Литка є найтовстішою частиною ніг в тілі людини. Відповідь на питання про те, що таке литка і де знаходиться литка, приходить після області стегна і перед областю щиколотки. Область литок містить як м’язову, так і жирову тканину. Навколо цієї області також багато нервів і судин.
Що відбувається з телятиною?
Зона литок є важливою зоною в організмі людини для підтримки кровоносної системи. Кровоносні судини працюють у цій області, допомагаючи крові повертатися до серця. У той же час литкові м'язи також допомагають людям рухатися. Вона поділяється на верхню і нижню.
М'язи литкової області
Область гомілки містить два основних м’язи, литковий і камбалоподібний. Ці м’язи є найбільш помітними частинами литкової області. (Щоб отримати детальну інформацію про анатомію ніг, з цієї статті можна дістатися.)
Литковий м'яз
Литковий м'яз розташований у верхній частині литкової області. Цей м’яз допомагає людям рухатися, ступаючи на землю. Цей м’яз працює інтенсивніше під час носіння високих підборів або підйому сходами.
Камбалоподібний м'яз
Камбаловидний м'яз знаходиться в нижній частині литкової області. Цей м'яз допомагає людям стояти і ходити. Цей м’яз працює інтенсивніше під час носіння високих підборів.
Жир в області литок
Область литок містить жирову тканину. У деяких людей ця жирова тканина накопичується більше. Цей стан зазвичай спричинений генетичною ознакою, і ви можете підтягнути область литок за допомогою дієти та фізичних вправ.
Проблеми з телятами
Деякі люди можуть відчувати проблеми з литковою областю. Ці проблеми можуть бути у вигляді болю, набряку або спазмів в області литок. Такі проблеми в області литок найчастіше викликані спортивними травмами або надмірними фізичними навантаженнями.
Вправи в литковій області
Литкова область використовується для багатьох різних вправ. Вправи в області литок допомагають людям зміцнити литки та підвищити їх гнучкість.
Теляча робота
Теляча роботає одним з найбільш широко використовуваних вправ для зміцнення литкових м'язів. Ця вправа є підйомом п’яти стоячи.
Підйом литок
Розтяжка литок важлива для підтримки гнучкості м’язів литкової області. Цю вправу можна виконувати в будь-якому середовищі, де можна розтягнути литки.
Машинна робота телят
Тренажер для литок - це спеціальне спортивне обладнання, призначене для зміцнення литок. Цей пристрій являє собою вправу, яку виконують люди, спираючись на ноги. Тренажер опрацьовує литкові м’язи, рухаючи стопами вгору-вниз.
Дослідження телячої області
Дослідження литкової області спрямовані на здоров’я та працездатність цієї області. Ось кілька прикладів досліджень литкової області:
Одне дослідження показало, що програма вправ, яка передбачає стиснення та відпускання литок, покращує кровообіг у ділянці литок у пацієнтів із хронічною венозною недостатністю.
Джерело: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067511/
В іншому дослідженні вивчався вплив різних програм вправ на швидкість скорочення та силу литкових м’язів. Під час дослідження було встановлено, що вправи, що виконуються зі зміною кута гомілковостопного та колінного суглобів, позитивно впливають на швидкість скорочення та силу литкових м’язів.
Джерело: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099861/
Третє дослідження розглядало, як литкові м’язи змінюються з віком. Під час дослідження було виявлено, що у людей похилого віку зменшився розмір литкових м’язів і зменшилася м’язова сила.
Джерело: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253325/
Поширені запитання про литкову область
Де теля?
Литка є найтовстішою частиною ніг в тілі людини. Вона йде після області стегон і перед областю щиколоток.
Які проблеми литкової області?
Можуть виникнути такі проблеми, як біль, набряк або судоми в області литок. Ці проблеми часто викликані спортивними травмами або надмірними фізичними навантаженнями.
Як зміцнити литкову область?
Робота з литковими м’язами є однією з найбільш часто використовуваних вправ для зміцнення литкових м’язів. Крім того, для зміцнення литкових м’язів можна виконувати вправи на розтяжку литок.
Як зменшити жир в області литок?
Жир в області литок можна зменшити за допомогою дієти та фізичних вправ. Однак у деяких людей жирова тканина в області литок може не зменшуватися через генетичні причини.
