Калькулятор щоденних калорій
Розрахунок добової потреби в калоріях є важливим інструментом для здорового життя. Коли кількість калорій, яку потрібно приймати щодня, розрахована належним чином, людина може визначити добову кількість калорій, яка йому потрібна. Це допомагає людям вести здоровий спосіб життя та запобігає непотрібному збільшенню ваги.
Як розрахувати добову потребу в калоріях?
Добова норма споживання калорій залежить від віку, статі, зросту, ваги та щоденного рівня активності людини. Правильний розрахунок потреби в калоріях гарантує, що організм отримує потрібну кількість поживних речовин і макроелементів, і допомагає мати підтягнуте тіло. Всі ці фактори необхідно враховувати, щоб розрахувати калорії. Швидкість основного метаболізму (BMR) визначає енерговитрати організму в спокої. Це значення залежить від таких факторів, як вага, зріст і вік. Коефіцієнт рівня активності, навпаки, визначає, наскільки людина активна щодня. Ви можете розрахувати свою ідеальну потребу в калоріях за такою формулою розрахунку:
Формула розрахунку добової потреби в калоріях = Швидкість основного метаболізму х Коефіцієнт рівня активності
https://mohap.gov.ae/en/more/awareness-center/calories-calculation
Для кількості білків, жирів і вуглеводів, які необхідно приймати щодня розрахунок потреби в макроелементах і для вашого співвідношення ваги до зросту калькулятор індексу маси тіла можна використовувати інструменти.
Поширені запитання щодо розрахунку калорій
1. Чи важко підрахувати калорії?
Немає. Розрахувати добову потребу в калоріях досить просто. Все, що вам потрібно зробити, це розрахувати базальний обмін речовин і коефіцієнт рівня активності і помножити отримані результати.
2. Як розрахувати свої потреби в калоріях?
Під час розрахунку щоденного споживання калорій необхідно використовувати таку інформацію, як вага, зріст, вік, стать і рівень активності.
3. Як я можу задовольнити свої потреби в калоріях?
Щоб задовольнити свої потреби в калоріях, вам потрібно споживати здорові білки, складні вуглеводи та високоякісні жири. Крім того, ви повинні скорегувати свій раціон відповідно до власних потреб.
