Щоразу, коли ти ставиш ваги, я хочу схуднути, але ти питаєш, чому я не можу схуднути, чому я не можу схуднути? Чи не вистачає можливості схуднути, ви втрачаєте мотивацію? Якщо ваша відповідь на ці запитання ствердна, якщо ви говорите, що не можете схуднути, що б ви не робили, обов’язково прочитайте статтю. Тому що в цій статті ми спочатку дізнаємося, які причини заважають схуднути, щоб позбутися від зайвої ваги, якого ми не хочемо.
Як ми вже згадували на початку, ми усвідомлюємо, що питання про те, що мені робити, щоб схуднути, чому я не можу схуднути, задаються дуже часто. Особливо в період схуднення ми всі хочемо, щоб процес схуднення протікав гладко і швидко. Тому, перш за все, потрібно знати, які причини заважають схудненню. Ось деякі з причин, які перешкоджають схудненню:
Я нічого не їм Чому я не можу схуднути?
Почнемо з того, що дотримання дуже низькокалорійної дієти і голодування насправді не змушує нас схуднути. Навпаки, раптове сповільнення метаболізму на початку є однією з причин, що ускладнюють схуднення. Вкрай неправильно прирікати наш організм на голодну смерть, поки організм навіть не звик до цього. Хоча це буде мати короткочасний ефект, це не буде стійкою дієтою. Крім того, коли ми харчуємося низькокалорійною дієтою, ми відчуваємо значну втому, і це погано впливає на нас як мотивацію. Вживання вуглеводів, жирів і білків, які потрібні нашому організму, і створення здорової дієти не тільки змусять вас у процесі схуднення, але й полегшать вам схуднення.
Чому я не можу схуднути за допомогою дієти, не займаючись спортом?
Незалежно від того, скільки ви дієте, якщо ви ведете малорухливий спосіб життя і ніколи не встаєте з місця, схуднути буде дуже важко. Навіть якщо ви схуднете, ваші шанси втратити м’язи досить високі! Оскільки, хоча кількість калорій, які ви споживаєте щодня, невелика, ваш метаболізм буде повільним, оскільки ви робите це при недостатній фізичній активності і не можете спалити калорії, які ви приймаєте. Тому, перш ніж задавати питання, чому я не можу схуднути, обов’язково сплануйте свої фізичні вправи! Навіть якщо ви не працюєте з вагою, ви можете хоча б спланувати собі щоденну прогулянку, їзду на велосипеді або пробіжку. (Побачити: Біг чи їзда на велосипеді краще?)
Гормональні порушення ускладнюють схуднення
Однією з важливих речей, які впливають на швидкість обміну речовин, можуть бути гормональні порушення та захворювання. Тому перед початком процесу схуднення обов’язково потрібно проконсультуватися з дієтологом і лікарем. Тому що однією з найважливіших причин, що заважають вам схуднути, є хворобливий стан і гормональні збої. Оскільки ці гормональні порушення сповільнюють швидкість метаболізму, це також ускладнює схуднення.
Нерегулярний сон запобігає втраті ваги
Ще одна причина, чому я не можу схуднути, - це нерегулярний сон. Проблеми зі сном і неправильні звички сну є одними з причин, які ускладнюють схуднення та схуднення. Чим пізніше ви лягаєте спати, тим ближче до їжі. Тому що гормони в нашому метаболізмі голоду та насичення спрямовують нас на калорійну їжу під час нерегулярного сну. Крім того, недостатній сон викликає відчуття втоми протягом дня, що призводить до недостатньої фізичної активності. Тому сон є обов’язковим у процесі схуднення. це одне.
Пити багато води робить вас слабкими, пиття менше води не робить вас слабкими
Велике вживання води слабшає, і для схуднення дуже важливо випивати не менше 2-2,5 літрів води в день. Оскільки зневоднення нашого організму уповільнює травлення, що ускладнює схуднення. Водночас вода створює відчуття ситості. Вживання води за півгодини до їжі може призвести до того, що ми споживаємо менше їжі під час цього прийому їжі. Крім того, чим більше води ми п’ємо, тим більше води виводимо зі свого організму, а саме набряки. (Побачити:Чудо-порада для видалення набряків) Не забувайте пити багато води, щоб схуднути!
«Чудо-їжа для схуднення?» оману
Зі збільшенням кількості соціальних мереж деякі продукти останнім часом називають чудодійними. Якщо ми включимо здорову їжу в програму здорового харчування, ми, звичайно, отримаємо користь від нашого процесу схуднення. Однак одна їжа не допоможе схуднути, не забуваймо про це. Якщо ми будемо триматися подалі від продуктів з високим вмістом вуглеводів і які підвищують рівень інсуліну, ми вже зробили з собою найчудодійніше. Крім того, завжди потрібно триматися подалі від 3 білих, які ускладнюють схуднення Цукор, Борошно, Сіль..
Чому я не можу схуднути, моя вага змінюється щодня?
Маса нашого тіла змінюється щодня, навіть протягом дня. На це впливає рідина, яку ми споживаємо, кількість їжі, яку ми їмо, і навіть кількість сечовипускань. Тому замість того, щоб зважуватися щодня, натщесерце, натщесерце, на однакову вагу, після відвідування туалету і без одягу, це дасть вам найточніший результат. Однак не забувайте, що шкала може ввести вас в оману. Тому перед зважуванням поставте своє зображення перед дзеркалом і за допомогою рулетки виміряйте розріз для окружності талії.
Підсумовуючи, в цій статті ми відповіли на питання, чому я не можу схуднути, розповівши про причини, які заважають схуднути. Помилки, допущені в дієті Рекомендуємо вам також прочитати нашу статтю. Таким чином, ви зможете провести процес схуднення максимально точно і здорово. Під час схуднення завжди потрібно підтримувати високу мотивацію. Не дозволяйте, щоб ваша цільова вага була неможливою. Нагадуємо, що скинута за короткий час вага швидко набирається. Цей процес тривалий і терплячий, не забудьте прийняти його з самого початку і змінити свої звички для досягнення ваших цілей і зробити свій раціон стійким. Маленькі, але впевнені кроки приведуть вас до успіху. Будьте здорові та займайтеся спортом!
Ayca Gulsum ERDEM
