Іноді буває важко утриматися від солодкого, дотримуючись дієти вдома. Коли рівень цукру в крові падає або ми прагнемо до нього, ми ховаємось у десерті, навіть якщо цього не хочемо. У таких випадках нам на допомогу приходять підходять десерти, які не порушують дієту. Ми пропонуємо рішення проблеми підтримання форми та солодкої кризи за допомогою фітних десертів! За допомогою рецептів здорових десертів, якими ми поділимося незабаром, ви можете приготувати низькокалорійні корисні десерти з натуральних продуктів, таких як овес, цільнозернове борошно та сухофрукти. Ось найсмачніші рецепти десертів, які ми підібрали для вас!
1) Рецепт десерту Fit – дієтичні десертні кульки з вівсом без цукру
Корисний солодкий перекус і смачний рецепт без цукру, який не порушує дієту. Продовжуйте своє солодке задоволення з вівсом і легкими фруктами, не набираючи вагу. Ось рецепт;
Інгредієнти для дієтичного десерту:
- 200 мл (1 склянка) сушеного родзинок
- 2 чайна ложка кориці
- 1 чайна ложка меду
- Фісташки, арахіс або фундук
- 7-8 побачень
- 100 мл вівса
Приготування дієтичного десерту:
Перед початком десерту замочіть фініки та виноград у гарячій воді на 5-10 хвилин, щоб вони розм’якшилися. Видаліть насіння наших розм’якшених фруктів і пропустіть їх через блендер. Потім слід змішати всі інгредієнти і в останню чергу додати овес, корицю і мед. Тим часом на деко можна постелити жирний папір. Потім сформуйте з тіста кульки і викладіть їх на деко. Ви можете зберігати вівсяні кульки в холодильнику на кілька годин і легко споживати їх.
2) Рецепт десерту Fit – Фіт торт без лимонного глютену і цукру
Якщо ви хочете приготувати здоровий і низькокалорійний торт без глютену, цей рецепт ідеального десерту для вас!
Інгредієнти для дієтичного десерту:
- 2 столові ложки розтопленого вершкового масла кімнатної температури
- 100 мл молока
- 200 мл цільнозернового борошна
- 1 пакет ваніліну
- Половина чайного склянки олії
Інгредієнти для лимонної начинки:
- Яйця 2
- 6 столових ложок цільнозернового борошна
- Бал
- Сік 1 лимона
- цедра 1 лимона
Приготування дієтичного десерту:
Беремо необхідні інгредієнти для тіста у велику миску і вимішуємо, поки не вийде м’яке тісто. Деко (можна постелити на промаслений папір) слід маслом і добре викласти тісто. Випікати в духовці при 175 градусах, поки верх не стане рожевим. Поставивши тісто в духовку, можна приступати до приготування лимонної начинки. Добре збивши яйце з медом, його слід перемішати, додавши до нього лимонний сік і трохи лимонної цедри. Додайте борошно і нарешті все перемішайте. Потім вийміть рожеве тісто в духовці і вилийте на нього лимонну начинку. Зменшивши вогонь до 140 градусів, залишимо в духовці ще 20 хвилин. Через 20 хвилин можна подавати після повного охолодження.
3) Рецепт дієтичного торта з чорним шоколадом
Ключовий момент цього рецепту — використовувати разом мигдальне борошно та кокосове борошно. Як повністю натуральний підсолоджувач можна використовувати темний шоколад або мед.
Інгредієнти для дієтичного десерту:
- Яйця 1
- 100 мл (півсклянки) дрібного мигдального борошна
- 2 столові ложки кокосового борошна
- 1/4 склянки несолодкого какао-порошку
- 1/2 чайної ложки розпушувача
- 1/4 склянки стружки темного шоколаду
- 1/3 склянки мигдальної олії
- 1/4 склянки меду
- 1/4 склянки несолодкого мигдального молока
- 1 столова ложка розтопленого кокосового масла
Приготування дієтичного десерту:
Спочатку нам потрібно розігріти духовку до 180℃. Помістіть мигдальне борошно, кокосове борошно, какао-порошок, розпушувач і шоколадну стружку у велику миску і збийте, поки не залишиться грудочок. Потім з’єднайте і додайте 1 яйце, мигдальне масло, мед і мигдальне молоко. Тісто має бути густіше звичайного тіста для тортів. Випікати при 16°C 18-180 хвилин. Вийміть тістечка з духовки і охолодіть протягом 5 хвилин, перш ніж нарізати і подавати.
4) Дієтичний рецепт десерту з кексами
Хочете солодких мафінів, але без цукру? Ось рецепт:
Інгредієнти для дієтичного десерту:
- 400 мл (2 склянки) абрикос
- 4 столові ложки патоки
- 1 щіпка солі
- 400 мл цільнозернового борошна
- 1 столова ложка розпушувача
- 2 яєць
- 1 пачка ванілі
- 4 столова ложка меду
- 2 чайна ложка кориці
Приготування дієтичного десерту:
Нам потрібно взяти в миску борошно, корицю, розпушувач і змішати їх. Абрикоси потрібно нарізати невеликими шматочками і додати в тісто. Потім в суміш потрібно додати ванілін, яйця, мед. Ми повинні пропустити їх все через блендер. Крім того, його потрібно викласти у форми для мафінів і випікати при 180 ℃ 30-35 хвилин. За бажанням можна додати будь-які фрукти, які ви хочете підсолодити.
5) Рецепт морквяного дієтичного торта
Нарешті, ми ділимося рецептом морквяного торта серед рецептів відповідного десерту. Крім того, він дуже легкий і смачний, і це залишить слід у вашому небі! Цей низькокалорійний рецепт торта з цільнозернового борошна сильно відрізняється від звичайних морквяних тортів. Використовується кокосове масло, яблучне пюре і мед.
Інгредієнти для дієтичного десерту:
- 400 мл (2 склянки) тертої моркви
- Цільнозернове борошно
- Кокосове масло
- Родзинки
- яблучне пюре
- яйце
- Ванілін
- Бал
- Мигдальне молоко
Приготування дієтичного десерту:
Перш за все, ми повинні підготувати вологі матеріали та сухі матеріали в окремих ємностях. Після цього всі вологі інгредієнти, крім кокосової олії, потрібно зібрати в миску. Потім нам потрібно з’єднати всі сухі інгредієнти. Нам потрібно з’єднати вологі інгредієнти з сухими і нарешті додати кокосове масло. Ми повинні випікати при 180℃ 5-30 хвилин. Ви можете залишити морквяний пиріг остигати і за бажанням додати на нього фруктовий соус без цукру.
За допомогою 5 різних рецептів десертів, якими ми поділилися вище, ми можемо задовольнити наші потреби в солодощах, створюючи дієту. Як бонус, в кінці нашої статті помилки, допущені в дієті Також ділимося статтею з вами. Таким чином, ви можете поглянути на моменти, на які потрібно звернути увагу під час дієти. Щасливих і здорових днів!
