 5 різних рецептів протеїнових коктейлів швидкі, прості та смачні. Незалежно від того, чи намагаєтеся ви наростити м’язи, схуднути чи просто підтримувати здоровий спосіб життя, ці протеїнові коктейлі, що замінюють їжу, доповнять ваш раціон. Спробуйте рецепти вдома та обов’язково напишіть нам у коментарях, який з них вам найбільше подобається. Бажаємо здорових днів.
