Історія національного спортсмена Тарика Аката, який досяг чемпіонату Туреччини з важкої атлетики!

Життя Таріка Аката раптово змінилося після аварії на мотоциклі, яку він потрапив у 2021 році. Незважаючи на смертельну аварію та всі труднощі, що послідували, він досяг великих успіхів від лікарні до Чемпіонату Туреччини з важкої атлетики.

Перше, що сказали лікарі Тарику Акату, який потрапив до лікарні після ДТП, це те, що його нога дуже погана, її ампутують і він не зможе знову ходити. Лікарі, які є експертами у своїй справі, об’єдналися, щоб врятувати ногу Тарика Аката, і провели успішну операцію, хоча вона була дуже ризикованою.
Хоча він не міг повністю відновити своє здоров’я через свою інвалідність, він зміг встати та знову ходити завдяки фізіотерапії, яку він отримував. Колишній чемпіон Європи та світу з важкої атлетики Екрем Селіл побачив талант цього молодого чоловіка та залучив його до команди з важкої атлетики для людей з обмеженими фізичними можливостями в Анталії, де тренував його та підготував до Чемпіонату Туреччини з важкої атлетики.

Яка програма навчання Tarık Akat?

Програма бодібілдингу, яку застосовує чемпіон Туреччини, важкоатлет Тарік Акат після тренування з важкої атлетики: ми розминаємося перед кожним тренуванням і розтягуємося після тренування. Так як це одна зона, ми робимо її максимально важко, не порушуючи техніки рухів. Підходить для олімпійських видів спорту і може застосовуватися тими, хто займається фітнесом.

Понеділок – День грудей

1. Жим гантелей 4×10
2. Жим лежачи на нахилі 4×10
3. Нахил з гантелями 4×12
4. Кабельний кросовер 3×15
5. Діпси 2×10

Вівторок – День біцепсів

1. Розгинання штанги 4×12
2. Hammer Curl 4×10
3. Концентрований завиток 4×10

Середа – День повернення

1. Підборіддя 4×5
2. Потягніть вниз 4×10
3. Сидячий ряд 4×10
4. Тяга з гантелями однією рукою 4×10

Четвер – День трицепсів (плечей спини).

1. Натисніть вниз 4×12
2. Віддача 4×10
3. Розгинання трицепса над головою 4×10

П'ятниця – День ніг

1. Присідання 4×10
2. Жим ногами 4×10
3. Розгинання ніг 4×10
4. Згинання ніг 4×10
5. Підйом литок стоячи 4×10

Субота – плечовий день

1. Жим гантелей сидячи 4×10
2. Підйом гантелі спереду 4×10
3. Бічний підйом гантелі 4×10
4. Зігнутий боковий підйом 4×10
5. Знизати плечима 3×8

Неділя – вихідний (вихідний)

Сторінка Таріка Аката в Instagram

https://www.instagram.com/tarik.akat/