Ang protina powder, creatine at cla ay ang nangungunang nagbebenta ng mga produkto sa supplement market. Kaya, dapat bang gamitin ang ZMA upang madagdagan ang mass ng kalamnan sa pagganap ng pagsasanay? Ano ang ZMA at ano ang ginagawa nito? Ano ang mga benepisyo at pinsala para sa mga atleta? Sino ang maaaring gumamit ng ZMA? Sa artikulong ito, sinuri namin ang pinakamahusay at pinakaepektibong mga suplemento ng ZMA sa merkado para sa iyo.
Ano ang ZMA?
ZMA; Tinatawag din itong Zinc Magnesium Aspartate. Ang ZMA, na isang natural na suplemento, ay naglalaman ng magnesium, zinc at bitamina B6. Ang ZMA ay isang suplemento na angkop para sa kapwa babae at lalaki. Kung titingnan natin ang mga epekto ng ZMA, ang isyu na pinaka-curious ng mga lalaki ay ang mga epekto nito sa antas ng testosterone.
Ang ZMA ay talagang hindi isang testosterone booster. Pinipigilan lamang nito ang pagbaba ng antas ng testosterone sa mga taong may matinding buhay sa palakasan. Pinipigilan ka nito mula sa pagpasok sa catabolic phase sa pagtaas ng kalamnan. Sa madaling salita, ito ay hindi direktang nakakaapekto sa pag-unlad ng kalamnan nang positibo. Kaya ZMA; Bagama't mayroon itong epekto sa pagbabawal sa pagbaba ng mga antas ng testosterone sa mga lalaki, ginagamit ito bilang pampalakas ng atleta sa mga kababaihan. Para sa mga indibidwal na gumugugol ng halos lahat ng kanilang buhay sa sports, ang paggamit ng ZMA ay maaaring mabawasan ang pagkapagod at mapataas ang pagganap.
Kaugnay na Artikulo: Paano Tumataas ang Testosterone?
Ano ang mga Benepisyo ng ZMA Supplementation?
Sinagot namin ang tanong kung ano ang ZMA, na binubuo ng tatlong sangkap, sa itaas. Napagmasdan din na ang suplemento ng ZMA ay maraming benepisyo sa katawan bilang resulta ng mga pananaliksik. Ipinaliwanag namin ang mga benepisyo ng ZMA sa ilalim ng ilang mga pamagat para sa iyo.
- Pinapalakas ang mga kalamnan at pinapabilis ang pagsunog ng taba
Malaking tulong ang ZMA supplement para sa mga taong nag-alay ng kanilang buhay sa sports. Kapag ginamit sa sports, sinusuportahan nito ang pag-unlad ng mass ng kalamnan salamat sa magnesium, zinc at bitamina B6 na nilalaman nito. Pinapabilis din nito ang pagsunog ng taba para sa mga taong gumagawa ng cardio work. Sa maikling salita; Anuman ang pagsunog ng taba o pagbuo ng kalamnan, ang paggamit ng ZMA sa sports ay makakatulong sa iyo na maabot ang iyong target na katawan.
- Tumutulong sa Pagkontrol ng Asukal sa Dugo
Nakatutulong ito sa pagkontrol sa mga antas ng asukal sa dugo, lalo na para sa mga indibidwal na may diabetes o insulin resistance. Sa mga pag-aaral na isinagawa sa mga indibidwal na may diabetes na higit sa 1.300 na antas, natukoy na ang pag-inom ng zinc, o ZMA, na mga suplemento ay nagpababa ng asukal sa dugo ng pag-aayuno at mga antas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain. Sa mga pag-aaral na ito, ang suplemento ng magnesium ay maaari ding mapabuti ang kontrol sa asukal sa dugo sa mga taong may diabetes o sakit na resistensya sa insulin sa pamamagitan ng pagtaas ng kakayahan ng katawan na gumamit ng insulin.
- Nagpapalakas ng Kaligtasan
Ang zinc, magnesium at bitamina B6 na nasa ZMA ay gumaganap ng napakahalagang papel sa pagpapalakas ng immune system.
Sink; Ito ay epektibo sa pagbuo ng maraming immune cells. Ang pagdaragdag ng mineral na ito ay nagpapababa sa iyong panganib ng impeksyon at nagpapabilis sa proseso ng paggaling ng iyong mga sugat.
Ang kakulangan ng magnesiyo ay nagdudulot ng talamak na pamamaga. Nagdudulot ito ng maagang pagtanda at mga malalang sakit.
Ang kakulangan ng bitamina B6 ay maaaring magdulot ng mahinang kaligtasan sa sakit. Ang ating katawan ay nangangailangan ng mga puting selula ng dugo upang labanan ang mga nakakapinsalang bakterya at mikrobyo. Sa kasong ito, ang bitamina B6 ay kinakailangan upang makagawa ng mga puting selula ng dugo.
- Pinapabuti ang Iyong Kalidad ng Pagtulog
Ang zinc at magnesium na kinuha bilang mga suplemento ay magpapataas ng kalidad ng iyong pagtulog. Ipinakita ng mga pag-aaral sa magnesium na ang mineral na ito ay may epekto sa parasympathetic nervous system. Ang parasympathetic nervous system ay epektibo sa paggawa ng tao na komportable at kalmado.
Mga side effect at pinsala ng ZMA
Bilang resulta ng mga pagsasaliksik na isinagawa mula sa nakaraan hanggang sa kasalukuyan, walang nakitang mga side effect ng ZMA. Gayunpaman, kinakailangang bigyang-pansin ang laki ng suplementong kinuha. Sa kaso ng pagkuha ng higit sa kinakailangan; pagduduwal, pagtatae, sakit ng ulo at pagkahilo, pamamanhid sa mga kamay at paa matitirahan. Samakatuwid, hindi ito dapat kunin sa itaas ng inirekumendang dosis.
Mahalagang Paalala: Tulad ng lahat ng iba pang suplemento, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang ZMA.
Kaugnay na Artikulo: Tungkol sa Herbal Protein Powder
Ano ang Pinakamagandang ZMA Supplement?
1. Ano ang Way-Out Nutrition ZMA?
Binubuo ang ZMA Pro ng kumbinasyon ng magnesium, zinc at bitamina B6. Sinusuportahan din nito ang pagtaas ng antas ng testosterone at nagbibigay ng pagtaas ng pagganap.
Karagdagang Detalyadong Nilalaman:
- 395 mg ng Magnesium,
- 17,2 mg Zinc,
- Naglalaman ng 9,2 mg ng Vitamin B6.
2. Ano ang Bigjoy Sports Aol+ ZMA?
Binubuo ito ng kumbinasyon ng L-Arginine, L-Ornithine at L-Lysine amino acids. Ang tatlong amino acid na ito ay tumutulong sa paggawa ng growth hormone at ang pagbabagong-buhay ng mga tissue ng kalamnan. Maaari mo itong gamitin lalo na upang suportahan ang pagbuo ng mga grupo ng kalamnan na ang pag-unlad ay bumagal.
Karagdagang Detalyadong Nilalaman:
Naglalaman ng 2500 mg ng AOL at 223 mg ng ZMA matrix.
3. Ano ang Hardline ZMA?
Naglalaman ng Zinc at Magnesium, kasama ang Vitamin B6.
Karagdagang Detalyadong Nilalaman:
Naglalaman ito ng 235 mg ng Magnesium, 14 mg ng Zinc, 7 mg ng Vitamin B6.
4. Ano ang Universal ZMA?
Nakakatulong ito sa proseso ng pagbawi ng mga kalamnan at nagpapataas ng antas ng testosterone. Inirerekomenda din ito para sa isang kalidad ng pagtulog.
Karagdagang Detalyadong Nilalaman:
- 450mg Magnesium
- 30mg Zinc
- Naglalaman ng 10,5 mg ng Vitamin B6.
Ano ang Iniisip ng mga Gumagamit ng ZMA?
Isinasaalang-alang ang mga komento ng mga taong gumagamit nito sa tanong kung ano ang ZMA, ang mga gumagamit nito bago ang sports; Sinabi niya na nagkaroon siya ng mas komportableng pag-eehersisyo at hindi nakaranas ng mga cramp at contraction. Ang mga gumagamit nito para sa supplementation nang hindi gumagawa ng sports ay nagsabi na nakakaramdam sila ng mas masigla sa araw at medyo mas komportable sa panahon ng paglipat sa pagtulog.
