Зневоднення – небезпечне зниження кількості води в організмі. запобігання зневоднення способи хронічний, але з часом. втрати води може стати великою проблемою. Що найбільше викликає цю ситуацію надмірне потовиділення і, як наслідок, втрачену воду не можна замінити.
У яких ситуаціях виникає зневоднення?
Що означає зневоднення? На питання ми відповіли як надмірне потовиділення і втрата води. Однак діарея і втрата води в нирках також є одними з причин зневоднення. Ця подія поділяється на три частини: легку, середню та важку. сильне зневоднення Також існує ситуація, яка загрожує життю. У таких випадках, не гаючи часу, слід звернутися до лікаря.
Пов'язана стаття: Чи шкідливі напої, що містять кофеїн?
Як розпізнати симптоми зневоднення?
Через зменшення об’єму крові відбувається значне прискорення серцебиття людини. Через закриття пір на шкірі спостерігається підвищення температури тіла. Однак людина відчуває втому. У спортсменів спрага проявляється судомами. Природно, що в роті виникає дуже сильна сухість. Сеча набуває темний колір і починають з’являтися запори. На додаток до всього цього спостерігається сильний головний біль і падає артеріальний тиск.
Симптоми зневоднення
- Головний біль
- втома
- Запаморочення
- слабкість
- Сухість у роті
- Сухий кашель
- високий пульс
- Гіпотонія
- анорексія
- почервоніла шкіра
- набряклі ноги
- Судоми м’язів
- озноб і тремтіння
- запор
- дуже темна сеча
Способи запобігання зневоднення
Найкращий спосіб подолати зневоднення випити води перед спрагоюВантажівка. Якщо ви все ще чекаєте після спраги, ви вже зневоднені. Щоб підвищити рівень води в організмі, ви неодмінно повинні пити достатню кількість води протягом дня. Крім того, тим, хто відчуває зневоднення в результаті хвороби кислий і не слід вживати солодку їжу.
Якщо ви займаєтеся фізичними вправами, до і після потрібно пити багато води. У їжу рідкі продукти, такі як суп, слід вживати під час кожного прийому їжі. Якщо одяг, який ви носите, виготовлений з герметичних тканин, температура вашого тіла підвищиться, і ви відчуєте спрагу. Тому варто вибирати вентильований одяг. Нудота під час вагітності також посилить спрагу. Тому вагітні жінки повинні пити багато води.
Пов'язана стаття: Чи можна пити воду під час їжі?
Часті запитання про зневоднення
Скільки води ми повинні пити, щоб запобігти зневоднення?
Для дорослої жінки необхідно випивати близько 2,5 літрів води на добу, а для чоловіка – близько 3 літрів води.
Як лікується зневоднення?
Пийте багато води. Ви також можете спробувати збільшити рівень зволоження за допомогою регідратаційних пакетів, які ви змішуєте з водою.
Скільки часу потрібно, щоб симптоми припинялися після вживання води?
Симптоми зневоднення покращуються вже через 10 хвилин після вживання води.
