Біг чи їзда на велосипеді, що краще?

Велоспорт і біг є найпопулярнішими видами спорту у світі. Настільки, що ми бігаємо і їздимо на велосипедах і влітку, і взимку. Коли ми говоримо кардіо, відразу на думку спадають біг і їзда на велосипеді. Отже, у вас є уявлення, який із них корисніший? Чи спалюємо ми більше калорій під час бігу чи їзди на велосипеді? Біг або їзда на велосипеді спалюють більше жиру? Чи краще бігова доріжка чи велосипед під час роботи в тренажерному залі? Отже, без зайвих розмов, давайте детальніше розглянемо, який із них дійсно вигідніший з точки зору їзди на велосипеді чи бігу.

Біг чи їзда на велосипеді, що краще?

Біг і їзда на велосипеді в основному дуже схожі види діяльності. В обох випадках частота серцевих скорочень і спалювання жиру прискорюються, і в кінцевому підсумку ви спалюєте калорії. Тоді настав час вирішити, що краще, поглянувши на наступні переваги для обох!

Переваги бігу та їзди на велосипеді

Кількість калорій, які ви спалюєте під час бігу або їзди на велосипеді, залежить від інтенсивності та тривалості вашого тренування. Це також залежить від вашої ваги, віку, статі та інших особистих факторів.

Дивлячись на переваги бігу перед їздою на велосипеді, ви більше рухаєтеся під час бігу, що призводить до більшого спалювання калорій. Крім того, під час бігу одночасно опрацьовується більше груп м’язів. У середньому 140-фунтова людина спалює 10 калорії кожні 132 хвилин під час бігу і 10 калорії кожні 10 хвилин під час їзди на велосипеді зі швидкістю 64 миль на годину. Тому бігаючи, ви спалюєте більше калорій за короткий час.

Важливо пам’ятати, що біг спалює більше калорій, але їзда на велосипеді корисніша для ваших суглобів. Крім того, якщо ви дбаєте про м’язи ніг, їзда на велосипеді може бути кращим вибором для вас на цьому етапі. Тому що під час їзди на велосипеді м’язи ніг будуть працювати активніше.

Зрештою, вибирати між їздою на велосипеді та бігом залишається за вами. Зрештою, спрацює будь-який метод тренування/кардіо. Ключове тут полягає в тому, який з них вам більше подобається, а який ви робите стійким. Якщо вам більше подобається їзда на велосипеді, ви можете вибрати його. Це збільшить ваші шанси довше їздити на велосипеді. Насичена їзда на велосипеді ненавмисно спалює більше калорій, ніж біг підтюпцем протягом короткого часу. Ми пропонуємо вам час від часу бігати і час від часу кататися на велосипеді. Таким чином, ви отримаєте користь від обох видів діяльності, а коли одна вам набридне, у вас буде можливість переключитися на іншу. Будьте здорові та займайтеся спортом!