Ang konsepto ng "detox" ay isang terminong ginamit upang alisin ang mga lason at lason mula sa katawan, ayusin ang metabolismo at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan. Gayunpaman, walang kumpletong pinagkasunduan na ang detoxification ay isang epektibo at napatunayang siyentipikong paraan. Sinasabi ng ilang mga eksperto na ang katawan ay maaaring natural na mag-flush out ng mga lason at hindi na kailangan ng mga detox diet o supplement.
Detox para sa pagbaba ng timbang:
Malusog na pagkain: Ang regular na pagkain ng malusog at balanseng diyeta ay nakakatulong sa iyong makuha ang mga sustansyang kailangan ng iyong katawan at mapanatili ang iyong pangkalahatang kalusugan.
Pag-inom ng likido: Ang pag-inom ng maraming tubig ay tumutulong sa katawan na natural na mag-flush ng mga lason at dumi.
Mamuhay ng isang aktibong pamumuhay: ang regular na pisikal na aktibidad ay sumusuporta sa mga function ng katawan at nagtataguyod ng isang malusog na pamumuhay.
Pag-iwas sa paninigarilyo at alkohol: Ang pag-iwas sa mga nakakapinsalang sangkap tulad ng sigarilyo at alkohol ay may positibong epekto sa iyong kalusugan.
Pagkonsulta sa doktor: Kung isinasaalang-alang mo ang isang plano sa pagbaba ng timbang o diyeta upang mapabuti ang iyong kalusugan, mahalagang kumunsulta sa iyong doktor.
Ang mga pangmatagalang detox diet ay nagbibigay ng mga sustansya na kailangan ng katawan. sa kakulangan maaaring magdulot ng pinsala sa iyong kalusugan. Gayundin, ang biglaang at matinding pagbabago sa diyeta ay maaaring ma-stress ang katawan at metabolismo maaaring makaapekto nang masama. Para sa kadahilanang ito, bago simulan ang mga detox diet, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor at kumuha ng pangmatagalang malusog na diyeta at istilo ng pamumuhay Mahalagang magplano ka para sa mga pagbabago.
Listahan ng mga kapaki-pakinabang na produkto
Ang batayan ng pagbaba ng timbang at paglilinis ng diyeta sa katawan ay ang pagkain na nakabatay sa halaman. Ang mga ito ay iba't ibang mga gulay at prutas, karamihan sa mga ito ay inirerekomenda na kainin nang hilaw. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga beets at iba pang mga gulay na hindi dapat kainin nang hilaw, ang paggamot sa init ay hindi ipinagbabawal. Ngunit kung maaari, mas mabuting tumanggi. Ang diyeta ay maaaring magsama ng mga gulay at prutas, pati na rin ang mga butil, mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, mani, berries at mushroom.
Hindi kinakailangan, inirerekumenda na kunin ang mga regalo ng kalikasan na lumago sa bahay ng tag-init o nakolekta sa kagubatan sa panahon ng diyeta ng Detox. Ang mga ito ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa kanilang mga katapat na tindahan na lumago sa mga kondisyon ng greenhouse gamit ang mga pataba. Sa menu na kailangan mong paganahin:
Lahat ng uri ng repolyo at lalo na ang broccoli. Ang mababang-calorie na produktong ito ay may kaaya-ayang lasa at naglalaman ng maraming bitamina at hibla. Maaari kang kumain ng maraming broccoli at ang bilang ng mga calorie sa bawat paghahatid ay magiging mababa.
Ito ay isang beet. Ang root crop na ito ay dapat kainin sa pamamagitan ng pagpapakulo. Ito ay mayaman sa mga bitamina at mineral at tumutulong sa atay na gumana nang mas mahusay.
Orange, grapefruit at iba pang citrus fruits. Ito ay isang likas na pinagmumulan ng carbohydrates at bitamina C at magpapalaki sa iyong kalooban kahit na sa panahon ng pinakamahigpit na diyeta.
Asparagus. Ito ay isang produkto na may banayad na diuretic na epekto na tumutulong upang alisin ang labis na tubig mula sa katawan. Kadalasan ang sanhi ng labis na timbang ay bloating, hindi taba sa katawan, at mahalagang isama ang asparagus sa diyeta.
Saging.Ito ay isang mataas na calorie na prutas, ngunit kung minsan ay kapaki-pakinabang na isama ito sa diyeta dahil ang mga saging ay naglalaman ng sapat na magnesiyo at potasa.
elma _ Lalo na kung ito ay berde at maaasim na prutas, maaari itong kainin sa nais na dami sa Detox Slimming diet. Ang mga mansanas ay naglalaman ng mga pectin, na tumutulong upang mabilis na alisin ang mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan.
kale ng dagat. Ang algae na ito ay naglalaman ng yodo, na kinakailangan para sa normal na paggana ng nervous system at thyroid gland.
mga siryal _ Ito ay mayaman sa bitamina at nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog. Ang isang maliit na butil ay ang pamantayan sa diyeta ng isang taong nagpapababa ng timbang at hindi isang paglabag sa isang detox cleanse diet.
Iba't ibang gulay at prutas na smoothies.Maaari mong idagdag ang iyong mga paboritong prutas, mababang taba na yogurt o kefir sa kanila. Ang iba't ibang lasa ay isang magandang pagkakataon para alagaan ang iyong sarili nang hindi sinisira ang iyong diyeta. Maaari mong gawing ganap ang iyong diyeta mula sa mga smoothies o palitan ang isa sa mga pagkain ng cocktail.
Pipino. Tulad ng asparagus, ang gulay na ito ay mayroon ding diuretic na epekto. Ang napaka-likido at mababang-calorie na mga pipino ay maaaring maging batayan ng malutong na salad sa Kuwaresma.
Matamis na paminta. Ang masaganang masarap na gulay na ito ay mayaman sa bitamina. Pinakamahalaga, pinapabuti nito ang paggana ng gastrointestinal tract.
Mga sariwang prutas sa kagubatan. Ang raspberry, blueberry, sea dog, cloud, strawberry at iba pang lasa ay isang mahusay na alternatibo sa tsokolate at cookies. Pagkatapos ng lahat, naglalaman ang mga ito ng carbohydrates, ngunit ang mga prutas ay naglalaman ng mas kaunting mga calorie at nagdadala ng mas maraming benepisyo para sa katawan.
Anong mga pagkain ang dapat ibukod sa diyeta?
Ang pangunahing layunin ng isang detox diet ay upang mapupuksa ang mga lason. Ngunit kung magpasya kang pagsamahin ang prosesong ito sa pagbaba ng timbang, mahalagang ibukod hindi lamang nakakapinsala, kundi pati na rin ang mga pagkaing may mataas na calorie. Dapat alisin ang mga sumusunod:
Matabang karne. Mas mainam na iwasan ang pagkain ng baboy at marbled beef. Ngunit ang walang taba na karne ay pinapayagan sa menu, ngunit hindi ito dapat pinirito, mas mahusay na pakuluan ito o singaw. Maaari mong palitan ang mga taba ng hayop ng mga langis ng gulay: halimbawa, magandang langis ng oliba.
Patatas. Ang produktong ito ay hindi maaaring uriin bilang isang produktong pandiyeta, dahil ang gulay ay naglalaman ng napakaraming calories bawat 100 g. Mas mainam na ibukod ang pinakuluang patatas mula sa diyeta nang ilang sandali.
kasikatan. Sa panahon ng diyeta, mas mahusay na huwag bumili ng anumang tinapay, baguette, cookies at kahit ordinaryong tinapay. Ang tanging pagbubukod ay buong butil na tinapay, ngunit hindi hihigit sa 30 gramo ang dapat nasa menu. kada araw.
matamis. Ang mabilis na pagkukunan ng carbohydrates ay isa sa mga hadlang sa isang malusog at magandang katawan. Kung gusto mo talaga ng matamis, maaari mong palitan ang tsokolate at kendi ng isang kutsarang natural na pulot.
asin. Ang labis nito sa katawan ay nagdudulot ng pamamaga, kaya tumataas lamang ang timbang. Kung talagang gusto mo ng asin, pinakamahusay na gumamit ng isang maliit na halaga ng mataas na kalidad na toyo.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang sour cream, keso at ryazhenka ay naglalaman ng maraming taba. Maaari mong palitan ang mga ito ng kaunting low-fat kefir at yogurt.
Maanghang na pagkain. Sa pamamagitan ng pangangati sa tiyan at bituka, pinipigilan nito ang kanilang normal na paggana.
Pinirito at pinausukan.Ang paggamot sa init ay kadalasang nagpapataas ng calorie na nilalaman ng mga pagkain. Mas mainam na iwasan ang ganitong pagkain sa panahon ng diyeta.
Tsaa, kape at iba pang mga inuming may caffeine. Dahil sa malaking halaga ng sangkap na ito sa katawan, madalas na naaabala ang pagtulog at pagpupuyat. Isa sa mga sanhi ng sobrang timbang ay ang insomnia. Ang mga sariwang kinatas na juice, smoothies at herbal tea ay maaaring gamitin sa halip na mga inuming ito.
mga sarsa Palagi silang naglalaman ng maraming asukal at asin, pati na rin ang iba pang panlasa na mga additives na nakakapinsala sa katawan.
Mga carbonated na inumin. Mas mainam na pumili ng mineral na tubig na walang mga bula, dahil ang kanilang presensya sa likido ay may masamang epekto sa gastrointestinal tract.
Alak.Ito ay isa pang karaniwang dahilan ng mabilis na pagtaas ng timbang. Karamihan sa mga tao ay hindi alam kung gaano karaming mga calorie ang mayroon ang isang maliit na lata ng beer. Kung ang iyong layunin ay upang mapupuksa ang labis na pounds, mas mahusay na iwanan ang mga inuming nakalalasing.
Ang lahat ng mga produktong ito ay maaaring unti-unting ibalik sa diyeta kapag ang timbang ay umabot sa nais na antas. Gayunpaman, kahit na ang isang epektibong detox diet ay hindi garantiya na ang isang tao ay hindi tataba pagkatapos ng ilang linggo kung babalik sila sa kanilang dating gawi sa pagkain. Inirerekomenda ng mga eksperto na bawasan ang dami ng mga nakakapinsalang produkto sa diyeta at subaybayan ang mga calorie upang ang resulta ay tumagal ng maraming taon.
Detox teas para sa pagbaba ng timbang:
Ang mga detox teas para sa pagbaba ng timbang ay batay sa ideya ng paggamit ng ilang mga herbal na inumin bilang karagdagan sa proseso ng pagbaba ng timbang. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang mga detox tea lamang ay hindi magbibigay sa iyo ng magagandang resulta. Mahalaga rin na gumawa ng mga pagbabago sa malusog na pamumuhay, tulad ng balanseng diyeta at regular na ehersisyo, sa halip na umasa lamang sa mga detox tea upang pumayat.
Ang mga detox tea ay karaniwang naglalaman ng tubig, herbal o fruit extract, at kung minsan ay iba't ibang pampalasa o herbal additives. Ang ilang mga halimbawa ng ilang karaniwang ginagamit na detox teas ay kinabibilangan ng:
Green tea: Ang green tea ay mayaman sa antioxidants at maaaring mapalakas ang iyong metabolismo. Kaya, makakatulong ito sa proseso ng pagbaba ng timbang.
Ginger tea: Ang luya ay maaaring mapabuti ang metabolismo at mabawasan ang gana. Maaaring suportahan ng ginger tea ang mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang.
Cinnamon tea: Ang cinnamon ay maaaring umayos ng asukal sa dugo at makontrol ang gana. Ang cinnamon tea ay maaaring makatulong na maiwasan ang meryenda sa pamamagitan ng pagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog.
Mansanilya tsaa: Ang chamomile tea ay nakakatulong na mabawasan ang stress at mapabuti ang kalidad ng pagtulog. Ang pamamahala ng stress ay mahalaga sa proseso ng pagbaba ng timbang.
Mate tea: Maaaring palakasin ng mate tea ang iyong mga antas ng enerhiya at tulungan kang magsunog ng mas maraming calorie.
Dandelion tea: Ang dandelion ay tumutulong sa pag-alis ng tubig sa katawan at maaaring gamitin bilang banayad na diuretiko.
Mga bagay na dapat isaalang-alang kapag gumagamit ng mga detox teas:
Ang mga detox tea ay dapat lamang gamitin bilang mga pandagdag at dapat ay bahagi ng isang normal na diyeta. sa halip hindi dapat pumasa.
Detox tea labis ang pagkonsumo ay maaaring magdulot ng mga side effect at humantong sa mga problema sa kalusugan.
pagbubuntis Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng mga detox teas na may kaugnayan sa pagpapasuso o ilang mga sakit.
Pangmatagalang detox tea epekto Walang sapat na siyentipikong ebidensya tungkol dito. Samakatuwid, ang pagsunod sa isang malusog na diyeta at pamumuhay ay isang mas epektibo at mas ligtas na diskarte sa pagkamit ng iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.
Bilang resulta, detox teas Hindi ito para sa pagbaba ng timbang.Maaari mo itong gamitin bilang karagdagang suporta sa prosesong ito, ngunit hindi dapat pabayaan ang malusog na nutrisyon at regular na ehersisyo sa Oktubre. Kumunsulta sa isang espesyalista bago gumamit ng anumang diyeta o suplemento para sa iyong kalusugan. Ang iyong konsultasyon ay mahalaga
