Ви можете попрацювати зі своїм партнером, щоб отримати задоволення від йоги та глибше засвоїти пози. Якщо ви не відчуваєте себе комфортно і врівноважено в позі, також можна спробувати рухи йоги для двох, які можуть підтримуватися партнером. Йога - це весела і розслаблююча фізична активність, оскільки вона включає пози, які підходять для всіх рівнів і людей. У той же час вона вчить людей правильно дихати та направляти дихання, оскільки це діяльність, яка може гармонізувати дихання та тіло. Деяким людям подобаються більш активні одноособові рухи йоги, а інші виконують повільніші пози йоги зі своїм партнером. Рухи йоги для 2 осіб насолоджується цим.
Види йоги, які є активними і працюють на м’язи всього тіла, це віньяса-йога, силова йога, хатха-йога, флов-йога. Однак, якщо людина робить це в основному для того, щоб розім'яти тіло і розслабитися, він віддає перевагу інь-йогу і йога-терапію. Хоча йога працює над активним тілом, вона також розтягує та забезпечує регіональне подовження. Ви можете практикувати йогу в цілісній манері зі своїм партнером, іноді в положенні йоги для однієї особи, а іноді з рухами йоги для двох у всьому потоці.
Що таке рухи йоги для двох осіб?
зроблено для двох акро-йога Люди повинні активно практикуватися та легко виконувати рухи, щоб можна було легко наводити приклади. Ось кілька простих рухів йоги для двох осіб, які може зробити кожен:
Поза подвійного стільця спини до спини
Один із двох людей повинен прийняти позу стільця. Підошви повинні міцно стояти на землі, коліна не згинатися. Помістіть куприк всередину, а внутрішні ноги один до одного. Партнер, який йде позаду людини, також повинен сісти в позу крісла і отримати підтримку. Крім того, руки вгору, посередині грудей або на колінах. Погляд повинен бути протилежним або вище.
Сидяча корова поза
Це одна з розминок кота-корови. Це також серед легких рухів йоги для двох людей. Особи повинні сидіти навпроти один одного і схрестити ноги. Люди повинні активно тримати руки вище ліктів. На видиху підніміть груди вгору і притисніть стегна до підлоги. На видиху лопатки повинні розширюватися. з партнером пара рухів йоги Синхронізація пози підтримує ритм.
Пов'язана стаття: 20 Різні легкі рухи йоги
Позиція планки для двох осіб
Цей рух фактично знаходиться між двома складними рухами йоги. Це відбувається тому рух планкоюЦе завдяки силі живота, координації та достатній тязі. Перш за все, людина повинна прийняти позу планки і добре відштовхнутися руками і ногами. Насправді живіт і стегна не повинні опускатися, вони повинні бути активними. Тримаючи руками за щиколотки друга, партнер повинен поставити ноги на плечі і розподілити вагу на все тіло. Таким чином, він повинен тримати себе, не обтяжуючи свого партнера.
Ляжте на спину партнера
По-перше, людина повинна сісти, схрестивши ноги, або в довгу сторону скласти ноги вперед. Наскільки він може зайти, він повинен підійти до ніг спочатку животом, потім грудьми, в останню чергу головою. Партнер повинен сидіти спиною, щоб заповнити талію партнера. У цьому подвійному русі йоги, якщо партнер не дуже замкнутий, він повинен надавати свою вагу поступово.
Дві людини High Move
Поза з високим випадом — це легкий рух йоги для двох осіб, якщо дві людини зустрічаються посередині навпроти. Партнери повинні повернутись назустріч один одному, а їхні коліна повинні бути під кутом 90 градусів. Крім того, пальці ніг повинні бути на килимку, а п’ята – до стелі. Груди партнерів повинні бути спрямовані один до одного. При втраті рівноваги можна підтримувати один одного руками.
Рух Маласани йоги двох осіб
Люди повинні сидіти спиною до спини, розкинувши ноги. Проте розташуйте руки в центрі серця, а руки — між ліктями та колінами. Коліна і лікті повинні прикладати силу один до одного, а стегна повинні бути максимально напружені до підлоги.
Пов'язана стаття: Що таке інструментальний пілатес?
Чи кожен може виконувати рухи йоги для двох?
Ви можете займатися будь-яким видом йоги, який вони забажають, незалежно від ваги та гнучкості. Хтось, хто зовсім не гнучкий, розтягне своє тіло, виконуючи пози йоги. Люди, які не задоволені своєю вагою, можуть регулярно займатися асаною-йогою. втрачає вагу. відчуваючи свої м'язи формування тіла забезпечує. Люди відчувають себе більш енергійними та активними, якщо витрачають принаймні півгодини або двадцять хвилин на день. В той самий час силова йога Через деякий час він швидко входить в складні пози йоги для двох в активному русі. Головне, не затримувати дихання під час заняття йогою, а заспокоїтися, вдихнувши в перевантажені місця. філософія йоги Це відбувається.
