Що означає фітнес? (Фітнес проти бодібілдингу)

Ми хотіли поговорити про те, що означає здоровий життєвий цикл. Фітнес - це поняття, яке використовують всі, і в той же час це слово плутають зі спортом бодібілдингу. Зокрема, воно офіційно вплітається в речення I am lifting weights. Як це насправді? Щоб зрозуміти це раніше що означає фітнес, що він робить, які переваги Треба пояснити. Після цього необхідно розкрити відмінності між фітнесом і бодібілдингом. Тож почнемо!

1. Що таке фітнес? Як це робиться?

Словник означає бути фізично здоровим і здоровим. Однак це для кожного різне. Коли ми вдаємося в деталі сила м'язівм'язова витривалість, склад тіла Ми бачимо такі поняття, як Звичайно, він також включає функції, які не обмежуються цими. Наприклад, розумовий і психічне здоров'я і один з них. Незалежно від визначення, його слід оцінювати в рамках особистого загального здоров’я.

2. Які переваги фітнесу?

функціональний фітнес Він показує, наскільки добре ми можемо виконувати фізичні вправи, які нам потрібні щодня. Іншими словами, чи не болить спина, нахиляючись, і чи можна без особливих труднощів підняти сумку в салон літака? Тоді ви завершили деякі з основних ланок функціонального ланцюга. Тому добре програма схуднення Поставляючи цілі, ви можете створити фундамент, на якому можна будувати. Бути сильнішим, витривалим, мати підтягнутий вигляд – більшість із них – це ваші власні цілі. Коли ми говоримо, які 5 основних переваг;

1. худнути, худнути
2. набирати м'язи, рости
3. швидко спалювати жир
4. тримати форму
5. Здорове життя

3. Відмінності між фітнесом і бодібілдингом

Кожен хоче займатися спортом і мати підтягнутий вигляд. Фітнес - це вся життєва діяльність, така як фізичні вправи, здорове харчування та відпочинок, щоб мати підтягнуте тіло. вправа або навчання Зрозуміло, що робити – це все про фітнес. Однак це більш загальне поняття, яке охоплює всі фізичні навантаження для здоров’я.

Спорт бодібілдингу повністю зосереджений на зростанні м'язів. З іншого боку, зміст фітнесу більше орієнтований на здоров’я. Нарощування м’язів і здорова структура м’язів також включені в життєвий цикл фітнесу. Займатися фітнесом означає прагнути бути здоровим, підготовленим, витривалим і сильнішим. Піднімаючи тяжкості, ви намагаєтеся досягти цих цілей в одному напрямку. Однак ми не можемо описати фітнес як просто підняття тягарів. спортивні вправи не тільки тренування з обтяженнями, а й усі інші серцево-судинні вправи і типи силових тренувань.

4. Незамінний дует у фітнесі: вага та кардіо

а. Кардіо вправи

тренування серцево-судинної системи кардіо- вправи як ми знаємо. Це вправи, які прискорюють серцебиття і виконуються при високому серцевому ритмі. Кращі кардіо вправи; Біг, плавання, їзда на велосипеді, стрибки на скакалці, підйом по сходах Розвиток м’язів не є основною метою в серцево-судинних спортивних вправах, таких як Основна мета кардіотренувань - захистити здоров'я серцево-судинної системи. Однак це побічно сприяє зростанню м’язів. Таким чином ми безпосередньо підвищуємо продуктивність розвитку м’язів. Підвищуємо витривалість і стан м’язів аеробними та анаеробними вправами.

б. Силові тренування

Під час тренування з обтяженнями ми намагаємося розвинути м’язи і зробити їх більшими. Тому бодібілдинг Наша робота в спорті — піднімати більше ваги. Однак ми також можемо збільшити та зміцнити наші м’язи за допомогою спортивного обладнання або без нього. Найважливішим моментом у бодібілдингу є регулярний контроль за розвитком м’язів. Шість пачок Однозначно туго спортивне харчуванняПрограма дієти також є обов’язковою.

5. Періоди схуднення та збільшення ваги

насипний ve період визначення це одне з найпоширеніших понять тих, хто займається важкими видами спорту. Ці два періоди є періодами збільшення м’язів, а потім їх розпаду відповідно. Крім того, для розвитку м’язів, а саме для гіпертрофії, вирішальними є збільшення ваги, періоди набору та відпочинку. Найвідомішими і корисними рухами є складні вправи, такі як жим лежачи, підтягування, присідання, станова тяга. Тому що складні рухи зосереджені на більших групах м’язів. Відпочинок для м’язів спини, грудей і ніг є найефективнішим методом бодібілдингу.

В результаті наша головна мета – мати здоровіший і підтягнутий організм. Тому ми вирішили відповісти на питання, що таке фітнес як стійкий здоровий спосіб життя! Не забувайте про збалансоване харчування під час занять спортом! Бажаємо всім життя, повного здоров’я та спорту.