Ви знайомі з дієтами, яких останнім часом дотримувалися бажаючі схуднути і позбутися зайвої ваги. Йогуртова дієта, дієта Дюкана Ви, мабуть, чули про такі види дієт, як Ну, ви коли-небудь чули про яєчну дієту? Ця дієта, яка забезпечує дуже швидке спалювання жиру за дуже короткий час, є дієтою, заснованою на варених яйцях, як можна зрозуміти з її назви, і дозволяє скинути 2 кілограм за 1 дні та від 2 до 8 кілограмів за 10 тижні. Отже, що таке яєчна дієта для швидкого схуднення, як вона виконується, чи корисна вона?
Формула: дієта на варених яйцях
У центрі схуднення насправді є дієта на варених яйцях. Дотримуючись цієї відносно більш економної дієти, ви не будете голодні, і ви позбудетеся надлишку здоровим способом, приймаючи багато вітамінів. У 100 грамах одного вареного курячого яйця; Він має 155 ккал і має дуже високу цінність білка. Крім того, яйця; Він також багатий на вітаміни групи B, особливо фосфор, цинк, залізо, кальцій, вітамін A, B12, а також вітаміни D і E. (Див. також вітаміни групи В; бенексол b12Завдяки цим значенням яєчна дієта прискорює метаболізм і посилює спалювання жиру. Таким чином, ті, хто дотримується дієти, починають легко худнути і розуміють зміни.
Пов'язана стаття: Скільки калорій в 1 яйці?
Як скласти дієту на варених яйцях?
По-перше, приготуйтеся їсти багато яєць, зварених круто. Крім того, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком цієї дієти, оскільки вона зосереджена на одному джерелі поживних речовин. Список дієти та те, що вам потрібно робити під час процесу дієти, прості. Ті, хто худне за допомогою яєчної дієти, добре знають, що однієї тільки дієти недостатньо. Ендер Сарас Рекомендуючи яєчну дієту, він каже, що ви повинні споживати 2 літри води протягом дня і підкріплювати дієту невеликими вправами. У дієті список сніданку фіксований, а на обід і вечерю список може змінюватися. Список дієти на варених яйцях загалом наступним чином:
Сніданок: 2 зварених круто яйця і 1 шматочок апельсина або будь-якого цитрусового фрукта
Обід: В обід немає сталості. Дієтичні страви ви можете вибрати будь-які. Однак ми; Ми вважаємо, що краще віддавати перевагу білковим продуктам, а не вуглеводам, таким як курячий салат, нежирний сир, фрукти, зелені овочі.
Вечеря: У вашій вечері немає фіксованих продуктів, як в обіді. Однак певні продукти слід вживати по черзі. ці; Продукти, багаті вітамінами, такі як овочі, приготовані на пару, курка, риба, салат. І знову яйце, яке дало назву нашій дієті, є основним джерелом їжі, яке ви не повинні пропускати під час вечері. Маючи на своєму столі 1 або 2 варених яйця, ви можете підвищити відчуття ситості та зробити процес дієти більш здоровим.
Так чи шкідлива яєчна дієта?
Незважаючи на те, що споживання яєць надзвичайно здорове, організм кожного може по-різному відреагувати на цю дієту, як і на будь-яку іншу дієту. Ще раз нагадаємо, що перед початком таких дієт необхідно проконсультуватися з лікарем. Отже, яка можлива шкода цієї дієти, завдяки якій ви скинете 10 кілограмів за два тижні? Ось відгуки тих, хто сидить на яєчній дієті:
- Надмірне вживання яєць у хворих на серце може спровокувати захворювання.
- Люди з алергією на яйця повинні триматися подалі від цієї дієти, навіть якщо алергія на дуже низькому рівні.
- Яйця можуть бути продуктом харчування, який містить високий рівень білка. Однак можна помітити, що яйце може спричинити втрату м’язової маси при тривалому споживанні. З цієї причини вам слід доповнити дієту куркою, рибою, фруктами та зеленими овочами, згаданими вище.
- Яйця можуть підвищити рівень холестерину. якщо; Якщо у вас холестеринове захворювання, якщо ви приймаєте ліки, вам слід якомога довше триматися цієї дієти.
Рідкісна яєчна дієта Saraç, яка втрачає 2 вагу за 1 дні
