Mataas na Asukal – Sintomas ng Diabetes

Lahat tayo ay nangangailangan ng biskwit, cookies, chips, ice cream, atbp. sa ating pang-araw-araw na buhay. Hindi namin namamalayan na kumukuha kami ng mga nakakapinsalang simpleng asukal mula sa maraming naprosesong nakabalot na pagkain. Nagtatapon kami ng asukal sa mesa sa tsaa at kape nang nakapikit ang aming mga mata, at pagkatapos ay humihigop kami nang may kasiyahan. Gayunpaman, ang pagkonsumo ba ng ganitong kalaking asukal ay nagiging diabetic tayo sa hinaharap? Higit pa rito, ang pansin ay mahalaga, ang mataas ba na pagkonsumo ng asukal ay nag-iiwan sa ating katawan na madaling kapitan ng diabetes at iba pang mga sakit? Mayroon ding mga mambabasa na nalilito sa mga tanong tulad ng kung ano ang sanhi ng diabetes at kung paano dapat pakainin ang mga diabetic. Sa artikulong ito, pag-uusapan natin ang mga sintomas ng mataas na asukal at kung ano ang mga pinsala ng mataas na asukal, kasama ang mga sagot sa lahat ng mga tanong na ito.

Ano ang mga Sintomas ng Mataas na Asukal?

1. Ang Abnormal na Pagkauhaw ay Maaaring Tanda ng Diabetes

Ito ay hindi masyadong mainit na araw at nakainom ka ng sapat na tubig, ngunit mayroon pa ring matinding pagkauhaw. Ito ay karaniwang isang senyales na ang iyong asukal ay mataas. Nagiging sanhi ito ng madalas mong pagpunta sa banyo, na nagiging sanhi ng isang diuretic na epekto. Samakatuwid, ang pangangailangan na umihi nang napakadalas at ang madalas na pagkauhaw ay maaaring mga sintomas ng mataas na asukal.

2. Kung Mabilis Kang Tumaba, Maaaring Mataas ang Antas ng Asukal sa Dugo Mo

Taliwas sa popular na paniniwala, ang mga simpleng carbohydrates na mas mataas sa asukal kaysa sa mataba na pagkain ay magpapabigat sa iyo. Habang kumakain ka ng asukal, tumataas ang iyong timbang at bilis ng pagtaas ng timbang, at nagsisimula kang tumaba nang mas mabilis. Tumaba ka sa pusod mo. (Lalo na sa mga lalaking kumakain ng hindi regular at mataas na asukal na pagkain, mas karaniwan ang taba ng tiyan kaysa sa mga babae.)

3. Palagiang Gutom at Mataas na Sugar Relasyon

Ang antas ng asukal sa iyong dugo ay tumataas sa bawat pagkaing may asukal na inilalagay mo sa iyong bibig. Direktang itinataas nito ang iyong mga antas ng insulin. Ang insulin, na biglang tumaas kasama ng asukal, ay mabilis na bumabagsak sa maikling panahon. Nagreresulta ito sa mabilis mong pagkagutom. Dahil ang simpleng asukal ay ang pagkain na may pinakamataas na glycemic index (table sugar). Sa madaling salita, mabilis nitong pinapataas ang iyong blood sugar rate at binabawasan ito sa parehong rate.

4. Nahihirapan ka ba sa pagharap sa mga krisis sa dessert?

Habang kumakain ka ng mga pagkaing matamis na may kaugnayan sa ika-3 item sa itaas, tumataas ang iyong pangako sa mga matatamis. Ang pagtaas ng asukal ay nagiging sanhi ng paglabas ng dopamine, na tinatawag na "happiness hormone". Tulad ng anumang iba pang pagkagumon, ang iyong katawan ay unti-unting nagkakaroon ng pagpapaubaya sa pinag-uusapang sangkap, kaya kung mas marami kang kumonsumo, mas gusto mo ito. Kung tutuusin, kahit hindi ka nagugutom, gusto mo lang kumain ng matamis. Talaga naman, di ba?

5. Sintomas ng Mataas na Asukal = Palaging Pagod at Inaantok

Ang labis na asukal ay humahantong sa mahinang pagsipsip ng glucose ng mga organo at selula, kabilang ang mga selula ng utak. Ang pagbaba sa memorya at pagtutok ay nangyayari sa paglipas ng panahon. Bilang karagdagan, ang pakiramdam ng patuloy na pagkapagod at pag-aantok ay nagsisimulang madama pagkatapos ng biglaang pagbaba ng asukal. Ang katotohanan na nakakaramdam ka ng antok at pagod kaagad pagkatapos kumain ay nauugnay sa biglaang pagtaas ng iyong asukal at ang parehong mabilis na pagbaba. Bilang karagdagan, ang pagkain ng labis na dami ng asukal ay direktang nagdudulot ng biglaang pananakit ng ulo.

Paano Maiiwasan ang Mga Sintomas ng Mataas na Asukal

Ang lahat ng mga sangkap at resulta na nakalista sa itaas ay maaaring mga sintomas ng mataas na asukal! Sa loob ng maraming taon, ang mga eksperto ay nagtatrabaho sa mga tanong kung ano ang mga sintomas ng mataas na asukal, kung paano dapat pakainin ang mga diabetic at kung ano ang nagiging sanhi ng diabetes. Gayunpaman, ang isang "karaniwang" paraan ng paggamot na 100% ay nagpapagaling sa sakit na ito ay hindi pa rin natagpuan hanggang sa kasalukuyan.

Siyempre, upang maprotektahan mula sa mataas na asukal at diabetes, kailangan nating ganap na alisin ang simpleng asukal sa ating buhay. Ito ba ay madaling makamit? Syempre hindi. Maaari mong isipin ang asukal bilang isang lason, tulad ng isang sigarilyo. Maaari itong magsimula bilang isang mapanlinlang na sakit, tulad ng nakatagong asukal. Maaaring hindi mo ito mapansin sa una. Samakatuwid, ang pagkilos nang may kamalayan at disiplina ay napakahalaga sa pag-abot sa iyong layunin ng pag-zero ng asukal. Gayundin, huwag kalimutang ipasuri ang iyong mga halaga ng dugo tuwing 6 na buwan at dumaan sa mga regular na pagsusuri sa doktor.

Sa buod, kung mayroon kang mga sintomas ng mataas na asukal, subukang sundin ang mga hakbang sa ibaba;

• Tanggalin ang asukal sa iyong buhay. Lalo na ang asukal sa mesa na itinapon mo sa tsaa at kape, at lahat ng iba pang naproseso at nakabalot na pagkain (Mga chip, biskwit, cookies, meryenda, matamis, alkohol, carbonated na inumin at higit pa...)
• Ugaliing tingnan ang mga nutritional value na nakasulat sa likod ng mga produktong bibilhin mo sa grocery store at sabihing huminto ka sa iyong sarili! Ang ugali na ito ay makakatulong sa iyo na makakuha ng napakagandang resulta sa maikling panahon.
• Huwag i-dehydrate ang iyong katawan, uminom ng sapat na likido sa araw.
• Huwag laktawan ang pagkain, lalo na ang iyong almusal. Ang balanse at masustansyang almusal ay maiiwasan ang mga pagtaas ng asukal sa dugo at panatilihing matatag ang iyong mga antas ng enerhiya sa buong araw.
• Huwag manatiling gutom sa loob ng mahabang panahon, maaari kang pumili ng meryenda para dito.
• Pumili ng mga kumplikadong carbohydrates, sa madaling salita, mga pagkain na may mababang glycemic index. Kaya, bawasan ang posibilidad na ang iyong katawan ay makatagpo ng insulin resistance at diabetes.
• Gawing bahagi ng iyong buhay ang sports. Mga regular na ehersisyo (hal: buong body workouts) at ang isang aktibong buhay ay pipigil sa iyo na tumaba, balansehin ang iyong asukal, panatilihing maayos ang iyong buhay at magiging iyong pinakamalaking katulong sa pamumuhay ng malusog na buhay.

Kaynak: https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-sugar-hyperglycaemia/