Madalas nating sinasabi na wala tayong sapat na oras para mamasyal. Gayunpaman, palagi kaming naglalakad mula sa isang lugar patungo sa isa pa sa araw. Samakatuwid, ang paglalakad ay isang pisikal na aktibidad, isang isport na ginagawa natin sa bawat sandali ng ating buhay. Kaya bakit pipiliin nating magbawas ng timbang? Hindi kaya dahil ang mga benepisyo ng paglalakad ay napakarami na ang pinakamadali at pinakamabisang paraan ng pagbaba ng timbang? Sa katunayan, walang isang solong pagbaba ng timbang sa mga benepisyo ng regular na paglalakad. Upang malabanan ang maraming sakit, lalo na ang kalusugan ng puso, kailangan nating gawing bahagi ng ating buhay ang paglalakad. Kabilang sa mga benepisyo ng paglalakad, ang regular na paglalakad ay napakahalaga upang maprotektahan ang lahat ng iba pang mga organo, kabilang ang mga ugat, buto, kasukasuan at baga.
Mga Pakinabang ng Paglalakad
Siyempre, ang pagbaba ng timbang ay una sa mga benepisyo ng regular na paglalakad. Gayunpaman, ang dugo sa katawan ay isinaaktibo habang naglalakad. Ang ating puso at mga ugat ay nagsusumikap at nagpapanibago sa kanilang sarili. Lumalakas ang mga kasukasuan at kalamnan na matagal nang hindi aktibo. Kaya, sa pamamagitan ng paglalakad, maaalis natin ang maraming sakit bago pa man ito magsimula! Ang pinakamahalagang payo ng mga doktor para sa mga matatanda ay maglakad hangga't maaari. Dahil ang mga kalamnan, kasukasuan, ugat at puso ng taong naglalakad ay patuloy na gumagana.
Ang Pinakamadaling Pamamaraan sa Pagbaba ng Timbang ay Paglalakad
Alam mo ba na maaari kang magbawas ng timbang nang hindi pumupunta sa gym, nagpe-pedaling ng ilang oras o nagbubuhat ng timbang? Marahil ang pinakamadaling paraan upang mawalan ng timbang ay ang regular na paglalakad nang 1 oras sa isang araw.
Bagaman hindi namin nararamdaman na gumugugol kami ng maraming enerhiya habang naglalakad, maaari kaming gumastos ng maraming calories hangga't gusto namin sa mahabang paglalakad. Kung tatanungin mo kung gaano karaming mga calorie ang nasusunog sa isang 1 oras na paglalakad, nasusunog nito ang average na 300 calories. Nangangahulugan ito na kahit na kunin natin ang mga calorie na kailangan natin araw-araw, maaari tayong magbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagbibigay ng calorie deficit na 300 calories bawat araw. Kaya naman, kung regular kang mamasyal sa umaga at gabi araw-araw, maaari kang magkaroon ng malusog at fit na katawan. Gayunpaman, ang mga benepisyo ng paglalakad para sa malusog at permanenteng pagbaba ng timbang ay makakaapekto sa iyo sa katagalan. Kaya naman kailangan mong maging matiyaga.
Maaari kang maging interesado sa: Nanghihina Ka ba sa Pag-akyat sa Hagdan?
Paano Maglakad ng Regular?
Ang mga nag-iisip na hindi sila makalakad nang regular ay madaling iakma ito sa kanilang buhay. Halimbawa, kung pupunta ka sa iyong pinagtatrabahuan sakay ng kotse sa araw, maaari mong iparada ang iyong sasakyan sa isang lugar na 20 minuto ang layo mula sa lugar ng trabaho at maglakad mula roon papunta sa iyong lugar ng trabaho. Sa parehong paraan, maaari mong maabot ang iyong sasakyan at umuwi na may 20 minutong lakad pagkatapos ng trabaho sa gabi. Gayunpaman, ang isa pang isyu na kailangang malampasan dito ay ang pagsuko mo ng kaunti sa iyong kaginhawaan.
Kung napagpasyahan mong maglakad nang regular, dapat ka munang magsimula sa mga maiikling lakad na 15-20 minuto sa halip na maglakad nang mahaba. Pagkatapos ng unang 20 araw, maaari kang magdagdag ng 5 minuto bawat araw sa layo na lalakarin mo, at sa huli ay maaari mong dagdagan ang oras ng paglalakad sa 1 oras sa kabuuan. Ang paglalakad ng 1 oras sa isang araw ay sapat at kapaki-pakinabang. Kung hindi posible na gawin ito nang sabay-sabay, maaari mong hatiin ito sa dalawa, kalahating oras sa umaga at kalahating oras sa gabi. Bilang karagdagan, napakahalaga na pumili ka ng komportable at pagganap na mga sneaker, shorts at iba pang kagamitan sa sports habang naglalakad. Maaari mong bisitahin ang site na ito kung saan madali mong mahahanap ang sports equipment na gusto mo: https://www.r-gol.com/tr
Gayunpaman, maaari kang makahanap ng mga sapatos na may tatak ng Puma na may iba't ibang mga tampok na inirerekomenda namin sa iyo dito: https://www.r-gol.com/tr/puma-ultra
Mga Benepisyo ng Paglalakad Mga Madalas Itanong
Ilang Oras Tayo Dapat Maglakad Para Magbawas ng Timbang?
Ang regular na paglalakad ng 1 oras sa isang araw ay makatutulong sa pagbaba ng timbang.
Ilang calories ang nasusunog sa paglalakad sa loob ng 1 oras?
Nagsusunog kami ng humigit-kumulang 1 calories sa paglalakad sa loob ng 300 oras.
Maaari ba tayong mawalan ng timbang nang mabilis sa pamamagitan ng paglalakad nang mabilis?
Ang paglalakad ng mas mabilis ay hindi humihina nang mas mabilis. Gayunpaman, kung tataas o babawasan mo ang iyong bilis ng paglalakad, tataas ang tibok ng iyong puso at magsusunog ka ng higit pang mga calorie. Makakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang nang mas mabilis.
Ang paglalakad ba ng walang laman ang tiyan sa umaga ay mabilis kang pumayat?
Ang paglalakad nang walang laman ang tiyan sa umaga ay nakakatulong sa iyong magsunog ng taba nang mas mabilis. Dahil mababa ang antas ng iyong insulin sa umaga, mas mabilis kang magpapayat sa mga paglalakad sa umaga.
