Періодичне голодування – це дієтична дисципліна, яка останнім часом стає все більш популярною, і все більше людей починають пробувати це. Ми називаємо це дисципліною, тому що періодичне голодування говорить вам, коли їсти, а не що їсти. Переривчастий пост Завдяки цій особливості періодичного голодування, яке часто можна розглядати як a «спосіб харчування, який передбачає обмеження їжі протягом певного періоду часу» було б найточнішим визначенням. Основна мета тут полягає в тому, щоб дозволити організму використовувати власні запаси енергії, не приймаючи їжу протягом певного періоду часу. У ці моменти, коли їжа припиняється, можна пити воду, трав’яний чай або інші подібні низькокалорійні напої.
Хоча існує кілька методів періодичного голодування, найпопулярнішим наразі є метод 16/8. При цьому методі необхідно їсти 24 годин 8-годинного дня і не їсти решту 16 годин. Крім того, метод, який відомий як метод 5/2 і поширюється протягом тижня, є методом, який часто застосовують серед людей. Основна відмінність цього методу полягає в тому, що розподіл проводиться по днях. При нормальному харчуванні 5 днів на тиждень споживання калорій обмежене протягом інших 2 днів.
Насправді з початку 20-го століття інтенсивно вивчається вплив на здоров’я концепції посту, яка зустрічається в багатьох різних релігіях. Завдяки статті, опублікованій у 1960-х роках, концепція періодичного голодування почала пробуджувати інтерес у науковому світі. На сьогоднішній день метод періодичного голодування є одним з найпопулярніших методів, за допомогою яких сучасні люди прагнуть захистити своє здоров'я.
Міркування під час періодичного голодування
Перш за все, вам потрібно це знати. Періодичне голодування не є дієтою. Він не говорить вам, що їсти, а чого не їсти. Це просто програма, яка підказує, коли їсти, а коли ні. Звичайно, перед початком періодичного голодування рекомендується пройти контроль у лікаря, як і у випадку будь-якої проблеми, пов’язаної зі здоров’ям. Якщо у вас є ліки, які вам потрібно приймати в певний час, наприклад, метод періодичного голодування може вам не підійти.
Ви повинні переконатися, що ви дотримуєтесь збалансованої дієти під час годування. Слід звернути увагу на білковий, жировий і вуглеводний баланс їжі. Якщо у вас незбалансоване харчування, у вас можуть виникнути проблеми в години, коли ви повинні поститися.
Підготуйтеся морально до цієї програми. дієта і харчування Найскладніша частина будь-якої програми – підготувати свій розум до неї. Ви повинні бути обережні, щоб не розтягнути програму, коли ви слабкі. Пам’ятайте, що це середньо- чи довгостроковий процес, і отримання результатів залежить від вашого терпіння.
З чого і як почати періодичне голодування?
Вище ми говорили про те, що таке періодичне голодування, а що ні. Ми говорили про те, що для початку важливо бути психічно готовим до цього, а також обговорити з лікарем, чи підходить ваше здоров’я для такого замовлення. Після цього, як ми вже сказали, все залежить від того, які ваші години будуть і розпочати програму. Визначаючи свій робочий час, не забувайте враховувати свій робочий час, години фізичних вправ та інші розпорядки дня. Якщо ви все ще скажете: «Мені б хотілося, щоб у мене була готова програма, я міг би її дотримуватися, моя їжа та напої були готові, і я б натрапив на неї з харчовою цінністю, перевіреною професіоналом, тоді» Періодичне голодування Juico Ви також можете перевірити пакет. З цим пакетом вам не доведеться думати про те, що ви будете їсти в який день тижня і в який час доби. Досить споживати ті продукти, які надходять до вас відповідно до програми в пакеті.
