Що таке BCAA - Що це робить - Як використовувати - Побічні ефекти

У цій статті ми поговоримо про те, що таке BCAA, що роблять BCAA і які переваги BCAA. Ви напевно чули слово BCAA в розмовах у спортзалах або в оточенні друзів. Про цю добавку, зокрема, часто говорять бодібілдери. Тому що є деякі переваги BCAA для організму для нарощування м’язової маси. Наше тіло, якому потрібні білки для розвитку м’язів, перетворює отримані амінокислоти в білки. BCAA, з іншого боку, забезпечує нас амінокислотами, необхідними для набору м’язової маси і збільшує синтез білка. Таким чином збільшується набір м’язової маси, наші тканини оновлюються швидше та ефективніше. Давайте шукатимемо більш детальні відповіді на такі питання, як що таке BCAA, що роблять BCAA, яка користь і шкода BCAA в цій статті.

Що таке BCAA і що він робить?

BCAA (Амінокислоти з розгалуженими ланцюгами) - це добавка, яка забезпечує організм амінокислотами, необхідними для набору м'язової маси. Він діє як транспортер азоту до м’язів для синтезу незамінних амінокислот. Якщо ці амінокислоти є лейцин, Ізолейцин ve валін Ділимо його на три. Ці три амінокислоти, які ми підрахували, є найбільш незамінними амінокислотами для спортсменів для відновлення м’язів. За допомогою BCAA ми можемо легко оновити пошкоджені м’язові тканини, вводячи ці амінокислоти в наш організм у певній кількості. Крім регенерації м’язових тканин, BCAA також підвищує наші спортивні результати. BCAA, прийняті перед тренуванням, затримує втому. Це дає нам можливість тренуватися інтенсивніше і довше.

Які переваги BCAA?

Після розмови про те, що роблять BCAA та його визначення, давайте детально розглянемо переваги BCAA. Перш за все, яким би видом спорту ми не займалися, переваги BCAA важливі для розвитку та відновлення м’язів. Перше з цих переваг – це вплив на біль у м’язах. Оскільки він прискорює відновлення м’язів, ми відчуваємо менше м’язового болю завдяки BCAA. Крім того, завдяки BCAA ми можемо швидше збільшити співвідношення м’язів у нашому тілі та швидше досягти ідеальної форми.

Іншою важливою перевагою BCAA є те, що вони збільшують синтез білка без зовнішніх впливів. Наприклад, під час низькокалорійної дієти кількість білка та амінокислот, які ви природним чином отримуєте в організм, також зменшується. Незважаючи на це зниження, BCAA продовжує живити м’язи навіть у періоди низької калорійності, забезпечуючи організм достатньою кількістю білка.

Коли слід вживати BCAA?

Питання про те, чи можна використовувати BCAA під час занять спортом і коли пити BCAA, досить заплутані. З цієї причини ми повинні знати, як часто і коли вживати BCAA. На цьому етапі, на відміну від деяких добавок, період використання BCAA досить гнучкий. Якщо ми хочемо, ми можемо збільшити продуктивність м'язів, приймаючи його безпосередньо перед або під час тренування. Це дає нам більш ефективне та ефективніше тренування. Прийом BCAA після тренування заповнює запаси амінокислот у м'язах, дозволяючи м'язам швидше відновлюватися. Іншими словами, ми можемо легко використовувати BCAA до або після тренування. Незважаючи на те, що BCAA використовуються під час тренувань, ми рекомендуємо не вживати під час тренувань жодних напоїв, окрім води.

Як використовувати BCAA

Що таке BCAA І оскільки ми знайшли відповідь на питання, як пити BCAA, давайте шукати відповідь на питання, як вживати BCAA.

Ми можемо знайти BCAA у двох різних формах як добавки. Користь BCAA, яку ми можемо вживати у формі таблеток і порошку, не змінюється залежно від форми. Ми можемо використовувати його будь-яким зручним для нас способом. При використанні форми таблеток її необхідно ковтати, запиваючи великою кількістю води. Ми можемо пити у формі порошку, розчинивши його в склянці води. Наявність різних смаків робить BCAA дуже смачною добавкою на додаток до своїх переваг.

Чи шкідливі BCAA? Чи є побічні ефекти?

На жаль, ми не можемо знайти багато повчальних текстів про шкоду BCAA. Однак, як і у всьому, ми повинні використовувати BCAA без перебільшення. Хоча рідко, це може викликати такі проблеми, як запаморочення, слабкість і безсоння. (https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/branched-chain-amino-acids-uses-risksЗнаючи, що надлишок всього шкідливий, звернувши увагу на своє харчування з правильною добавкою, ви швидше досягнете бажаного тіла. Також ніколи не використовуйте харчові добавки без консультації з лікарем. нашого сайту Доповнювати Ви також можете отримати інформацію про інші добавки, відвідавши розділ.

Що нарешті ми можемо сказати про BCAA?

Ми постаралися дати кваліфіковану відповідь на питання, для чого потрібні BCAA. Ми говорили про переваги BCAA, періоди використання та про те, як їх слід використовувати. Слід знати, що BCAA приймаються не тільки як добавки. Як спортсмени, ми можемо отримати хорошу кількість BCAA з продуктів, які ми їмо, таких як соя, риба, яйця, курка.

Ви також можете переглянути наші інші статті нижче:

• Найкращі білкові порошкові добавки! (2023)
• Як слід використовувати креатин?
• Що таке перед тренуванням? Найкращі добавки перед тренуванням!
• Симптоми та лікування дефіциту вітаміну Е
• Що таке напої, що спалюють жир? Що воно робить?
• Що таке цитрулін? Збільшення сексуальної сили та ефективності
• Що таке ZMA? Що воно робить? Користь і Шкода
• Що таке оксид азоту? Найкращі добавки з оксидом азоту!