Гранат - плодовий чагарник або дерево висотою до 6 метрів, але насправді це плоди. У чому полягає користь і шкода граната для здоров'я? Давайте разом дізнаємося користь і шкоду граната.
Гранат з давніх часів вважався символом родючості, процвітання та любові. І не дивно: гранатові дерева живуть до 100 років.
Слово «гранат» перекладається з латині як «зернистий», що пояснюється його структурою. Великі кулясті плоди всередині розділені найтоншими перегородками, між якими знаходяться сотні зерен рубінового кольору.
Склад і калорійність граната
Калорії на 100 q 70 ккал
Білки 0,7г
Олія 0,6 кв
Вуглеводи 14,5 г
Переваги граната
Високий вміст антиоксидантів: Гранат містить багато антиоксидантів. Зокрема, такі сполуки, як елагова кислота та пунікалагін, мають антиоксидантні властивості. Нейтралізуючи вільні радикали в організмі, антиоксиданти можуть зменшити пошкодження клітин і знизити ризик хронічних захворювань.
Здоров'я серця : Гранат може бути корисним кількома способами, що сприяє здоров’ю серця. Наприклад, антиоксиданти можуть знизити артеріальний тиск і захистити здоров’я кровоносних судин. Крім того, вживання гранатового соку може знизити рівень ЛПНЩ («поганого») холестерину та підвищити рівень ЛПВЩ («хорошого») холестерину.
Протизапальні ліки: Було показано, що антиоксиданти та протизапальні властивості граната зменшують запалення в організмі. Оскільки хронічне запалення лежить в основі багатьох захворювань, регулярне вживання граната може покращити здоров’я.
Зміцнює імунну систему: Гранат містить важливі поживні речовини, такі як вітамін С, вітамін А та фолат. Ці продукти можуть допомогти зміцнити імунну систему та захистити від інфекцій.
Підтримує здоров'я травлення: Гранат багатий на клітковину. Клітковина допомагає травній системі функціонувати належним чином, знижує ризик запорів і покращує здоров’я травної системи.
Користь граната для чоловіків
Унікальні властивості граната позитивно впливають на чоловіче здоров'я. Цей продукт нормалізує тиск, сприяє активному синтезу гемоглобіну.
Білки і амінокислоти, макро і мікроелементи, Вітаміни С, РР, Е, групи В та ін. Зменшує ризик захворювань передміхурової залози, підвищує силу і роботу сечостатевої системи. Пектини допомагають організму позбутися токсинів.
При регулярному вживанні граната підвищується фізична витривалість. У східних країнах гранат є символом чоловічого здоров'я Не дивно, що це розглядається як .
Користь граната для жінок
Жінки частіше за чоловіків страждають на залізодефіцитну анемію. Вживання граната сприяє підвищенню рівня заліза в крові.
Завдяки своєму складу гранатовий сік має високу антиоксидант Воно має активність. Поліфенольні сполуки нейтралізують вільні радикали, які викликають старіння клітин. Еллаготанін пригнічує ріст злоякісних клітин.
Жіночність гормону Його рослинний аналог фітоестроген регулює гормональний фон і полегшує симптоми клімактеричних проявів.
Включення граната в їжу волосся, нігтів і шкіри сприяє поліпшенню стану. Крім того, прискорюються обмінні процеси, що сприяє підтримці нормальної ваги.
Знижується ризик розвитку остеопорозу.
Користь граната для дітей
Не рекомендується давати гранат малюкам до 1 року через можливу алергію і неправильну роботу шлунково-кишкового тракту. Гранатовий сік можна включати в раціон однорічної дитини. І тільки з 3 років можна давати зерна граната.
Bu фрукти, Містить фітонциди, які пригнічують ріст хвороботворних бактерій і захищають організм дитини під час простудних захворювань, а також зміцнюють імунітет.
Завдяки вмісту кальцію та вітаміну D кісткової тканини зміцнюється. Вітаміни групи В зміцнюють пам'ять. Коли діти додають в їжу гранат, дефіцит заліза усувається.
Шкода граната
Вживання граната в цілому не має шкідливого впливу. Однак це може викликати проблеми для деяких людей.
Алергічні реакції: Алергія на гранат може викликати алергічні реакції у деяких людей. Після вживання граната можуть виникнути такі симптоми, як почервоніння шкіри, свербіж, набряк, утруднене дихання. Якщо під час прийому гранату у вас виникла будь-яка алергічна реакція, слід припинити його використання та проконсультуватися з лікарем.
Проблеми з травленням: У деяких людей гранат може викликати проблеми з травленням. Особливо при надмірному прийомі він може прискорити дефекацію та викликати такі симптоми, як діарея або біль у животі. Якщо у вас проблеми з травленням, вам потрібно обмежити споживання граната.
Взаємодії: Гранат може взаємодіяти з деякими ліками. Людям, які приймають засоби для розрідження крові, ліки від високого кров’яного тиску або діабету, особливо важливо проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати гранат. Гранат може впливати на згортання крові або знижувати артеріальний тиск.
Калорійність: Гранат - це природний фрукт з високим вмістом цукру, який містить багато калорій. Надмірне споживання підвищує ризик збільшення ваги.
Якщо у вас є або підозрюються будь-які проблеми зі здоров'ям, краще проконсультуватися з лікарем.
