Макроелементи — це основні поживні речовини, необхідні людському організму для забезпечення енергією та здорового функціонування. Макроелементи; білків, вуглеводів і жирів. З інструменту розрахунку добової потреби в макроелементах нижче; схуднути, підтримувати свою вагу, схуднути Ви можете розрахувати кількість білків, вуглеводів і жирів, які потрібно прийняти відповідно до ваших цілей, наприклад
Щоденний калькулятор макропоживних речовин
Ваші щоденні макроси:
Калорійність:
Протеїн: грам
Вуглеводи: грам
нафта: грам
Що таке макронутрієнти?
Це необхідні поживні речовини, необхідні людському організму для забезпечення енергією та здорового функціонування. Макроелементи; білків, вуглеводів і жирів.
Білок
Білок необхідний для росту та відновлення м’язів, виробництва гормонів, зміцнення імунної системи та виробництва енергії. Джерела білка включають м'ясо, молочні продукти, яйця, бобові та соєві продукти.
вуглевод
Вуглеводи є основними поживними речовинами, які використовуються для забезпечення енергії в організмі. складні вуглеводи, волокно Це необхідно для здорової системи травлення. Прості вуглеводи містяться в таких продуктах, як цукерки та солодощі. Однак надмірне споживання простих вуглеводів може призвести до таких проблем зі здоров’ям, як ожиріння та діабет.
масло
Жири є ще однією важливою поживною речовиною, яка використовується для забезпечення енергією. Він також необхідний для вироблення організмом гормонів. Насичені жири можуть збільшити ризик серцевих захворювань, тоді як моно- та поліненасичені жири корисні для здоров’я серця. Джерела здорових жирів включають оливкову олію, рибу, горіхи та насіння.
Для розрахунку калорій та індексу маси тіла калькулятор добової калорійності ve калькулятор індексу маси тіла Ви також можете використовувати інструменти.
