Продукти харчування, що містять антиоксиданти У цій статті ми розповімо вам, що таке антиоксиданти і як вони діють. Що означає антиоксидант? Перш за все, ми повинні говорити про вільні радикали. Вільні радикали – це просто шкідливі молекули, які ми вносимо в наш організм. Щоб контролювати та запобігати вільним радикалам, наш організм створює власний антиоксидантний механізм. Тому організм людини відповідає за підтримання балансу між вільними радикалами та антиоксидантами. Окислювальний стрес виникає, коли цей баланс порушується через недостатнє споживання антиоксидантів. Наша ДНК та імунітет пошкоджені, і ризик раку зростає. Тому високий продукти, що містять антиоксиданти Ми повинні запобігти поширенню вільних радикалів, споживаючи їх.
Боріться з вільними радикалами за допомогою потужних антиоксидантів
Нерегулярне харчування (ненасичені жири, цукор, оброблені продукти), шкідливі звички (куріння, алкоголь) та умови навколишнього середовища (забруднення повітря) викликають утворення вільних радикалів. Наша система захисту від вільних радикалів в нашому організмі продукти та продукти, що містять антиоксиданти Нам потрібно його посилити. Природні антиоксиданти, які захищають нас від різних захворювань, здебільшого містяться у фруктах та овочах. Напої, такі як зелений чай і кава найкращі джерела антиоксидантів Це допомагає нам виводити токсини з організму. такі як вітаміни Е і С. найпотужніші вітаміни-антиоксиданти Це зміцнює нашу імунну систему і захищає нас від хвороб. Їжа, що містить природні антиоксиданти, є найважливішим джерелом антиоксидантів.
Найкращі антиоксидантні джерела їжі Дуже важливо боротися з хворобами, зміцнюючи своє здоров’я Ми порахуємо трохи пізніше найпотужніші антиоксидантні продукти Дослідженнями було доведено, що за допомогою цього препарату можна запобігти багатьом захворюванням, таким як серце, діабет, хвороба Альцгеймера та рак. Запит багаті антиоксидантами продукти!
Фрукти та овочі з найбільшою кількістю антиоксидантів
- Як ми згадували вище Вітамін С є найкращим антиоксидантом одне з джерел. Тому вітамін С також зміцнює імунну систему. До продуктів, що містять високий вміст вітаміну С, ми можемо зарахувати овочі та фрукти, такі як брюссельська капуста, шпинат, брокколі, апельсини, лимони, ківі, полуниця, чорний виноград, ожина, гранати, чорниця, мандарини.
- Вітамін Е антиоксидант з першоджерел. Це гарантує, що всі наші органи, особливо серце, працюють регулярно, а кісткова та м’язова система функціонують належним чином. Вітамін Е для здоров'я нашої шкіри та волосся найсильніший антиоксидант його ефект як довів. Він також бере участь у зміцненні імунітету та оновленні клітин. Продукти, багаті вітаміном Е; мигдаль, фундук, кокосова олія, олія авокадо, банани, цільнозернові продукти.
Багатий антиоксидантами гранат - Глутатіон Це одне з найважливіших джерел антиоксидантів, які зменшують окислювальний стрес в організмі. Продуктами, які підвищують рівень глутатіону, є цибуля, часник, куркума і темно-зелені овочі, а також овочі, такі як капуста і цвітна капуста.
- попередник вітаміну А бета-каротин є потужним антиоксидантом. Однак це дуже важливо для здоров’я нашої шкіри та очей. Бета-каротин бере участь у розвитку організму і зміцнює імунітет. Він також зменшує вплив ультрафіолетових променів. Продукти, що містять бета-каротин; барвисті фрукти та овочі, такі як морква, абрикоси, брокколі, персики, горох, мангольд і манго.
- Селеновий антиоксидант Має захисні властивості від бактерій і вірусів. Такі продукти, як яйця, бразильський горіх, риба тощо, містять високий рівень антиоксидантів, що містять селен.
- Потужний антиоксидант цинк Він зміцнює імунну систему і захищає нас від таких захворювань, як застуда. Це також антиоксидант, який бере участь у лікуванні цих захворювань. Кращі джерела цинку; птиця, червоне м’ясо, боби, горіхи, устриці.
- Темний шоколад продукти з високим вмістом антиоксидантів є серед. Чим вище вміст какао в шоколаді, тим вище рівень антиоксидантів у шоколаді.
Не пропустіть антиоксиданти зі свого життя
Споживання вищезгаданих продуктів у пори року гарантує, що ми отримуємо найкращі антиоксиданти найбільш інтенсивно. Також можна підвищити або знизити рівень антиоксидантів під час приготування їжі. Наприклад, коли антиоксидант лікопену в помідорах піддається термічній обробці, він стає більш корисним для нашого організму. Цвітна капуста, кабачки і горох, навпаки, втрачають більшість своїх антиоксидантів при термічній обробці.
підвести підсумок продукти, що містять антиоксиданти і ми передали вам детальну інформацію про антиоксиданти. Для нас дуже важливо підтримувати міцний імунітет, особливо в період епідемії. Спосіб підтримувати наш імунітет міцним – це вживати найкращі джерела антиоксидантів. Нехай наше здоров’я завжди буде нашим пріоритетом.
