Запор при дієті - це стан, який зустрічається у людей, у яких сповільнюється робота кишечника через помилки, допущені під час дієти. Що робити, щоб уникнути запорів під час дієти? Про них ми розповідали в цій статті.
Що викликає запор у дієті?
Дієтичні причини запору не є загальними для всіх. Ви можете зіткнутися з запорами під час дієти з кількох причин. Деякі з цих причин: Тривале голодування, недостатня кількість рухів протягом дня, одноразова дієта з поживними речовинами, дієта з низьким вмістом жиру, недостатнє споживання рідини протягом дня, відсутність волокнистої (м’якотистої) їжі можна вважати такими.
Як запор в дієті?
Заняття спортом мають багато переваг для нашого тіла та розуму. виготовляється регулярно фітнес а вправи роблять нас кращими з точки зору як фізичного, так і психічного здоров’я та зовнішнього вигляду. Це також допомагає нам схуднути. Неактивність протягом тривалого часу протягом дня є фактором, який готує запрошення відчути запор під час дієти. Регулярні фізичні вправи та невеликі прогулянки протягом дня допоможуть запобігти запорам. (Побачити: переваги ходьби)
Щоб не виникало дієтичних запорів, необхідно вживати багато рідини. Якщо ви не отримуєте необхідну кількість рідини протягом дня, це може викликати запор. Споживання великої кількості рідини протягом дня сприяє дієті та запобігає сповільненню роботи кишечника. (Побачити: Чи можна пити воду під час їжі??) Ви можете створити додаткову та смачну рідку альтернативу воді за допомогою фруктових соків, які ви будете робити вдома.
Що змушує кишечник працювати в дієті?
Волокнисті продукти і фрукти продукти, що запобігають запорамвід. Ви також можете споживати ці продукти, коли хочете позбутися від запору. Їжа з м’якоттю має не тільки це, але й багато переваг для нашого здоров’я. Такі продукти, як сушені бобові, яблука, персики, курага, інжир, сливи, кавун, брокколі, шпинат, цвітна капуста, морква та картопля є прикладами продуктів з м’якоттю. Крім того м'якоподібні продуктиВживання достатньої кількості також може призвести до збільшення ваги. запобігає.
Незбалансоване харчування є ще однією причиною запорів. дієта При складанні списку слід звернути увагу на збалансоване включення в меню продуктів, що містять білки, жири і вуглеводи. Споживання одних і тих самих продуктів протягом дня готує запрошення до запору. Запобігти цій ситуації можна, урізноманітнивши щоденне меню.
Споживання великої кількості продуктів, таких як хліб і макарони з білого борошна, також викликає запор. Замість цього виберіть у своєму дієтичному списку житній хліб, хліб із цільнозернового борошна та макарони. запор на дієті Ви можете уникнути життя.
