Калій є одним з найважливіших мінералів для організму людини. Він відіграє важливу роль у підтримці водно-мінерального балансу в організмі. Крім того, він допомагає клітинам і органам функціонувати правильно і регулярно. Підтримуючи рівновагу pH води в організмі людини, це допомагає нервовій системі та м’язам виконувати свої обов’язки найкращим чином. Коли йдеться про те, що викликає дефіцит калію, можна сказати, що перше, що потрібно зробити, це викликати хвороби. В основі захворювань, викликаних дефіцитом калію, лежить нездатність нервової системи нормально працювати. Щоб захистити нервову систему і уникнути захворювань, щодня слід вживати їжу або напої, що містять певну кількість мінералу калію.
Інші захворювання, які можуть виникнути при дефіциті калію, - це захворювання очей і кров'яний тиск. Калій також запобігає коливанням кров'яного тиску, балансуючи рівень кров'яного тиску в організмі. Велика частина калію в організмі знаходиться всередині клітин. З цієї причини немовлятам і дітям старшого віку слід вживати більше продуктів і напоїв, що містять мінерали калію. Коли діти у віці розвитку отримують достатньо калію, відбувається здоровий процес розвитку та вживаються запобіжні заходи проти захворювань, які можуть виникнути в майбутньому.
Симптоми дефіциту калію
Якщо ваше тіло Що відбувається, коли у вас дефіцит калію? Якщо говорити спазм, виникають посмикування і скорочення. Дефіцит цього мінералу зазвичай проявляє перші ознаки м'язів рук і ніг. Якщо мінеральний калій протягом тривалого часу зберігається на нижчому рівні, ваші м’язи сильно постраждають. При дефіциті мінералу калію в крові ви швидко втомлюєтеся, стаєте слабкими і впадаєте в стан загальної втоми.
Захворювання, що виникають при дефіциті калію
1) Захворювання серця
Якщо в організмі протягом тривалого часу не вистачає калію, у вас можуть виникнути серцеві захворювання. Перший з них - це порушення серцевого ритму, яке може виникнути при втомі вашого серця. Оскільки через дефіцит калію зношуються судини, що несуть кров до серця, серце втомлюється і виникає порушення серцевого ритму. Щоб уникнути цих захворювань, потрібно ретельно доглядати за своїми кровоносними судинами, які несуть кров до серця. Крім того, правильне харчування є однією з найважливіших речей.
2) Втома
Нестача мінерального калію в організмі людини створює загальну слабкість. При такій слабкості люди дуже швидко стають сонливими протягом дня. Люди, які не мають достатньо калію в організмі, відчуватимуть млявість, втому та виснаження пізніше протягом дня, навіть якщо вони достатньо виспалися чи відпочили. Однак єдиною причиною цього стану слабкості є не брак мінералу калію. Інші різні фактори також можуть призвести до втоми.
3) М'язова слабкість
Пошкодження можуть виникнути через дефіцит калію в м'язах, які відіграють важливу роль у рухливості людського тіла. При нестачі мінералу калію м'язи в організмі швидко втомлюються і зношуються. Крім того, можуть виникати посмикування та печіння в м’язах, а також судоми та спазми. Якщо ви отримуєте достатню кількість мінерального калію, ваші м’язи стануть сильнішими, ніж раніше.
4) Нерв
Нервовий стан може виникати протягом дня з різних причин, і дефіцит калію також є фактором формування цієї ситуації. Слід звернутися до лікаря внаслідок тривалої нервозності. Бо при такій ситуації люди з часом можуть впасти в депресію.
5) Втрата апетиту
Ще одна умова, яка може виникнути при дефіциті калію, — втрата апетиту. Щоб запобігти цій ситуації, необхідно задовольняти добову норму калію. Якщо у вас спостерігається втрата апетиту більше двох тижнів, це може бути тому, що вашому організму не вистачає мінералу калію. У такому випадку слід негайно звернутися до лікаря і ввести необхідну добавку калію.
Продукти, які можуть задовольнити вашу добову потребу в калії
Однією з найважливіших властивостей калію є те, що він підтримує рівновагу рН води в організмі людини. Що викликає дефіцит калію? Оскільки ми відповіли на запитання, ви також повинні знати, з яких продуктів ви повинні задовольнити свою добову потребу в калії, щоб уникнути цих проблем. Людям дуже важливо отримувати достатню кількість калію, необхідного їм протягом дня. Якщо сказати, що їсти при дефіциті калію; Зустріти цей мінерал можна з таких продуктів, як помідори, банани, курага, марина, чорнослив, дині, куряче м'ясо, червоне м'ясо, картопля, боби, сочевиця, шпинат, ківі, цитрусові, лосось, брокколі.
Вас може зацікавити: Симптоми дефіциту вітаміну Е
