Чи знаєте ви, що можна скласти дієту з фініків, які є незамінними на рамаданських столах? Здається, ми чуємо, як ви кажете, чи варто їсти фініки на дієті. Однак завдяки фініковій дієті, про яку ми розповімо трохи, ви зможете схуднути здоровим способом за короткий час!
Фінік, вирощений в умовах жаркого клімату, — це диво-плід, що містить білок, якісні жири та вуглеводи. Коли ми споживаємо фініки, які мають багато користі для організму, це не порушує наш щоденний раціон і навіть допомагає нам схуднути. Так як? Ось все, що вам цікаво про фінікову дієту!
Як складається фінікова дієта?
Існує кілька альтернативних методів схуднення за допомогою пальмової дієти, якій віддають перевагу ті, хто хоче швидко схуднути. Найвідоміший і ефективний – змішувати фініки з йогуртом протягом 7 днів і вживати замість 1 основного прийому їжі.
Фінікова йогуртова дієта
За день до початку фінікової дієти розріжте фініки навпіл і замочіть їх у мисці з водою. Виберіть 5 фініків, які пом’якшують, і споживайте 1 миску легкого йогурту на 1 прийом їжі в день (обід або вечір). Якщо ви хочете збільшити час насичення за рахунок посилення вмісту страви, ви можете додати в пару йогурту і фініків волоські горіхи або мигдаль.
На фініковій дієті, яку ви будете дотримуватися протягом 7 днів, доповнюйте решту двох прийомів їжі протягом дня здоровою та легкою їжею, як-от салат, овочевий суп і яйця вранці. Крім того, в період фінікової дієти можна вживати максимум 2-3 чашки зеленого чаю і кави в день. (Побачити: Переваги зеленого чаю)
Як і у всіх інших дієтах, найважливіше, про що потрібно пам’ятати, це пити багато води під час дієти на фініках! Якщо ви будете дотримуватися цих правил і регулярно протягом 7 днів дотримуєтеся фінікової дієти, то в кінці 1 тижня ви побачите, що втратили мінімум 3-5 кг на вагах!
Переваги фінікової дієти
Ті, хто сидить на фініковій дієті, також виграють від незліченних переваг фініків. Ось відомі переваги пальмової дієти:
Створіть відчуття насичення за допомогою фінікової дієти
Оскільки фініки багаті розчинними харчовими волокнами, вони допомагають вам залишатися ситими протягом тривалого часу. Ці волокна підвищують плинність шлунка завдяки своїм водопоглинаючим властивостям. З цієї причини під час вживання фініків рекомендується пити багато води.
Полегшує Ваші десертні кризи
Було б дуже розумним варіантом замість солодощів з високим вмістом вуглеводів вживати фініки, оскільки вони швидко регулюють рівень цукру в крові в організмі.
Захищає здоров'я серця
Калій у фініках бере участь у налагодженні водно-електролітного балансу в організмі. Завдяки цьому балансу артеріальний тиск контролюється, забезпечуючи нейронну передачу в організмі. Таким чином, завдяки контролю артеріального тиску знижується ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Крім того, він не містить холестерину. Тому він допомагає запобігти закупорці судин. Тож справжній фрукт-джокер!
Вживання фініків підвищує імунітет
Згідно з багатьма дослідженнями, фініки мають імуностимулюючу дію. Цей ефект він демонструє завдяки бета-глюкану в його вмісті. Крім того, фенольні сполуки, каротиноїди та вітаміни, що містяться в ньому, захищають організм від зовнішніх факторів і запобігають захворюванням, виявляючи антиоксидантну та антимікробну дію. Таким чином спостерігається ефект підвищення імунітету.
Фініки містять високий вміст вітамінів групи В
Фінік – дуже сильний фрукт за вмістом вітамінів В1, В2 і В6. Ці вітаміни відіграють важливу роль в роботі нервової системи в організмі. Достатнє споживання усуває такі проблеми, як слабкість, втома, погана концентрація та нервовий тремтіння. При тривалому голодуванні ці скарги спостерігаються часто. Але не панікуйте, уникнути цієї ситуації можна з фініками.
Фініки регулюють роботу травної системи
Якщо ви запитаєте, що є одним із золотих правил здорового харчування, ми однозначно кажемо дієта з клітковиною! Вміст клітковини в фініках також покращує перистальтику кишечника і запобігає проблемам з травленням, таким як запор. Це буде чудовим вибором, щоб допомогти усунути проблеми з кишечником, які спостерігаються в результаті тривалого голоду.
Підсумовуючи, можна зберегти здоров’я та позбутися зайвої ваги, дотримуючись фінікової дієти. Ви можете включити фініки, які ми постійно споживаємо під час Рамадану, у свій раціон, споживаючи фініки у своєму повсякденному житті, з правильною швидкістю та в потрібний час.
