Набряк у різних частинах тіла в результаті надмірної затримки води називається набряком. У цій статті найефективніші що викликає методи зняття набряку, як позбутися від набряків Ви знайдете відповіді на свої запитання. Ось як позбутися від набряків, протинабрякові продукти, що робити, щоб позбутися від набряків!
Чому виникають набряки? Як кинути?
Якщо перерахувати основні причини набряків тіла:
- Підвищене споживання солі
- Дієта з високим вмістом жирів і вуглеводів
- пити недостатню кількість води
- не займаються спортом
- Структура жирового тіла
Хоча у жінок спостерігається більша затримка води через гормон естроген, набряки продовжують бути кошмаром для людей різного віку. Надмірна затримка води в організмі також може виникнути через різні проблеми зі здоров’ям.
Найкращі методи виплат
Отже, як ми можемо зменшити небажану затримку води в нашому організмі, що ми можемо зробити, щоб усунути набряк? Звичайно, спочатку нам потрібно змінити свої звички в їжі та пиття. На початку цих харчових звичок лежать такі харчові та питні звички, як вживання продуктів швидкого харчування, картоплі фрі та чіпсів, споживання продуктів з високим вмістом простого цукру, споживання газованих та алкогольних напоїв, а також надмірне вживання спецій у стравах.
Позитивні харчові та питні звички щодо здоров’я, навпаки, запобігають затримці води та допомагають зняти набряк. Ось золоті рекомендації, які ми повинні зробити для зняття набряку:
1. Уникайте набряків за допомогою дієти
Найпростіший спосіб отримати гроші — створити план дієти сьогодні і почати його дотримуватися. Як тільки організм, який споживає надлишок калорій, починає створювати дефіцит калорій, ви спочатку позбавляєтеся від набряку, при якому збираєте воду в організмі. (Звичайно набряклі ділянки, тобто місця набряку, починають танути до того, як почнуть спалювати жир.)
2. Набряки через вживання великої кількості води
Вживання достатньої кількості води дуже важливо для вашого здоров’я. Дуже важливо часто вживати воду з точки зору зняття набряків з організму. 30 мл води на кілограм маси тіла запобігає утворенню набряків і врівноважує співвідношення рідини в організмі. Зробіть воду частиною свого життя і не відокремлюйте її від ліжка. Особливо вранці пити натщесерце лужна вода Це неймовірно прискорить вашу виплату.
3. Споживайте знежирений йогурт
Йогурт є багатим джерелом пробіотиків. Завдяки величезному вмісту він сприяє очищенню організму і усуненню набряків. Якщо ви подбаєте про додавання нежирного йогурту до свого раціону, ви неодмінно побачите користь.
4. Не пропустіть листову зелень зі свого столу
Зелень, така як петрушка, огірок, рукола і салат, є обов’язковими овочами у вашому салаті. Завдяки багатому вмісту води, особливо огірки дуже корисні для здоров’я всього організму. Овочі зеленого кольору підтримують вас у забезпеченні необхідною водою та запобігають затримці води/утворенню набряків завдяки вмісту антиоксидантів.
5. 2 чашки зеленого чаю на день
Зелений чай, який є повноцінним джерелом антиоксидантів, допомагає позбутися від набряків в організмі. Це також викликає руйнування жирових клітин. У день можна випивати 2 чашки зеленого чаю.
6. Споживайте ананас
Ананас, який зачаровує своїм смаком, є потужним фруктом для детоксикації та є величезним джерелом антиоксидантів. Позбутися від набряків допоможе ананас, який ви будете вживати в помірних кількостях. Ви можете прискорити процес видалення води за допомогою 2-3 скибочок ананаса, які ви додасте до свого раціону.
7. Займайтеся спортом
Якщо ви зробите спорт частиною свого життя, ви безпосередньо попередите утворення набряків за допомогою дієти.
Посилання:
- https://www.health.harvard.edu/topics/diet-and-weight-loss
- https://www.sciencedaily.com/news/health_medicine/diet_and_weight_loss/
