Скільки калорій в 1 груші? Харчова цінність груші

Груша – фрукт, який одночасно смачний і дуже корисний для здоров’я. У цій статті ми детально розглянемо калорійність і харчову цінність груш. Ми також включаємо користь груші для здоров’я та корисні рецепти груші. Отже, скільки калорій в 1 маленькій, середній і великій груші? Ось калорії та харчові цінності груші, які цікаві...

Калорії та харчова цінність груші

груша, низька калорійність і є фруктом з високим вмістом клітковини. У таблиці нижче ви можете знайти інформацію про калорійність і харчову цінність 100 грам груш.

100 грамів маленької груші - 57 калорій, а 1 середньої груші - 103 калорії. Одна велика груша більше 200 грамів містить в середньому 1 калорій.

* Добові % значень базуються на дієті на 2000 калорій. Ці значення можуть змінюватися в залежності від віку, статі та рівня фізичної активності.

Ви також можете дізнатися про калорійність апельсина, банана та яблука з наших статей нижче.

• Скільки калорій в 1 апельсині? Харчова цінність апельсина
• Скільки калорій у вишні? Харчова цінність вишні
• Скільки калорій і харчова цінність банана?
• Скільки калорій в яблуці? Харчова цінність яблук

Користь груші для здоров'я

Груша має багато переваг для здоров’я завдяки вмісту вітамінів і мінералів. Ось деякі переваги груші для здоров’я:

1. Підтримка системи травлення

Завдяки високому вмісту клітковини груша регулює травну систему та допомагає запобігти проблемам травлення, таким як запори.

2. Захист здоров'я серця

Завдяки низькій калорійності та високому вмісту клітковини груша сприяє здоров’ю серця. Крім того, завдяки калію, який він містить, він має захисну дію проти хвороб серця, регулюючи артеріальний тиск.

3. Зміцнення імунної системи

Груші багаті вітаміном С, який зміцнює імунну систему. Крім того, груші, які мають антиоксидантні властивості, допомагають захистити клітини від окисного пошкодження, борючись із вільними радикалами.

Рецепти грушевої дієти

Ви можете додати груші до свого раціону, використовуючи їх у здорових і смачних рецептах. Ось кілька рецептів груші, які ви можете спробувати:

Грушевий йогурт

інгредієнти:

• 1 груша
• 1 миски йогурту
• 1 столова ложка меду
• 1 чайна ложка кориці

приготування:

1. Грушу вимийте, очистіть і наріжте кубиками.
2. Змішайте йогурт, мед і корицю в мисці.
3. Додайте нарізані груші в йогуртову суміш і перемішайте.
4. Дайте йому відпочити в холодильнику 10-15 хвилин і подавайте холодним.

Груша Вівсянка

інгредієнти:

• 1 груша
• 1 склянки вівсянки
• 1 склянка води Молоко
• 1 столова ложка меду
• 1 чайна ложка кориці
• 1 жменю волоських горіхів

приготування:

1. Візьміть вівсяні пластівці і молоко в каструлю і нагрівайте, помішуючи, поки воно не закипить.
2. Грушу вимийте, очистіть і наріжте кубиками.
3. Коли вівсянка закипить, додайте порізані груші, мед і корицю.
4. Варіть на слабкому вогні 5-7 хвилин і зніміть з плити.
5. Викладаємо вівсянку в миску, посипаємо волоськими горіхами і подаємо гарячою.

Салат з груші

інгредієнти:

• 2 груша
• 1 головка салату
• 1 жменю волоських горіхів
• 100 г сиру фета
• 1 столові ложки оливкової олії
• 1 столові ложки лимонного соку
• сіль і чорний перець

приготування:

1. Груші помийте, очистіть і наріжте тонкими скибочками.
2. Салат помити, обсушити і нарізати.
3. Приготуйте соус, змішавши в мисці оливкову олію, лимонний сік, сіль і перець.
4. Викладіть листя салату, скибочки груші, ядра волоських горіхів і подрібнений сир фета на тарілку.
5. Полийте приготовленим соусом і відразу подавайте.

Як корисний і смачний фрукт, груша розфарбує ваші столи і водночас стане незамінним джерелом їжі своїми поживними та корисними властивостями. Завдяки інформації та рецептам, наведеним вище, ви зможете дізнатися калорійність, поживність і користь груш для здоров’я, а також збагатити свої столи смачними рецептами груш.

Часті запитання про грушу