Крім білків, жирів і вуглеводів, вітаміни та мінерали також є сполуками, які необхідні організму для правильного функціонування. У цій статті це дуже важливо для метаболічної діяльності організму. Що робить вітамін Е, що в ньому міститься, яка користь для шкіри ми поговоримо про них. Крім того, у статті ви зможете знайти відповіді на такі питання, як: що буде при надлишку вітаміну е та чи потрібно приймати добавки вітаміну е.
Що робить вітамін Е?
Вітамін Е є потужним мікроелементом, який захищає клітинні мембрани від активних типів кисню, діючи як антиоксидант. 4 токоферол і 4 токотрієноли, всього 8 різних сполук. Загалом, він відповідає за здоров’я мозку, шкіри та кровоносної системи в організмі людини. З вітамінів; Вітаміни B і C належать до групи водорозчинних вітамінів, тоді як A, D, K і Вітамін Е жиророзчинний вітамін належить до групи. Добова потреба у вітаміні Е для дорослих чоловіків; 10 мг для дорослих жінок; 8 мг, для дітей в середньому 3-5 мг.
переваги вітаміну Е Ми можемо сортувати наступним чином:
- Це сприяє швидшому загоєнню ран на тілі.
- Запобігає атеросклерозу та атеросклерозу.
- Має захисну дію на організм від радіації.
- Він захищає організм, ведучи війну проти вільних радикалів в організмі.
- Захищає мозок від хвороби Альцгеймера.
- Він запобігає анемії у недоношених дітей.
- Позитивно впливає на печінку і запобігає розладам печінки.
- Він захищає ваше тіло від відчуття важкості протягом дня.
Вас може зацікавити: Як вибрати риб’ячий жир?
Користь вітаміну Е для шкіри Що?
- Завдяки функції регенерації клітин вітамін Е забезпечує міцність бар’єру, який захищає структуру шкіри. Таким чином, це допомагає усунути проблеми з ямками та тріщинами, які виникають на сухій та зіпсованій шкірі.
- Мінімізує появу тонких зморшок на шкірі. Він бореться зі зморшками і навіть ознаками старіння.
- Він запобігає обвисання шкіри і забезпечує більш підтягнуту форму.
- Завдяки своїй властивості утримувати вологу, зміцнює пружність шкіри.
- Допомагає усунути проблеми зі шкірою, викликані УФ-променями, викликаними зовнішніми факторами.
- Зменшує кількість чорних крапок і надлишок шкірного сала на шкірі.
- Він допомагає відновити плями та рани за короткий час.
У яких продуктах міститься вітамін Е?
- авокадо
- Соняшникова та соєва олія
- мигдаль
- арахіс
- шпинат
- вершкове масло
- Кабак
- Зелень комір
- червоний перець
- Червоне м'ясо
- вся зелень
- Арахіс
- оливкова олія
Що станеться, якщо ви приймаєте занадто багато вітаміну Е?
При щоденному введенні в організм у відповідній дозі Побічний ефект вітаміну Е немає жодного. Однак при надлишку вітаміну Е можуть виникнути деякі побічні ефекти. Ці побічні ефекти:
- втома
- Слабкість
- Слабозорих
- Головний біль
- шкірний висип
- Підвищений вміст креатину в сечі
- Деменція
Чи потрібно приймати добавки з вітаміном Е?
Це найздоровіший спосіб отримати всі групи продуктів через їжу. Крім того, задовольнити щоденні потреби у вітамінах і мінералах можна за допомогою програми здорового харчування. Однак у деяких людей може спостерігатися дефіцит вітамінів і мінералів через різні фактори (наприклад, недоїдання, нерегулярний сон, гормональні порушення, генетичні проблеми). З приводу дефіциту вітаміну Е або застосування добавок вітаміну Е проти певного захворювання обов’язково потрібно звернутися до лікаря.
