Що таке Лютеїн? Важливість і переваги для здоров’я очей

Очі є одним із найцінніших скарбів нашого тіла і заслуговують на належний догляд. Щоб захистити та покращити здоров’я очей, вам може знадобитися приймати вітаміни для очей, які відіграють важливу роль у вашому раціоні. У цей момент компонент під назвою лютеїн допомагає підтримувати здоров’я ваших очей. А тепер у нашій статті давайте поговоримо про те, що таке лютеїн, що він робить, яку користь він має, крім здоров’я очей.

Що таке Лютеїн?

Лютеїн - це природний каротиноїд, який належить до класу пігментів, відповідальних за яскраві кольори фруктів, овочів і квітів. Лютеїн також відіграє життєво важливу роль у природі, діючи як світлопоглинаючий пігмент для захисту рослин від надмірного сонячного світла. Подібним чином, при споживанні людьми лютеїн виявляє потужні антиоксидантні властивості, які допомагають нейтралізувати шкідливі вільні радикали в організмі. Лютеїн має антиоксидантні властивості в очах і тілі, і особливо концентрується в сітківці та макулярній області.

Переваги лютеїну для здоров'я очей

Антиоксидантний захист в очах: ​​Лютеїн має антиоксидантну дію, захищаючи клітини в очах від шкідливого впливу вільних радикалів. Це допомагає підтримувати здоров’я очей і може зменшити ризик захворювань очей, таких як вікова дегенерація жовтої плями.

1. Фільтр синього світла: Сьогодні ми постійно піддаємося синьому світлу, яке випромінюють технологічні пристрої. Лютеїн захищає ваші очі, запобігаючи потраплянню шкідливого синього світла в очі. Це стало важливим із збільшенням використання цифрових пристроїв.
2. Зменшує напругу очей: Такі ситуації, як інтенсивна робота, довгі марафони перед екраном або довгі години водіння, можуть спричинити напругу очей. Лютеїн забезпечує більш спокійний і комфортний зір, захищаючи ваші очі від втоми.
3. Здоров'я сітківки: Лютеїн підтримує здоров'я клітин шару сітківки. Це гарантує, що ваші очі матимуть чіткий і чіткий зір.
4. Зменшує ризик катаракти: Лютеїн є інгредієнтом, який, як відомо, ефективний у запобіганні утворенню катаракти. Катаракта - це стан, при якому погіршується зір внаслідок помутніння кришталика з віком. Вживання продуктів, що містять лютеїн, може знизити ризик розвитку катаракти.

Усі переваги лютеїну

Вживання лютеїну, який особливо міститься в шпинаті та зелених листових овочах, забезпечує багато переваг для організму завдяки своїм антиоксидантним і протизапальним властивостям. Ось деякі переваги лютеїну для нашого організму:

Здоров'я очей

Лютеїн відіграє дуже важливу роль у підтримці здорового зору. Він міститься у високій концентрації в макулі, частині ока, що відповідає за центральний зір. Дослідження показують, що лютеїн діє як природний фільтр, захищаючи очі від шкідливого синього світла та знижуючи ризик вікової макулярної дегенерації (ВМД) і катаракти.

Освіжає шкіру

Антиоксидантні властивості лютеїну також впливають на здоров’я шкіри. Нейтралізуючи вільні радикали, він допомагає захистити шкіру від окислювального стресу, спричиненого такими факторами навколишнього середовища, як УФ-випромінювання. Цей антиоксидантний ефект сприяє підтримці еластичності шкіри, зволоження та загального молодого вигляду.

Захищає здоров'я серця

Нові дослідження показують, що лютеїн може відігравати певну роль у зміцненні здоров’я серця. Його протизапальні властивості та здатність боротися з окисним стресом сприяють зниженню ризику серцево-судинних захворювань, таких як атеросклероз та ішемічна хвороба серця.

Зміцнює пам’ять

Мозок потребує оптимального харчування для оптимального функціонування, а лютеїн потенційно може підтримувати когнітивне здоров’я. Деякі дослідженняпоказує, що споживання лютеїну пов'язане з кращими когнітивними можливостями, включаючи покращену пам'ять і швидкість обробки. Необхідні додаткові дослідження, щоб повністю зрозуміти ступінь його впливу на здоров’я мозку.

Допоможіть запобігти раку

Хоча потрібні додаткові дослідження, ранні дослідження показує, що лютеїн може мати захисну дію проти раку грудей, легенів, товстої кишки та шийки матки.

ANTIINFLAMMATORYEFFECTS

Запалення є фактором, що сприяє виникненню кількох хронічних захворювань. Протизапальні властивості лютеїну підтримують загальний стан здоров’я, допомагаючи зняти запалення в організмі. Зменшуючи запалення, він може сприяти профілактиці та лікуванню таких захворювань, як артрит і запальні захворювання кишечника (IBD).

Продукти, що містять лютеїн

Щоб збільшити споживання лютеїну, ви можете включити наступні продукти у свій щоденний раціон.

• шпинат
• салат-латук
• Mısır
• Темно-зелені листові овочі
• Яєчний жовток

Крім них, також доступні лютеїнові добавки. Однак перед використанням добавок важливо проконсультуватися з медичним працівником.

Які найкращі вітаміни для очей, крім лютеїну?

Незважаючи на важливе значення для здоров’я очей, одного споживання лютеїну може бути недостатньо. Рекомендується приймати різні вітаміни для очей разом, щоб зберегти здоров'я ваших очей. Ось найкращі вітаміни для очей:

• Вітамін А: Підтримує здоров'я сітківки ока та покращує нічний зір.
• Вітамін С: Зберігає тканини очей здоровими та має антиоксидантні властивості.
• Вітамін Е: Захищає здоров'я очей і знижує ризик розвитку вікових захворювань очей.
• Цинк: Сприяє виробленню антиоксидантних ферментів в очах і підтримує здоров'я сітківки.

Здоров'я очей - це важливе питання, яке впливає на якість життя. Якщо ви бажаєте найкращого для ваших очей, вам слід включити продукти та добавки для захисту здоров’я очей.

Часті запитання про лютеїн