Глютамін - це тип амінокислоти, який важливий для нашого організму і виконує багато функцій. Отже, що ж таке глутамін? L-глютамін займає важливе місце в групах амінокислот, які є будівельними блоками білків. Він являє собою цінну і критичну точку в імунній системі. Особливо в питанні про те, що таке глютамін і що він робить, роль глутаміну для кишечника приходить на думку в першу чергу.
Що таке глютамін? У яких продуктах це є?
Наше тіло може природним чином виробляти амінокислоту l-глутамін. Є багато продуктів, які ми можемо приймати як добавки ззовні. Отже, чи потрібен додатковий глутамін нашому організму? Ви не повинні приймати глютамін, поки не зрозумієте, чи потрібен він вашому організму чи ні. Таким чином, наше тіло може відреагувати на пошкодження надлишку глютаміну. Якщо ви запитаєте, в чому міститься L-глютамін, то в основному він міститься в їжі тваринного походження.
- Яйця: 4.5%
- Яловичина: 4,6%
- Знежирене молоко: 8,0%
- Тофу: 9,0%
- Білий рис: 11,0%
- Єгипет: 16,5%
Такі джерела, як сир фета і кукурудза джерело глютаміну має дуже високі значення. Майже кожна їжа, що містить білок, містить L-глутамін.
Що робить глютамін? Які переваги?
Найважливішою функцією глутаміну є зміцнення імунної системи. Це джерело енергії для білих кров'яних тілець і деяких клітин кишечника. Через кров, яку ми втрачаємо через травми в нашому організмі, наша потреба в глютаміні зростає. Якщо нашому організму потрібно занадто багато, виробленого глютаміну буде недостатньо. З цієї причини наше тіло спалює запаси білка, такі як м’язи, щоб вивільнити надлишок цієї амінокислоти. Якщо в тілі дефіцит глутаміну якщо є, функція імунної системи порушується. З цієї причини дієти з високим вмістом білкаДієти з високим вмістом глутаміну часто слід приймати як доповнення при серйозних травмах. Було доведено, що L-глутамін захищає організм від бактерій і вірусів і має цілющу силу в клітинах.
Користь глутаміну для імунної системи пов’язана з функціональністю нашого кишечника. Наш кишечник є основою нашої імунної системи. Тому що в нашому кишечнику є мільйони груп бактерій, які захищають наш імунітет. Крім того, він займає дуже важливе місце в здоров’ї нашого кишечника, а також в імунній системі. що робить глютамін У цей момент це дуже важливо для росту і підтримки клітин в кишечнику.
Найважливішою з груп амінокислот, які є будівельними блоками білка, є l-глутамін. Насправді дослідження довели, що глутамін впливає на збільшення м’язової маси та сили.
Чи шкідливий глютамін?
Більшість дослідників стверджують, що глутамін, який часто дають як спортивну добавку, не має побічних ефектів. Однак, хоча ефект добавок глутаміну здається безпечним у короткостроковій перспективі, у довгостроковій перспективі пошкодження глутаміну а які побічні дії він має на організм, ще не до кінця доведено.
Як використовується глютамін?
Якщо ви вирішите приймати добавки глутаміну, ви отримаєте достатню кількість амінокислот і білка, якщо почнете з приблизно 5 г на день.
добавка глутаміну Перш ніж приймати його, подумайте, що таке глютамін, що він робить, чому ви його приймаєте, чи потрібен він вашому організму і чи не зашкодить він вам. Щоб збільшити м’язову масу, не знижуйте імунну систему.
Джерело та дослідження:
