Для тих, хто хоче мати у своєму житті і дієту, і десерт, ось рецепти дієтичних десертів! Низькокалорійні рецепти десертів, перед смаком яких неможливо встояти і які можна споживати спокійно, не зіпсуючи свій раціон, – у Fitness Magazine!
Якщо ви один із тих, хто починає свій день з обіцянки суворої дієти, у нас чудові новини. Завдяки цим рецептам, які ми вам надамо, тепер ви можете як дієти, так і бути свідками відмінного смаку. Ось низькокалорійні та легкі рецепти, які залишаться у ваших смакових рецепторах.
Рецепт низькокалорійного дієтичного десерту «Шоколадна гармата».
Ми пропонуємо чудовий рецепт для любителів шоколаду. Якщо ви кажете, що любите їсти шоколад, але не можете їсти його під час дієти, цей рецепт для вас. Ви можете зупинити свою тягу до шоколаду за допомогою цього легкого і практичного рецепта. Рецепт шоколадної кульки лише 303 калорії:
інгредієнти:
- кокос (1 склянка)
- Мелений мигдаль (3 столові ложки)
- Сир Лабне (4 столові ложки)
- Мед (3 столові ложки)
для соусу:
- темний шоколад (200 г)
Як
- Змішайте всі інгредієнти в глибокій мисці.
- Коли ви отримаєте консистенцію, приступайте до вимішування.
- З добре вимішаної ступки зробіть маленькі кульки.
- Викладаємо на тарілку, накриваємо протяжкою і залишаємо в холодильнику на 10-15 хвилин.
- Шоколадний соус розтопити. Вмочіть кульки, які ви так чекали, в шоколад
- Перекладіть його знову на тарілку і заморозьте, поклавши в морозилку.
- Після того, як він достатньо заморозився, ви можете дістати його і насолоджуватися.
Рецепт дієтичного десерту з пудингом з ківі з чіа
Ще одне легке і дуже практичне побачення для любителів фруктів. Під час дієти можна вживати фрукти, якщо вони не солодкі. Однак у десертах це неможливо. Ми зробили це можливим для вас за допомогою нашого рецепта пудингу з ківі чіа, який містить 351 калорію.
інгредієнти:
- Насіння Чіа (2 харчових насіння)
- Молоко (1,5 склянки)
- Ківі (1 шт.)
- Овес (3 столові ложки)
- Кориця (1 чайна ложка)
- Мед (1 чайна ложка)
- Сирий мигдаль (3 шт.)
Як
- Візьміть насіння чіа в глибоку миску і додайте до нього молоко.
- Потім накрийте його і почекайте на ніч, поки він не досягне консистенції гелю.
- Очистіть і наріжте ківі
- Візьміть в миску пудинг, який досяг консистенції гелю, і розкладіть навколо нього ківі.
- У каструлю ви взяли за плиту кокосового горіхаДодайте овес і корицю
- Додайте півсклянки молока і увімкніть плиту.
- Варіть близько 3-4 хвилин і отримаєте кашоподібну консистенцію.
- В кінці додайте в суміш мед і дайте охолонути.
- Додайте пудинг після того, як він охолоне.
- Нарешті, ви можете подати його, прикрасивши ківі та мигдалем.
Пов'язана стаття: Альтернативи десерту без цукру
Рецепт полуничного дієтичного десертного торта
Ще один чудовий рецепт для тих, хто любить всі види тортів, але тримається подалі від процесу дієти. Пропонуємо легкий рецепт, де торт зустрічається з полуницею. І всього 224 калорії.
інгредієнти:
- Великий банан (2 шт.)
- Молоко (1,5 склянки)
- Оливкова олія (5 столових ложок)
- Фініки (7 шт.)
- харчова сода (1 чайна ложка)
- Овес (1,5 склянки)
- Полуниця (10 шт.)
Як
- Пропустіть фініки через блендер
- Додайте банан, овес і молоко і знову пропустіть через блендер.
- Коли воно досягне рідкої консистенції, додайте розпушувач і нарізану невеликими шматочками полуницю і знову пропустіть їх через блендер.
- Розділити суміш, змастивши формочки для мафінів.
- Випікати в розігрітій до 180 градусів духовці 15-20 хвилин.
- Нарешті дістаньте і дайте охолонути, приємного апетиту
Примітка: видаліть серцевину з фініків і замочіть їх у воді.
Рецепт дієтичного шоколадного десерту Coconut Fit
Шоколадний десерт, який ми приготували для тих, хто шукає рецепт десерту з невеликою кількістю інгредієнтів, дуже сподобається. Цей рецепт, який не втомить вас за матеріалом і приготуванням, також дуже легкий. Рецепт десерту з 10 калорій, приготований за 237 хвилин лише з трьох інгредієнтів:
інгредієнти:
- Кокос тертий (1 склянка)
- Мед (1 чайна ложка)
- йогурт (1,5 ст.л.)
- темний шоколад (125 г)
Як
- Без шоколаду подрібніть інші 3 інгредієнти в процесорі та зупиніть, коли він досягне липкої консистенції.
- Невеликі шматочки суміші викласти на тарілку і прибрати в холодильник.
- Розтопіть шоколад і опустіть кульки, які ви зберігали в холодильнику, в миску.
- Після сушіння на шоколаді можна насолоджуватися.
Рецепт дієтичного десерту з вівсяної каші без цукру
Дієтологи часто рекомендують фрукти для потягу до солодкого людям, які дотримуються дієти. Хоча фрукти є ідеальним рішенням для невеликого бажання солодкого, іноді нам хочеться їсти різні смаки. Незважаючи на те, що цей запит порушив дієту багатьох людей, ви зможете задовольнити як свій раціон, так і свої смакові рецептори за допомогою цього рецепта, ось рецепт легкого десерту без цукру.
матеріали:
- 4 склянки вівсянки
- 6 столових ложок несолодкого арахісового масла
- 1 чайна ложка сирого мигдалю
- 1 великий банан
- 1 склянка чаю
- 2 склянка води Молоко
- 1,5-2 склянки какао
Як
- Куплене молоко підігріємо в каструлі середнього розміру, щоб воно не досягло температури кипіння, а овес, який відклали, покладемо в тепле молоко і залишимо постояти збоку.
- Давайте візьмемо несолодке арахісове масло, банан, мед і сирий мигдаль в загальній мисці і додамо їх до вівсяного молока, змішавши їх.
- Ретельно перемішавши інгредієнти в мисці, потроху додаємо какао і знову перемішуємо.
- Рівномірно викладемо жиронепроникний папір в пирекс середнього розміру
- Після рівномірного розподілу розчину, який ви замішали в мисці, на мій пірекс, давайте розрівняємо його у вигляді лопатки.
- Відразу після цього покладемо мій борг в морозилку і дамо охолонути на 3 години.
- Після нашого охолодженого десерту можна приготувати його до подачі за допомогою ножа, приємного апетиту!
